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分享一份中医五脏养生“套餐”

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发表于 2024-11-5 07:29:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
五脏的主要功能为化生和贮藏人体精气,养好五脏对于养买卖义重大。保举一套五脏养生“套餐”,一种食品配合一个穴位,吃吃喝喝、揉揉按按,轻松养五脏,安全过冬天。




养肾套餐:黑豆+涌泉

黑豆入肾经,怎么吃最养肾?《本草汇言》指出:“煮汁饮,能润肾燥,故止冷汗。”


所以,最简朴的黑豆食疗方就是黑豆豆浆。


做法:干黑豆浸泡一夜,与净水的比例为1:20,打浆后充实煮沸即成。


要注意:慢性肾病、高血压肾病、糖尿病肾病合并肾功能不全、血肌酐、尿素氮升高者,不宜过多食用黑豆及其他豆成品,以免加重肾脏负担。





补肾的穴位有很多,不得不提的就是涌泉穴。涌,外涌而出也;泉,泉水也。顾名思义,这个穴位对于滋肾阴、补肾水意义重大,尤其适合肾虚型腰痛者。


涌泉穴位于脚掌中线的前1/3处,将拇指放在该穴上,用较强的力搓揉20~30次,两脚都要按摩,晨起和睡前按摩,养肾效果较好。







养脾套餐:大枣+足三里

《素问》纪录,“枣为脾之果,脾病宜食之,谓治病和药,枣为脾经血分药也。”


《神农本草经》以为红枣“安中养脾,助十二经。通九窍,和百药。”


这里保举一个健脾补血的食疗方——花生衣红枣汁。


做法:花生米100克,温水泡半小时,取其红衣,与干红枣50克同煮半小时,加适量红糖调味,一日内分3次服用。


实用于产(病)后血虚、营养性贫血、血小板淘汰性紫癜,癌症放疗、化疗后血象异常等症。


要注意:大枣虽然是进补佳品,但过量食用亦有害。由外感风热引起的感冒、发烧及腹胀气滞者,不宜食用大枣。





足三里穴属胃经合穴,能防治多种疾病,强身健体。气虚体质的人免疫力低,容易疲劳和生病。时常按摩足三里穴,可以健脾补气。


足三里位于腿部,外膝眼向下四横指(将食指、中指、无名指和小指并拢,以中指中节横纹处为准)处。







养肺套餐:白果+太渊

《本草纲目》中说白果“熟食温肺益气,定喘嗽,缩小便,止白浊。”


《本草便读》纪录白果能“上敛肺金除咳逆,下行湿浊化痰涎”,尤其适合虚寒咳嗽者。


这里先容一款白果养肺的食疗方——白果鸡丁。


做法:去皮和芯的白果10枚,鸡脯肉200克,青椒50克,葱白15克,鸡蛋清1个,干淀粉15克,水淀粉50克,鲜汤50克,精盐、料酒、香油适量。将鸡脯肉切成1.5厘米的方丁,用精盐、料酒拌匀入味5分钟,再加入鸡蛋清、干淀粉抓匀上浆。青椒、葱白洗净切小丁。银杏入沸水中焯熟,鸡丁用四成热的油快速滑炒捞出。葱丁炸香,放入青椒、鸡丁、白果和鲜汤,翻炒匀称,水淀粉勾芡,淋入香油即成。


此菜实用于年老体弱湿重之久咳、痰多、气喘,及妇女脾肾亏虚、浊湿下注所引起的白带量多、质稀等症。


要注意:白果不宜生吃,熟吃也不可过量,以防中毒。





太渊穴是肺经的源头,肺气从这里源源不断地运送到全身各处。因此,刺激太渊穴可以到达补气养肺、止咳平喘的效果。


太渊穴位于腕横纹上,桡动脉搏动处。用左手拇指尖端按压右手太渊穴,垂直向下按压,按而揉之,然后迟钝屈伸右手腕,让刺激充实到达肌肉构造的深层,产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,持续20~30秒后,渐渐放松,再轻揉局部,云云反复操作。左右交替进行,每穴按压5~10分钟,逐日1~2 次。







养心套餐:龙眼+神门

桂圆也叫龙眼,入心经。《日用本草》纪录其“益智宁心”,清代药学著作《得配本草》以为龙眼“葆心血”。


这里为大家先容一款用龙眼制作的宁心安神汤。


做法:龙眼肉15克,莲子、芡实各20克,用水熬煮直至莲子和芡实熟烂。


可调治记忆力阑珊、失眠、神经衰弱等症,还可用于改善夏季脾胃功能减退导致的食欲不佳。


要注意:桂圆多食易气滞,阴虚火旺者以及舌苔厚腻、气壅胀满、腹泻者应忌食。别的,桂圆性热助火,故儿童应少食。





神门穴位于腕横纹小指侧端的凹陷处。具有安放心神、泻心火的功效。


一样寻常可随时掐、揉刺激神门穴,以有轻微酸胀感为宜。晚间睡前按摩神门穴,助眠效果更好。就寝时以右手大拇指按左手神门穴5~10次,再用同样的方法按摩右手,有利入睡。







养肝套餐:枸杞+太冲

枸杞滋肝益肾、填精坚骨,清医家凌奂所著《本草害利》一书把枸杞奉为“补肝第一猛将”。当代研究显示,枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪贮存,有防治脂肪肝的作用。


这里为大家保举一款枸杞白菊茶。


做法:取枸杞、白菊花各3克,泡水代茶饮,可辅助治疗肝血虚引起的见风流泪、白内障等眼病。


要注意:枸杞偏于温热,感冒发烧、有炎症、腹泻的人最好不要吃。





太冲穴是肝经的原穴,中医以为高血压与肝阳上亢、肝火旺有关,因此按摩太冲穴可有效降压。





别的,感冒初期按摩太冲穴,还可减轻感冒引起的双目流泪或干涩等不适。用手指沿着足部拇趾、次趾间的夹缝向上移压,足部动脉搏动处就是太冲穴,每次持续按压4~5分钟。■



【泉源:本文整理自中国中医药报】



来源:https://www.toutiao.com/article/7433579776134218240
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