国医大师施杞：养生讲究顺应四时、天人合一

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来源：媒体滚动
□ 本报记者 王 甜
“养生人人都关心，大家都有许多方法。但最基本的原则是顺应四时、天人合一。”国医大师施杞以为，养生要顺应自然变化，一年四序“春夏养阳，秋冬养阴”，不能违背自然规律。
养生中的“养”字，就是要注意全身的调理，“生”指的是一个生命过程，是做到生生不息、源源不断地为个体生命提供能量。具体到穿衣上，要做到什么季候穿什么衣服，温凉搭配考虑好。饮食上，施杞主张荤素搭配、不偏食，鱼、瘦肉、豆成品等卵白质提供人体的基本能量，蔬菜则提供人体所需的多种维生素及微量元素，均不可少。同时要做到饮食有度，每餐七分饱，四序五味，顺应自然。
现在人们不良的生活习惯，如不吃早饭、工作餐单一且吃得过快、吃过多不健康的食品、饮食布局有题目、缺乏运动、嗜烟酗酒、熬夜、性情欠好……看似微不足道，但长期积累下来，会对身材造成严肃的伤害。此外，保持健康、愉悦的心情是健康的底子。当感情过度颠簸时，可能引发多种疾病；剧烈的感情颠簸会严肃影响脏腑的功能，从而影响气血的流通。
施杞以为养生应该贯穿一个人的一生，每个年龄段养生重点差别，少年时要重养，青年时要防伤，中年时要防邪，而到了老年则要防衰。“青少年运动要有度，不要盲目健身，防止运动损伤。中年人则须要关照健康，防止风寒湿等外邪入侵。老年人要学会顺应自然，防备过早朽迈，衣食住行符合自然和身材规律，如许才能有一个健康身材。”
早在20世纪90年代，施杞就提出“慢性筋骨病”的概念，他以为，慢性筋骨病这一类病有其发生发展过程，与年龄相关性较大，随着年龄的增长，筋骨朽迈是无法逆转的自然规律。因此，筋骨的养护与团体养生分不开。
都说“生命在于运动”，施杞提倡老年人生命在于“运动”。他以为，中老年人应选择得当本身的运动项目，不要久坐，最晴每天可以或许有2到3次20分钟左右的运动。老年人户外运动的时间要依情况而定，生活在农村的老人可以晨练，而居住在都会的老人就不宜晨练了。由于都会氛围污染严肃，早上氛围中的尘土可以通过雾气、露水下降，对健康倒霉。老年人也要留意不可晚上锻炼，晚上出去不安全，容易发生不测。
他指出，老年人最好的锻炼时间是在午饭后，此时阳气恰好，可以在户外走上两三千步。老年人在天气好的时候可以每天在户外走半小时到1小时，如许可以通过晒太阳获取身材所需的维生素D。
和春夏养生差别的是，秋季也是补益的好机会，秋季补益实质上是指养肾精、补肺气，以养阴润燥为原则，从而强健身材，防备疾病发生，为隆冬积攒阳气做准备。施杞提倡“冬令进补，夏天打虎”的理念。如今，膏方已成为人们秋冬季的养生习俗之一。作为中医八种传统剂型之一的膏方，在中医养生保健中起到举足轻重的作用，近年来也越来越受到人们的欢迎。
“膏方也不能随便乱补。”施杞体现，随着中医“治未病”体系的倡导与建立，膏方不光是老年人的专属，还实用于少年儿童、女性、亚健康人群等。膏方不是服用一两周，而是服用一整季，医生须要过细、全面相识病人，深入沟通方能开出好的膏方。此外，冬季的膏方重在滋阴温补，不光是针对当下，还要兼顾整年的保健养生。
对于当下人们的养生误区，施杞也作了如下总结。首先，养生忌人云亦云。“每个人的体质与病情差别，不可盲目跟随他人的食疗方案，应自动学习中医底子知识，理解阴阳平衡、起落浮沉、温热寒凉的原理，才能根据自身情况，合理选择并适当服用。”其次，养生忌生搬硬套。网络上的食疗发起虽多，但并非实用于全部人。在采纳任何食疗方案前，务必判断是否贴合自身状况，制止盲目实验。养生还忌急功近利，食养对身材的影响是潜移默化的，应视为一种长期维护健康的方式，无病防病，有病调养。最后，隐讳疾忌医，“食疗的作用在于固本，但面对疾病时，应及时就医，遵照医嘱。药去疾，食调养，双管齐下，才能规复健康。”

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