惊！最好的养生几乎不费钱，做好4件事，康健一辈子，您知道吗？

zerosix

最好的养生几乎不费钱，做好4件事，康健一辈子
引言：你真的相识养生吗？
走过四十，回首过往，许多人问我：什么是养生？人到中年，生活的压力、身体的厘革，让我们开始关注这个问题。可是，许多时间，我们误以为养生就必须花费巨额金钱，去寻求那些名贵的补品和昂贵的疗程。然而，实在最好的养生，每每藏在我们日常的点滴之中，只需做好四件事，便能让我们的身体和心灵都康健一辈子。
调好嘴：饮食的艺术
我们常说，“民以食为天”，饮食决定了我们的身体状态。然而，调理饮食并不意味着要刻意去节食或寻求某种盛行的饮食方式，而是要掌握饮食的顺序与量，调解到最适合本身的状态。


控制：饮食顺序和饭量的紧张性
许多人习惯于把米饭或主食放在餐盘的最上面，然而，科学研究表明，先吃蔬菜再吃主食，可以有效控制血糖程度，减少脂肪的摄入。这是由于，饱腹感是在胃里渐渐形成的，当我们先吃下蔬菜时，腹部会很快有了“饱”和“满意”的感觉，自然就会减少米饭和糖分的摄入。
强调粗粮的紧张性





当代人饮食中的精致加工食物太多了，白米饭、白面包再加上各种甜点，这些都是让身体负担极重的首恶。相反，粗粮，如全麦、燕麦、红薯，乃至是杂粮，都是能让我们的身体保持轻盈的食物。它们富含纤维素，有助于消化，更能给我们带来长时间的饱腹感。
迈开腿：运动的力量
运动是一种无形的财产，它不但可以强健我们的身体，还能帮助我们舒缓压力、提升情绪。试想，每天走一走，身心自会轻松不少。
饭后活动的紧张性
有句话说得好：“饭后百步走，活到九十九。”这道理实在并不复杂，饭后适度走动，不但可以或许促进消化，还能加强肠道的蠕动，让体内的血液循环变得更加顺畅。更紧张的是，适当的运动还可以排出体内的毒素，把那些堆积在我们身体里的废物有效清算掉。
适度运动和康健





当然，运动的形式多种多样，不一定要去健身房挥汗如雨。可以选择散步、骑自行车，大概在家做一些简朴的拉伸运动。关键是找到适合本身的方法，让运动成为日常生活的一部分，同时也让生活变得更加有趣。
睡好觉：苏息的紧张性
有人说，睡眠是一种奢侈品，但实际上，良好的睡眠才是我们康健的基石。在这个快节奏的时代，越来越多的人因工作、学习等缘故起因，忽视了富足的睡眠。然而，睡眠对身体的修复与再生至关紧张。
睡眠的作用
睡眠不但是身体的重启过程，也是大脑的“清算时间”。在深度睡眠中，身体会进行细胞的修复，加强免疫力。同时，富足的睡眠还能进步我们的精神，让我们在第二天以更好的状态面对生活与工作。
规律作息和情绪稳定
要得到良好的睡眠，规律的作息是必不可少的。每天固定的上床时间和起床时间，会让我们的生物钟渐渐顺应，达到最佳的睡眠效果。别的，情绪的稳定同样紧张，尽量克制在临睡前进行刺激性的活动，比如使用手机、看刺激的影视剧等，这些都会影响我们的入睡质量。
做功德：心灵的滋养





养生不但仅是身体的调理，更是心灵的修复。滋养做功德，让我们在生活中找到一份心田的安宁。
通过做功德来养心
有人说，施比受快乐，这并非空话。通过帮助他人，到场社区活动，我们不但能加强自我代价感，还能洗净心灵的尘埃。做功德让我们在关爱他人的同时，也感受到来自他们的温暖与支持，形成一种积极的情绪纽带。
信任因果轮回的力量
在传统文化中，因果法则被视为一种自然规律。做功德所产生的良性反馈，除了带来情绪上的满意，另有助于身心康健。积极的情绪不但能让我们拥有愉悦的心情，更能在潜移默化中改善身体状态，达到一种表里兼修的养生效果。
四大要素的协同：身心团体和谐
养生的真正寄义，不但仅在于身体的康健，更在于心灵的宁静。饮食、运动、睡眠与心态四大要素相辅相成，构成了完整的养生体系。
公道的饮食为身体提供了能量，适当的运动则确保了能量的有效利用，良好的睡眠则是能量的修复，而我们积极向上的心态则是这一切的灵魂。不可否认，身心的康健是相互依存的，只有在这两者之间达到良好的和谐，才气真正实现身体与心理的全面康健。
末了，想要康健一辈子，做好这四件事并不必要太多的财产，只必要一颗关注自身的心，以及持之以恒的刻意。养生，始于自我，从现在开始，调好嘴、迈开腿、睡好觉、做功德，做出改变，在平凡的日常中劳绩不平凡的康健。




来源：https://www.toutiao.com/article/7424533418072883746
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！