饭前烫碗、饭后散步...3个常做的养生好风俗，你可能一直都做

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##饭前烫碗、饭后散步...3个常做的养生好风俗，你可能一直都做错了

你是否也曾对着冒着热气的餐具，沾沾自喜地以为本身正在进行着“杀菌消毒”？又或者，饭后信誓旦旦地走上百步，以为本身正在“活到九十九”？这些看似公道的养生风俗，却可能隐蔽着很多误区，甚至会对身体造成负面影响，今天，我们就来揭秘几个常见的“养生风俗”，看看你是否也中招了
饭前烫碗，真的能杀菌吗？
很多人外出就餐时，都会风俗性地用开水烫碗，认为这样可以杀菌消毒，这种做法的效果却非常有限
想象一下，你端起一杯热茶，将它倒进一个酷寒的碗里，本来的热气刹时消散，温度也随之降低，而餐厅提供的热水热茶，温度往往偏低，再倒进凉的餐具里，温度更是会进一步降低，更紧张的是，烫餐具的时间往往不敷，快则几秒，慢则十几秒，这在作用时间上远远不敷
高温消毒要真正到达预期效果，必须同时具备两个条件：一是温度，二是时间，一样平常来说，100摄氏度的沸水，一连5分钟以上，才能杀死或灭活部分细菌和微生物，而饭前烫碗，温度和时间都达不到要求，天然也就无法有用杀菌
饭后百步走，真的能活到九十九吗？
“饭后百步走，活到九十九”这句流传已久的谚语，被很多人奉为养生金句，饭后散步并非万能良药，需要适度休息后再进行
饭后，胃部充盈，需要血液运行到胃肠进行初步消化，假如急于起家，血液集中到四肢，胃肠的运动反而会延缓，导致消化不良，尤其对于患有胃下垂的人来说，饭后散步反而会加重病症，引起胃痉挛，产生腹痛等不适
患有冠心病、心绞痛、高血压、脑动脉硬化、低血压等病者，也不适合吃饱就遛弯，以免发生意外
饭后散步并非不可取，但建议在饭后20~30分钟，等胃部初步消化后再进行，且要选择轻缓的运动，克制剧烈运动

睡前洗澡，真的能助眠吗？
睡前洗个热水澡，的确能让人感到身心放松，但并非所有情况下都适合
刚洗完澡后，人体躯干温度较高，这种状态实在并不适合马上入睡，再加上，睡前洗个热水澡，等于是洗掉了一天的疲惫，精神反而更足了，这样一来就更睡不着了
建议各人在睡前1.5~2小时洗澡，让身体有充足的时间规复到正常温度，并逐渐进入睡眠状态，睡觉时也别穿太多，否则容易使躯干温度升高，也会影响睡眠，建议穿浮滑的衣服睡觉，以保持舒适的睡眠情况
结语：
养生之道，贵在科学，切忌盲目跟风，在寻求健康的门路上，我们要保持理性思考，科学对待各种养生方法，选择适合本身的养生方式，才能真正到达养生的目标
不要被那些看似公道的“养生风俗”所迷惑，要学会辨别真伪，选择科学的养生方法，才能真正保卫本身的健康
除了上面提到的三个常见的“养生风俗”误区，生活中还有很多看似公道的养生方法，实在并不科学，有些人喜欢用生姜泡脚，认为可以驱寒暖身，但生姜泡脚并不能真正到达驱寒的效果
生姜确实具有温热解表、散寒止痛的功效，但它紧张作用于人体外貌的经络，并不能直接作用于体内，而泡脚只是将双脚浸泡在热水中，热量紧张作用于皮肤外貌，并不能深入到体内，更无法到达驱寒的效果
有些人喜欢用热水袋敷肚子，认为可以暖胃，但热水袋敷肚子并不能真正到达暖胃的效果

胃部位于人体腹腔内，而热水袋敷肚子只能作用于腹部皮肤外貌，并不能直接作用于胃部，假如长时间用热水袋敷肚子，反而可能导致皮肤烫伤，甚至影响血液循环
还有人喜欢用醋泡黑豆，认为可以美容养颜，但醋泡黑豆并不能真正到达美容养颜的效果
醋泡黑豆确实有肯定的营养代价，但它紧张作用于肠胃，并不能直接作用于皮肤，而美容养颜需要从内而外调理，需要均衡饮食、富足睡眠、适当运动等综合步伐
养生要科学，不要盲目跟风，在寻求健康的门路上，我们要保持理性思考，科学对待各种养生方法，选择适合本身的养生方式，才能真正到达养生的目标
不要被那些看似公道的“养生风俗”所迷惑，要学会辨别真伪，选择科学的养生方法，才能真正保卫本身的健康
金句：
健康是人生最大的产业，而养生是健康之本
身体是革命的本钱，养生是革命的保障
科学养生，健康一生
感悟：
养生并非一蹴而就，需要长期的对峙和科学的引导，盼望这篇文章能资助各人更好地理解一些常见的养生误区，克制走入误区，真正做到科学养生，健康生活
本文旨在弘扬社会正能量，提倡积极健康的代价观。如有侵权，请接洽我们，我们将及时删除或修改。


来源：https://www.toutiao.com/article/7432891242976903689
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