立冬前后，不少中青年人开始“花式养生”，专家提示这些误区要当心

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极目消息记者 郑晶晶
通讯员 张梦石 谯玲玲
11月7日是立冬，又到了冬令养生调补的好时节。对于不少中青年人来说，泡脚、艾灸、养生茶饮喝起来，成了这个冬天的花式养生标配。然而，这也并非各人适合，日前就有市民因此出现眼睛干涩、头部胀痛、烦躁、睡不着的情况来就医，经诊断原来是补得上火了。
专家提示，冬季养生也要辨明方式，不同体质人群要根据自己的情况，选择适合的养生方式，以免养生不成反而伤身。
立冬前开始做艾灸、喝养生茶，急性情女子烦躁失眠
25岁的女白领付女士（化姓）从事策划工作，平常工作压力大，常常熬夜。自发身体有些“亚康健”，恰好听朋友说立冬后适合调补身体，她便按朋友介绍的方式，在立冬前一周开始实验喝玫瑰枸杞红枣养生茶、做艾灸。
谁知，持续一周后，本来急性情的她反而越来越烦躁，晚上也睡不好，7日，他来找武汉市第一医院中医部副主任医师张念就医。张念经望闻问切中医四诊，诊断付女士为阴虚体质，压力大的她，平常就比较轻易烦躁上火。迩来，她喝的养生茶中有枸杞、玫瑰花、陈皮等，偏温燥，虚寒体质、气郁体质的人秋冬季候饮用这种养生茶较为适合，但却并不适合付女士的体质。加上她迩来又时常做艾灸，更是“火上加火”，于是出现烦躁、失眠的情况。
张念让付女士先停息饮用养生茶和进行艾灸，并辨证论治，给她开了中药进行调治，嘱咐她立冬调补应根据自己的体质进行。
张念正在为一名患者把脉（通讯员供图）
中青年人冬令养生，这些误区要当心
随着人们对中医养生的日益重视，不少年轻人加入冬令养生的行列。11月6日，武汉市中医医院第45届汉派膏方文化节开幕，现场设置中医特色技术体验、中药饮品展示、膏方义诊与咨询环节，吸引了不少市民前来赶一场养生的盛宴，此中，就有不少是中青年人。
27岁的市民吴丽（化名）因患有慢性胃炎，来找脾胃肝胆科副主任医师杜进军咨询，看是否可以开膏方进行调补。杜进军经望闻问切中医四诊合参，告诉她可以服用膏方来调治脾胃，并建议她平常少熬夜、不吃生冷辛辣刺激的食物、减少焦虑、注意保持平和心情等。
杜进军介绍，“冬令进补，来年打虎”，秋冬季候是一年中最适合人体调补的时节，每年立冬前后，就有不少市民到该院来咨询开膏方进行调补，此中不乏许多中青年人。
不外，他也提示，冬令养生，市民必要注意制止一些误区。比如有些人看别人喝膏方养生，自己也在网上购买服用，结果补得上火、便秘、烦躁、失眠等。他提示，是否适合服用膏方，市民还应到正规医疗机构，请有履历的中医师辨证论治，遵医嘱服用。
张念也表现，自己在一样平常接诊时，也常能碰到一些中青年人，爱在秋冬季候通过睡前泡脚、艾灸等方式来养生。一些市民泡脚喜欢用很热的水，泡得浑身大汗，以为这样是“排毒”，其实出汗太多，轻易耗气伤阴，反而倒霉于康健，他建议泡脚以浑身暖和、微微出汗为宜，泡脚水在40℃上下，泡20分钟左右即可，糖尿病患者等特殊人群不宜泡脚。
此外，张念也表现，对于虚寒体质人群，冬季时常做艾灸，可到达温阳的作用。但对于热性体质人群，如果还进行艾灸，则大概养生不成反而上火。建议市民如果不知道自己是否适合艾灸等中医外治方法，可先咨询一下中医师。
爱上火人群，冬季注意滋阴润燥
那么，立冬之后，应该如何养生呢？
张念建议，立冬之后，万物开始进入休养收藏状态，此时正是人们调解生息、进补的好时机。冬季要补肾藏精、养精蓄锐，还要注意补益性情。
他建议市民冬季肯定要早睡，不要熬夜；一样平常注意防寒保暖，只管不要做高强度的活动。
饮食上，适合冬季养生的药膳有许多，此中最闻名的要数“当归生姜羊肉汤”，具有益气补血、温中祛寒、调经止痛的作用，实用于血虚、阳虚体质的人群，但有口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等热性体质的人群慎用，而对于热性体质的人群，在冬季饮食方面，则不宜多食羊肉等，可得当选择银耳、莲子、梨、麦冬等，煮水或者煮粥服用，到达滋阴润燥的作用。
他也提示，一些中青年工作量过大、体力消耗透支过多、难以自身规复，或工作繁忙操劳、常感疲乏困倦、精神降落和睡眠质量降落等人群，冬季也可到正规医院找中医师辨证论治后，遵医嘱服用中药汤剂、中药膏方等进行调补。
（来源：极目消息）
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