6个颠覆你认知的养生小常识，养成习惯，活到一百岁不是梦

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现如今大多数人的生存条件都有了显着的进步，不消再为了温饱而忙忙碌碌，因此越来越多的人开始注重养生，因为身体才是革命的本钱，一旦身体出现了问题，拥有再多都便是零，因此掌握须要的养生小知识是一件比力紧张的变乱。

康健养生要相识哪些小常识？

1、 饭后不能立刻喝茶
有不少人以为饭后喝茶可以或许起到解腻和促进消化的作用，实际上这种认知是错误的，饭后立刻喝茶，茶叶当中的鞣酸则会与食品当中的铁元素结合在一起，形成不溶性的铁盐，不光会影响人体对铁的汲取，还会增加胃肠道的消化负担，严峻时甚至会导致缺铁性贫血的出现。
2、 下班立即活动
上班族大多不会选择在下班之后立即活动，而是把活动的时间安排在晚上。其实这种安排是不正确的，在16：00~18：00这段时间内，人体的温度会自然上升，而肌肉的力量和弹性则可以或许到达最高峰，同时肺活量和心脏功能也是最强的，身体和谐性也比力好，因此想要身体变得更加康健，下班之后则要立即活动。

3、 睡眠时间并不是越长越好
虽然养生专家经常提示要保持富足的睡眠，但并不代表时间越长越好，最佳的睡眠时长是7~8个小时，过长或者过短都会对康健产生倒霉的影响，如果时间太少则会增加心脑血管疾病的发生几率，如果睡的时间太长，则会增加肥胖的几率，从而导致高血压等疾病的发生几率有所进步。
4、 补钙补铁也分时间
钙和铁都是身体所必需的营养成分，在增补钙和铁的时候要选择正确的时间，只有这样才可以或许更好地汲取。上午8点人体的消化本领和汲取本领是最低的，此时适合增补维生素。通常晚上19点补铁，结果会比力抱负，而补钙的时间则做好安排在睡觉之前，因为午夜到清晨这段时间体内的血钙水平是最低的。

5、 不能拿酸奶充饥
酸奶当中的营养成分比力丰富，而且另有许多益生菌，因此有不少人会选择用酸奶充饥，其实这种做法是不正确的，空腹时喝酸奶会导致酸奶当中的益生菌被胃酸杀死。建议在饭后两小时左右喝酸奶，此时胃液已经被稀释，胃当中的酸碱度是最适合乳酸菌生长的。
6、 两餐之间吃水果最好
大多数人白天都会忙着工作，因此许多人会把吃水果安排在晚饭之后，其实这种安排是不正确的，因为晚上消化道的汲取本领和消化本领都相对比力弱。建议在饭前一小时吃水果或者在午餐和晚餐之间吃水果，不光可以或许充实地汲取营养，还可以或许起到减轻饥饿感的作用，对减肥有一定的帮助。

家医君寄语

养生是一件对身体康健有益的变乱，但如果没有掌握正确的方法，则会起到适得其反的作用，因此在养生之前要掌握须要的养生知识，从而起到事半功倍的结果。
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