“医生不会告诉你的 20 个养生好习惯”

cq987

“医生不会告诉你的 20 个养生好习惯”：

在追求健康的道路上，我们往往忽略了一些简单而有效的养生方法。以下这些习惯，医生可能不会特意强调，但却对我们的身体大有裨益。

1. 晚上睡觉时，在小腿下面垫个枕头，促进血液回流，避免腿部浮肿，让您第二天起床时腿脚更加轻巧。

2. 饭后不要立即坐下或躺下，站立或慢走十五分钟左右，这有助于消化，能够减少肠胃负担。

3. 天天早晨起床后喝一杯温水，可以增补夜间流失的水分，促进肠道蠕动，帮助排便。

4. 睡前用热水泡脚，既能缓解一天的疲劳，又有助于改善就寝质量。

5. 饮食保持规律，定时定量，避免暴饮暴食，减轻肠胃压力。

6. 多吃蔬菜和水果，为身体提供丰富的维生素和矿物质。

7. 少吃油腻、辛辣和甜食，降低肠胃和心血管系统的负担。

8. 天天保证富足的就寝，成年人一样平常 7 - 8 小时，让身体得到充分的苏息和规复。

9. 工作或学习时，每隔一段时间起身活动一下，伸展四肢，缓解肌肉告急。

10. 保持心情愉悦，避免长期处于焦急、抑郁等不良感情中，良好的心态是健康的基石。

11. 留意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，防备口腔疾病。

12. 避免长时间低头看手机或电脑，防止颈椎损伤。

13. 养成定时排便的习惯，防备便秘。

14. 戒烟限酒，减少对身体的损害。

15. 适当晒太阳，有助于增补维生素 D，促进钙的吸取。

16. 每周举行适量的活动，如散步、跑步、游泳等，增强体质。

17. 少吃加工食品，多选择自然食材，减少食品添加剂的摄入。

18. 学会释放压力，通过冥想、瑜伽或与朋侪倾诉等方式。

19. 定期体检，实时发现潜伏的健康题目。

20. 多喝水，天天至少 1500 - 2000 毫升，维持身体的新陈代谢。

坚持这些养生好习惯，让我们的身体更加健康，生存更加优美。

来源：https://www.toutiao.com/article/7430622337587872256
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！