中医4个养生法门帮你康健过冬

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【泉源：武汉晚报】
武汉晚报讯（记者张金玉 通讯员胡梦 万凌翔）公历11月7日前后，太阳到达黄经225度时，便迎来了一年中的第十九个节气——立冬。“立冬以后，万物生机闭藏，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，因此，冬季养生应顺应自然界闭藏的规律，以御寒保暖护元阳。”湖北省中医院神志病科副主任医师李克建提供四个“养生法门”帮你康健过冬。
起首，从睡眠饮食方面，中医强调“天人合一”，以为人体与自然界是一个整体。在冬季，自然界万物闭藏，人体也应顺应自然规律，注重内养。睡眠上，要做到“早卧晚起，必待日光”。太阳出来再劳作，保证充足的睡眠，有助于人体生存阳气、养精蓄锐、调和阴阳气机。在饮食上，根据中医的五行学说，选择温补的食品来滋养身段，如羊肉、核桃、红枣等，以增强身段的阳气。
其次，运动养生在冬季尤为重要。《养生延命录》中说：“冬月天地闭，阳气藏，人不欲劳作出汗，发泄阳气，损人。”故冬季运动需注意适量和适度，避免过度出汗和受凉。中老年朋侪可以选择室内瑜伽和体操等运动方式，既保持了身段的灵活性，又避免了寒冷空气的刺激。这些运动方式不仅符合中医“动则生阳”的理念，也有助于增强体质，提高免疫力。同时运动也符合中医养生“未病先防”的观念。固然在冬季，由于人体易受寒冷侵袭，导致各种疾病的发生。我们必要通过穿着保暖、避免早晚户外运动、采取暖和气和加湿器等步伐，有效地防备感冒和其他呼吸道疾病。这些步伐不仅符合中医“虚邪贼风，避之有时”的养生原则，也表现了中医养生的智慧。
第三是在心理康健方面，由于冬季气候寒冷，阳光淘汰，是烦闷症的高发时期，中医养生特别强调“心神安宁”。正所谓“恬淡虚无，真气从之，精力内守，病安从来”。我们可以通过阅读、绘画和与家人朋侪的交换来保持心情愉快，在家练习八段锦、太极等到达心身同调的目标，这正是中医“心静则神远”养生理念的表现。保持积极乐观的心态对于养生同样重要，有助于淘汰疾病的发生和发展。
第四是冬季进补膏方，中医讲春生夏长，秋收冬藏，春夏养阳，秋冬养阴，对许多中老年人，特别是阴阳气血失衡，有慢性疾病的人来说，冬季吃膏方是最佳养生防病的方式，真正能做到无病防病，均衡阴阳，补足元气；有病养病，延年益寿的作用。
此外，李克建主任发起大家学习一些中医养生的方法，如艾灸、拔罐等。这些方法不仅有助于疏通经络、调和睦血，还能缓解身段的疲劳和不适。通过实践这些方法，深入地了解中医养生的魅力和代价。“中医冬季养生注重内养、防备、运动和心神安宁等多个方面。通过学习中医养生的理念和方法，我们可以更好地适应冬季的气候变革，保持身段的康健和活力，欢迎一个暖和而康健的冬季。”
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