大夫打死也不会说的20个养生好习惯，请记得收藏

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大夫打死也不会说的20个养生好习惯，请记得收藏：

第一，睡前半小时关掉电子设备，大概睡前把手机，不放在身边，镌汰蓝光，防止信号对大脑的干扰。

第二，每天至少喝八杯水，别等渴了再喝，那时间身体已经缺水了。就像汽车没油了才想起加油，得不偿失。

第三，早餐一定要吃好，别以为省一顿早餐能减肥，其实只会让你的身体越来越差，工作效率低下。

第四，中午小睡一会儿，哪怕只有非常钟，也能让你下战书精神百倍，比咖啡管用。

第五，养成定时排便的习惯，别让便秘成为你的烦恼，顺畅的肠胃让你更轻松。

第六，每天抽时间做做活动，哪怕只是散步，也能让身体保持活力，远离亚健康。

第七，少吃油腻食物，别让肠胃负担过重，清淡饮食让你更健康。

第八，多吃蔬菜水果，丰富的维生素和纤维，让你远离疾病。

第九，晚上十一点前睡觉，别熬夜，充足的就寝是健康的基石。

第十，保持好心情，笑一笑，十幼年，乐观的心态让你更年轻。

第十一，定期体检，早发现，早治疗，别让小病拖成大病。

第十二，学会释放压力，压力大的时间，不妨找个方式发泄一下，比如唱歌、跑步。

第十三，少喝酒，尽量不抽烟，烟酒是健康的杀手，能免则免。

第十四，养成阅读习惯，丰富自己的内心世界，进步知识储备。

第十五，与家人朋友保持联系，关爱他人，也是关爱自己。

第十六，学会拒绝，不要让别人的要求绑架你的生存，合理安排自己的时间。

第十七，保持室内通风，奇怪的空气让你精神抖擞。

第十八，养成用牙线的习惯，掩护好牙齿，牙齿健康，身体才健康。

第十九，不要久坐，每隔一小时起身活动活动，预防颈椎病和腰椎病。

第二十，睡前用35度的温水泡脚，切忌不能太烫，容易导致失眠，适宜的水温是有助放松进步就寝质量的。

这20个养生好习惯，看似简单，却对我们的健康至关紧张。要想过上幸福的生存，就从现在开始，养成精良的生存习惯，让身体更健康，让生存更美好。记住，身体是革命的资源，只有健康，才能拥有一切。让我们一起行动起来，为自己的健康加油！


来源：https://www.toutiao.com/article/7431548591216378395
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