怎样科学养生？

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养生是一种维护身心健康、预防疾病、延长寿命的生存方式。以下是一些简单而有效的养生方法：
起首，调理饮食是关键。保持饮食多样化，摄入充足的蔬菜和水果，减少油腻、糖分和盐分的摄入。根据个人体质选择适宜的食品，如阴虚体质者可多吃银耳、海参等滋阴食品，阳虚体质者可多吃核桃、羊肉等温补食品。
其次，适量运动必不可少。每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以增强体质，进步免疫力。运动养生要持之以恒，选择恰当自己的运动方式，制止太过运动带来的伤害。
别的，养成良好的生存习惯也很告急。保证充足的就寝，制止熬夜和太过劳累。戒烟限酒，保持乐观积极的心态，学会开释压力，制止长期处于高压状态。
末了，适当按摩和保持良好的社交关系也是养生的好方法。按摩可以促进血液循环，缓解疲惫；与家人和朋侪保持良好的社交关系，有助于心理健康。
综上所述，养生需要从饮食、运动、生存习惯和心态等多个方面入手，形成健康的生存方式，让身心得到全面的呵护。

来源：https://www.toutiao.com/article/7435899812232380965
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