分享一份中医五脏养生“套餐”

沈浪

五脏的主要功能为化生和贮藏人体精气，养好五脏对于养买卖义重大。保举一套五脏养生“套餐”，一种食品配合一个穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，轻松养五脏，安全过冬天。




养肾套餐：黑豆+涌泉

黑豆入肾经，怎么吃最养肾？《本草汇言》指出：“煮汁饮，能润肾燥，故止冷汗。”


所以，最简朴的黑豆食疗方就是黑豆豆浆。


做法：干黑豆浸泡一夜，与净水的比例为1：20，打浆后充实煮沸即成。


要注意：慢性肾病、高血压肾病、糖尿病肾病合并肾功能不全、血肌酐、尿素氮升高者，不宜过多食用黑豆及其他豆成品，以免加重肾脏负担。





补肾的穴位有很多，不得不提的就是涌泉穴。涌，外涌而出也；泉，泉水也。顾名思义，这个穴位对于滋肾阴、补肾水意义重大，尤其适合肾虚型腰痛者。


涌泉穴位于脚掌中线的前1/3处，将拇指放在该穴上，用较强的力搓揉20~30次，两脚都要按摩，晨起和睡前按摩，养肾效果较好。







养脾套餐：大枣+足三里

《素问》纪录，“枣为脾之果，脾病宜食之，谓治病和药，枣为脾经血分药也。”


《神农本草经》以为红枣“安中养脾，助十二经。通九窍，和百药。”


这里保举一个健脾补血的食疗方——花生衣红枣汁。


做法：花生米100克，温水泡半小时，取其红衣，与干红枣50克同煮半小时，加适量红糖调味，一日内分3次服用。


实用于产（病）后血虚、营养性贫血、血小板淘汰性紫癜，癌症放疗、化疗后血象异常等症。


要注意：大枣虽然是进补佳品，但过量食用亦有害。由外感风热引起的感冒、发烧及腹胀气滞者，不宜食用大枣。





足三里穴属胃经合穴，能防治多种疾病，强身健体。气虚体质的人免疫力低，容易疲劳和生病。时常按摩足三里穴，可以健脾补气。


足三里位于腿部，外膝眼向下四横指（将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准）处。







养肺套餐：白果+太渊

《本草纲目》中说白果“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。”


《本草便读》纪录白果能“上敛肺金除咳逆，下行湿浊化痰涎”，尤其适合虚寒咳嗽者。


这里先容一款白果养肺的食疗方——白果鸡丁。


做法：去皮和芯的白果10枚，鸡脯肉200克，青椒50克，葱白15克，鸡蛋清1个，干淀粉15克，水淀粉50克，鲜汤50克，精盐、料酒、香油适量。将鸡脯肉切成1.5厘米的方丁，用精盐、料酒拌匀入味5分钟，再加入鸡蛋清、干淀粉抓匀上浆。青椒、葱白洗净切小丁。银杏入沸水中焯熟，鸡丁用四成热的油快速滑炒捞出。葱丁炸香，放入青椒、鸡丁、白果和鲜汤，翻炒匀称，水淀粉勾芡，淋入香油即成。


此菜实用于年老体弱湿重之久咳、痰多、气喘，及妇女脾肾亏虚、浊湿下注所引起的白带量多、质稀等症。


要注意：白果不宜生吃，熟吃也不可过量，以防中毒。





太渊穴是肺经的源头，肺气从这里源源不断地运送到全身各处。因此，刺激太渊穴可以到达补气养肺、止咳平喘的效果。


太渊穴位于腕横纹上，桡动脉搏动处。用左手拇指尖端按压右手太渊穴，垂直向下按压，按而揉之，然后迟钝屈伸右手腕，让刺激充实到达肌肉构造的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续20~30秒后，渐渐放松，再轻揉局部，云云反复操作。左右交替进行，每穴按压5~10分钟，逐日1~2 次。







养心套餐：龙眼+神门

桂圆也叫龙眼，入心经。《日用本草》纪录其“益智宁心”，清代药学著作《得配本草》以为龙眼“葆心血”。


这里为大家先容一款用龙眼制作的宁心安神汤。


做法：龙眼肉15克，莲子、芡实各20克，用水熬煮直至莲子和芡实熟烂。


可调治记忆力阑珊、失眠、神经衰弱等症，还可用于改善夏季脾胃功能减退导致的食欲不佳。


要注意：桂圆多食易气滞，阴虚火旺者以及舌苔厚腻、气壅胀满、腹泻者应忌食。别的，桂圆性热助火，故儿童应少食。





神门穴位于腕横纹小指侧端的凹陷处。具有安放心神、泻心火的功效。


一样寻常可随时掐、揉刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜。晚间睡前按摩神门穴，助眠效果更好。就寝时以右手大拇指按左手神门穴5~10次，再用同样的方法按摩右手，有利入睡。







养肝套餐：枸杞+太冲

枸杞滋肝益肾、填精坚骨，清医家凌奂所著《本草害利》一书把枸杞奉为“补肝第一猛将”。当代研究显示，枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。


这里为大家保举一款枸杞白菊茶。


做法：取枸杞、白菊花各3克，泡水代茶饮，可辅助治疗肝血虚引起的见风流泪、白内障等眼病。


要注意：枸杞偏于温热，感冒发烧、有炎症、腹泻的人最好不要吃。





太冲穴是肝经的原穴，中医以为高血压与肝阳上亢、肝火旺有关，因此按摩太冲穴可有效降压。





别的，感冒初期按摩太冲穴，还可减轻感冒引起的双目流泪或干涩等不适。用手指沿着足部拇趾、次趾间的夹缝向上移压，足部动脉搏动处就是太冲穴，每次持续按压4~5分钟。■



【泉源：本文整理自中国中医药报】



来源：https://www.toutiao.com/article/7433579776134218240
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