“养生大家”林海峰离世，终年51岁，反思：5种养生方法不要也罢

bett_liu

林海峰，曾被誉为“天然疗法大家”，曾发表观点称：
“大米为当代中国人饮食之害”
“养生即禁食固体物”
“非流行症、急性病就医无益”......
讽刺的是，这位“养生专家”于2019年11月11日在丽江因食物中毒离世，终年51岁。
图源自网络·侵删
一、怪诞的养生理论

林海峰，至今可以在百科上搜到他的词条，实在过细观察他的履历可以知道，林海峰是最早进驻安利直销行业的从业者，通过网上铺天盖地的鼓吹天然疗法，吸引了不少关注，拥有浩繁跟随者，但他的许多养生理论也备受争议：
01、“大米是当代中国人饮食中的毒药”
林海峰认为大米是人体慢性毒药，人吃的越多，中毒水平越高，中国人就是因为五谷吃的多，才这么多慢性病，所以想要健康就别吃米饭。他的这套理论还被浩繁弟子、信徒流传，一时间信者甚众。

然而现实上大米含有的碳水化合物，参与了人体紧张供能的过程，通过摄入的碳水，可以在体内转化为血糖，包管血糖水平的正常，机体镌汰碳水化合物的摄入，大概导致低血糖，出现乏力、头晕、面前发黑等症状，乃至大概影响大脑功能。
所以大米不是毒药，相反是不可或缺的膳食紧张构成部分。
02、“人体有孔的地方都是排毒的出口”
他还指出，人体内的毒素都可以通过身材上的“孔”倾轧，比如肝毒从肛门倾轧，肾毒可以从膀胱倾轧，其他则由肺转化成鼻涕和痰从口鼻处倾轧。而人生病无论是高血压还是鼻咽癌，不消吃药不消去医院，靠排毒就可以病愈。

对此，北京中医药大学东直门医院内科姜良铎教授解释，人体的分泌物不是身材的毒素，只是正常的生理代谢过程，只有代谢物无法正常倾轧才是所谓的毒素，而林海峰发理疗则是混淆的人体生理运转和病理状态，对于中医的理解也是偷换概念。
03、“断绝统统固体食物，每日8杯果蔬汁”
林海峰还自创了养生食谱，除了不吃米饭，还要戒掉所有的固体食物，如许听毒素出口量就会大于入口量，从而促进排毒，镌汰疾病发生，其他慢性病也能逐步好转。主张将西芹、胡萝卜、黄瓜等蔬菜榨成汁，每天喝8杯，如许的饮食对人体负担最小，产生的毒素也最小。

然而如许的断食疗法，实在倒霉于人体肠道菌群平衡，饮食结构的单一化更容易造成营养不良，乃至引起消化功能紊乱，影响人体营养供应。
林海峰去世前更新的末了动态，是关于误食了一包逾期红枣的消息，据知情人士透露，事当时林海峰已经出现满身僵硬的症状，但他没有选择去医院治疗，而是用催吐的方式，把胃里的食物吐了出来。
短暂规复正常后，他又和好友继续嬉戏，直到晚饭过后才不测倒地不起，固然朋侪将他实时送医，但还没来得及救济，人已经失去了生命迹象，因此也被怀疑是食物中毒引发的悲剧。
图源自网络·侵删
二、保健不成反伤身，这些养生误区你中招了吗？

养生确实是一个不小的学问，许多我们自以为的健康理念，很大概是伤身误区，不仅养生无效，还会招引疾病，以下这些常见的养生误区你中招了吗？
1、秋冬输液防脑血管病
许多老年人担心秋冬季候血液循环不好，引发心血管疾病，于是风俗这个时间通过输活血药物，让血液充分循环，然而如许的做法非但不能活血化瘀，还大概因此造成输液反应。

2、按摩淋巴能排毒
相信不少人都听过淋巴排毒的说法，有人认为通过按摩刺激淋巴，减轻堵塞，可以促进排毒，到达保健作用，乃至不少养生气构推出淋巴按摩项目圈钱。
然而这一概念已经被专家辟谣，四川省肿瘤医院院长林桐榆曾指出，所谓的淋巴排毒没有科学依据，淋巴不会堵塞，刺激按摩反而会增长淋巴疾病扩散，大概加重病情，不宜随便按摩。

3、碱性饮食有益健康
酸碱体质理论曾经也在网上是风靡一时，厥后更是发展出酸性体质容易患癌，吃碱性食物更利于健康的说法。
然而美国一位癌症患者亲身试验，接纳所谓的碱性疗法后，病情反而连续加重，末了推出这个养生疗法的作者也被告上法庭，最终在庭审上认可了所谓的酸碱体质理论都是骗局，并面对1.05亿美元的巨额罚款。
4、晨起锻炼要赶早
一日之计在于晨，许多人都认为锻炼要趁早，因此天不亮就可以看到不少人在路上锻炼的身影，然而如许的做法实在也暗含许多隐患。

尤其是秋冬季候，气温偏低，早晨低温情况下运动，更容易诱发心血管疾病，而且近年来雾霾天气越来越频繁，晨练更容易吸入这些污染物质，倒霉于健康发展。
因此，锻炼不必非要赶早，做好运动前的热身准备，包管一个充足的精神体力下，适度运动，无论是什么时间都可以锻炼。
5、少量饮酒延年益寿
至今另有不少人认为适量喝酒更有益健康，乃至不少人把每天一杯红酒当成软化血管，改善心血管健康的养生本事。
对此，权威医学杂志《The Lancet》、《柳叶刀》等都曾刊发过相关研究，并得出了少量喝酒也会增长健康风险的结论，也就是说，不存在健康的饮酒量，不喝才是最健康的做法。

实在养生没有那么复杂，日常造就健康的膳食风俗和运动风俗，从细节入手，都是调治健康的有效方法，养生的关键就是把生活过好。

参考资料：
[1]《"养生大家"51岁身亡！曾体现：大米是毒药，不要吃任何固体食物…》. 科普中国.2019-12-04.
[2]《年轻人轻信的「谎言」，一点也不比父母少》 .生命时报.2023-01-25.
[3]《这10个“养生发起”，听着公道，做着伤身，坑了不少人！》.健康时报.2021-12-11.

未经作者答应授权，克制转载

来源：https://www.toutiao.com/article/7438488927218041359
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！