秋冬转换重养生，这么做只管少抱病

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10月23日是二十四节气中的霜降。国家卫生康健委邀请专家介绍“时令节气与康健”有关情况。
霜降养生提示 王琪 作（新华社发）
国家卫生康健委消息发言人、宣传司副司长米锋说，霜降是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡期。秋冬季也是呼吸道感染性疾病的高发季候，要注意防寒保暖，增强体育锻炼，增强体质。
中国中医科学院西苑医院主任医师张晋说，民间素有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节，秋燥加了寒凉，此时要注意保暖，不宜再“秋冻”。在作息上，要早睡早起。在饮食上，要制止吃生冷的食品，尤其是凉拌菜。可以多吃一些润燥、温润的食品。例如，用梨、萝卜、陈皮和生姜一起煮水，可以温润和胃，润肺化燥。又如，用乌鸡加上党参、山药、枸杞煮汤，可以补肺补气、调理脾胃。
北京儿童医院主任医师王荃说，秋冬季候是儿童呼吸道感染性疾病的高发季候，支气管肺炎发病率也会上升。如果孩子得了支气管肺炎，多数情况下会发烧，以中高热为主，并伴有频仍咳嗽。一样平常情况下，病初主要是干咳，之后可能会有痰，还会出现呼吸仓促，严峻时还会出现精神差、口周青紫、喘憋、呼吸费力等情况。3个月以下的小婴儿，支气管肺炎症状比较不典型，经常不发烧或者只是低热，没有显着的咳嗽症状，只是呼吸仓促费力，还可能有嗜睡、烦躁、吃奶欠好、吐奶、呛奶等表现。如果孩子得了支气管肺炎，发起实时就医，尤其是早产儿和有基础病的孩子。居家护理一定要遵从医嘱服药，不要自行随意给孩子停药，或者随意增减药物剂量。不发起常规给孩子吃镇咳药物，但是如果咳嗽非常频仍，可以在医生的指导下吃；还可以通过做雾化、拍背等方法把痰液排出。
秋冬季候，多种感染病高发，一些地方诺如病毒感染增多。北京市疾病防备控制中心研究员张代涛说，诺如病毒感染是一种自限性疾病，感染病毒以后，通常以腹泻、腹痛、吐逆、恶心等症状为主。一样平常来说，平凡人群感染诺如病毒，病情比较轻，2—3天后就会好转，但体质较弱的人群容易出现较重的症状。诺如病毒主要通过摄入被污染的食品或者水等途径举行传播，个人与家庭防备感染必要注意以下几点：保持精良的手卫生，饭前、便后、加工食品前应当用肥皂和流水精确规范洗手；注意个人饮食卫生，喝开水、吃熟食，蔬菜瓜果要彻底洗净；患病以后，患者要居家苏息，至少苏息到症状完全消失后3天，只管不要与其他家庭成员近距离接触；做好居家环境的清洁消毒，定期开窗透风；保持康健的生活方式，做到规律作息、合理膳食、适量活动，增强身材对病毒的抵抗力。学校、幼儿园等人员麋集的场所，要做好居室的日常规范消毒和透风，增强对人员康健监测，确保感染人员不带病上班上岗。
报道来源：《人民日报》2024.10.28 第12版
作者：本报记者 白剑峰
来源： 人民日报一撇一捺微信公号

来源：https://www.toutiao.com/article/7430723905544880679
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