饭前烫碗、饭后散步...... 3个常做的养生好习惯，你可能不停都做错了

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对于爱养生的人来说，吃喝睡上都有不少的讲求。
然而，有些人轻易被耳食之闻的养生知识所骗，或是理解出现毛病，以致养生不成反伤身。
本日就给大家盘货几个常做的“养生习惯”，看看你中招了没？
饭前用开水烫碗，能杀菌？
在外用餐时，很多人可能都习惯做这一套“餐前仪式”：撕开餐具包装，倒上热水，开始哐啷哐啷洗起碗来……
那么，饭前烫碗，真的能杀菌消毒吗？
起首我们要知道，高温消毒要真正到达预期效果，必须同时具备两个条件：一是温度；二是时间。
一样平常来说，100摄氏度沸水，一连5分钟以上，才可以杀死或灭活部分细菌和微生物。
而一样平常餐厅提供的热水热茶，为了避免烫伤，温度都偏低。本就不烫的水，再倒进凉的餐具里，温度还会降到更低。
其次，不少人烫餐具时，快则几秒，慢则十几秒，这在作用时间上也是远远不敷的。
以是，用饭前用开水烫碗筷，并不能杀死多数致病性微生物。它的最大作用可能是靠水流的冲刷带走部分细菌，但效果非常有限。
饭后百步走，活到九十九？
俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，因此很多人都有饭后散步的习惯。
饭后走一走，简直有缓解困乏感、促进消化的作用。
但这里说的“饭后走”，并不是让你吃饱后就立马去散步，而是要歇20~30分钟后再进行。
饭后胃部充盈，每每需要血液运行到胃肠进行初步消化。假如急于起家，血液会集到四肢，胃肠的活动反而会延缓，导致消化不良。
尤其是患有胃下垂的人，饭后散步反而会加重病症，引起胃痉挛，产生腹痛等不适。
此外，患有冠心病、心绞痛、高血压、脑动脉硬化、低血压等病者，也不恰当吃饱就遛弯，以免发买卖外。
睡前沐浴，能助眠？
天一冷，很多人觉得睡前洗个热水澡，满身暖烘烘的，立马钻进被窝太惬意了，还能睡得香！
假如你也如许想，那就大错特错了。
刚洗完澡后，人体躯干温度较高，这种状态着实并不恰当马上入睡。
再加上，睡前洗个热水澡，即是是洗掉了一天的疲惫，精力反而更足了，如许一来就更睡不着了。
因此，建议大家在睡前1.5～2小时沐浴。
此外，睡觉时也别穿太多，否则轻易使躯干温度升高，也会影响就寝，建议穿浮滑的衣服睡觉。
以上配图均泉源于壹图网。（泉源：养生逐日推送）

来源：https://www.toutiao.com/article/7431062054867354151
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