医生大概不会告诉你的 10 个养生习惯： 1

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医生大概不会告诉你的 10 个养生习惯：

1. 晨起深呼吸：“一日之计在于晨”，早上起床后，站在窗边做频频深呼吸，可吐故纳新。比如古代的养生家们就很注重晨起呼吸吐纳，能让肺部布满奇怪氛围，提升一天的精气神。

2. 睡前揉肚子：睡前平躺在床上，双手顺时针、逆时针交替揉肚子，每次 5 分钟左右。孙思邈在《令媛要方》中就提到过腹部按摩的养生之法，可促进肠道蠕动，改善消化，帮助就寝。

3. 用饭细嚼慢咽：“食不厌精，脍不厌细”，用饭时每口食品咀嚼 20 - 30 下。历史上的乾隆皇帝用饭就很注重细嚼慢咽，如许能减轻肠胃负担，让食品更好地被消化吸收，还能克制进食过量。

4. 时常转动眼球：长时间用眼后，顺时针、逆时针转动眼球各 10 圈，然后闭目休息半晌。在古代的养生功法中，就有对眼部保健的训练，经常转动眼球可以缓解眼疲劳，预防近视和眼部疾病。

5. 踮脚尖走路：一样平常走路时，偶尔实验踮起脚尖走几步。在古代的一些武术训练中，踮脚尖是底子训练之一，能锻炼小腿肌肉，促进腿部血液循环，对肾脏也有肯定的保健作用。

6. 金鸡独立：单脚站立，另一只脚抬起，每次坚持 1 - 2 分钟，左右脚交替进行。这是一种传统的养生动作，能锻炼平衡本领，调治身体的气血循环，增强身体的稳定性。

7. 干洗脸：双手搓热后，从额头开始，依次按摩脸部至下巴，反复频频。古代的养生书籍中纪录，干洗脸可以促进面部血液循环，让面色更加红润，延缓面部皮肤衰老。

8. 伸舌舔腭：舌尖轻轻抵住上腭，保持几分钟后放松。中医以为，如许可以连通任督二脉，促进唾液分泌，唾液中含有多种有益物质，有助于消化和增强免疫力。

9. 提肛活动：随时随地进行提肛活动，每次收缩、放松肛门 10 - 20 下。这是古代养生家们推崇的养生方法之一，可增强盆底肌肉力量，预防痔疮、脱肛等疾病，对生殖系统也有肯定的保健作用。

10. 鸣天鼓：双手掌心捂住耳朵，手指轻轻敲击后脑勺，每次敲击 20 - 30 下。在古代，这是一种常见的耳部保健方法，能改善耳部血液循环，预防耳鸣、耳聋等耳部疾病。


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