养生秘籍大公开！让你活力一整天！

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1、多晒太阳


人们也需要光互助用，晒太阳可以促进睡眠，温暖气体，让身材分泌血清素和内啡肽等快乐激素。





2、适当运动


在不斲丧太多能量的情况下，找到一项你喜好的运动并坚持下去。太极、瑜伽、立桩、金刚和八段锦都很好。这真的不好。每天散步40~60分钟或慢跑15~20分钟，疏通经络，改善循环，集中精力。



3、连续进步


我喜好俞敏洪说的话：不要太在意身边的事变和别人的发展，不要给本身增长负担，但不要忘记你必须取得进步；由于进步可以变得越来越富有。人们一生中最重要的事变是不停地让本身更有价值。





4、中午宜小睡


下午是中午11点到13点，假如条件不允许，不能睡觉，可以坐一刻钟，闭上眼睛；纵然只有十分钟的昼寝，纵然昼寝时间很短，对下午的精力状态也很有帮助。





5、多吃早餐，少吃晚餐


不吃早餐，不能帮你减肥；多吃早餐，少吃晚餐，可以帮你减肥；不管什么时候，起床的第一餐肯定要吃饱。


6、少吃，节欲，多睡


人类最好的保养不是健身，也不是各种保养品，而是少吃，控制欲望，多睡一会儿。


7、活在当下


吃眼前的饭，喝眼前的水，做眼前的事，看眼前的人；不管时间如何，已往、现在和未来都是一样的；没有劫难是福气，没有喜怒哀乐，这是世界上最幸福的事变。


8、好好睡觉


晚上10:30之前肯定要睡觉。睡觉是最大的补品，可以修复身材的大部分bug。白天有空的时候要多闭上眼睛，让心平静下来，好好苏息。


9、多去大自然


大自然的能量场平静愉悦，疗愈能量强，能开释压力，缓解焦虑，增补能量。


10、保持童心


热爱生活是最好的抗衰老剂。它们能让你的脸充满芳华的光彩。假如一个人有一个年轻的心态，他的外表会显得很年轻。这就是他为所欲为的原因。


11、搓手捂眼缓解疲劳。


将双手摩擦到发烧，放在眼睛上；轻轻按压和高温可以完全放松眼睛。


12、早起很重要


除了早睡，早起也很重要。早起有利于人体的新陈代谢，能敏捷将浊度排挤体外；别的，人体的消化吸收功能最活泼于早上7:00至9:00，这是营养吸收的“黄金时期”。在这段时间里，当你吃早餐时，你会遭受许多一天的精力丧失。头晕和疲劳是由睡眠和卧床造成的。早起也可以让你晚上睡得更快。




来源：https://www.toutiao.com/article/7436686842134643227
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