女性养生，先相识体质再养生！（附七种体质养生说明）

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养生之道，首在辨识个人体质。女性朋侪们，相识并针对自己的体质举行养生，是保持健康的关键。中医将人体体质分为七大类，以下我们将探讨女性七种不同体质的养生方法。


中医养生广博博识，女性七种体质养生各有偏重
中医将人体体质分别为七大范例，每种体质都有其独特的养生之道。对于女性而言，养生也应根据个人体质来定制，以下将详细介绍女性不同体质的养生方法。
阳虚体质
阳虚体质的女性常感手脚酷寒，对冷食敏感。性格偏向沉静、内向。食用或饮用冷食后不适，易出现大便溏薄，小便清长。
饮食调养：宜多食羊肉、白菜、番茄等温补食物。
食谱推荐：当归生姜羊肉汤。
阴虚体质
阴虚体质的女性常感燥热，手脚心发热，皮肤干燥，口干舌燥，面颊潮红，易失眠，大便干结，性情急躁。
饮食调养：宜多食鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等滋阴食物。
食谱推荐：
1. 益气养阴排骨汤（黄芪15g、山药、麦冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g，需润泽皮肤者可加白芷）
2. 芝麻拌双耳（黑木耳和银耳）。
血虚体质
血虚体质的女性面无人色，唇甲淡白，眼干，四肢易麻木。性格内向，胆小，不善交际，不喜欢冷热极端天气。常见症状包罗头晕头痛，心悸，失眠。
饮食调养：宜多食猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等补血食物。尤其推荐桂圆，既可补血又可丰胸。
食谱推荐：四物汤炖鸡。
气郁体质
气郁体质的女性常情绪低落，担心脆弱，体型偏瘦，易太息，心慌失眠。感情脆弱，易吃惊吓，常感乳房及两胁胀痛，咽喉有堵塞感，易失眠。
饮食调养：宜多食佛手、橙子、白萝卜、莴苣等理气食物。
食谱推荐：黄芪红烧莴苣、萝卜丝炒牛肉。
痰湿体质
痰湿体质的女性体型偏胖，腹部松软，眼睑浮肿，易困倦，皮肤油腻，汗多。
饮食调养：改善饮食风俗，控制体重。宜多食白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等祛湿食物。
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
气虚体质
气虚体质的女性说话无力，易出汗，呼吸短促，常感疲乏。喜静，食冷食不适，大便溏薄，小便清长。性格沉闷、内向，易感冒，病后难愈，易患内脏下垂。
饮食调养：宜多食菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等补气食物。尤其推荐山药，对补虚效果显著。
食谱推荐：
1. 十全大补鸡（乌骨鸡或小母鸡1只、党参10g、白术10g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大枣2枚）
2. 鲫鱼黄芪汤（鲫鱼1条半斤左右、黄芪24g、枳壳9g）。
血瘀体质
血瘀体质的女性刷牙时牙龈易出血，眼有红丝，皮肤干燥粗糙，常感疼痛，性情急躁，易烦躁，忘记。
饮食调养：宜多食荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等活血食物。
食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。
以上介绍了女性不同体质的养生方法，女性朋侪们应相识自己的体质，并据此选择合适的养生方式，以获得最佳的养见效果。

来源：https://www.toutiao.com/article/7430447417440436751
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