有种养生叫做“搓”！7个部位常揉搓，延衰防病，不输吃补药

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疲劳时，搓搓脸或耳朵；
天冷时，用力搓搓手；
腹痛时，搓搓肚脐……
这些日常生活中，不经意的小动作，在中医眼中，却是不折不扣的养生手段。
通过揉搓身体，可以刺激经络、穴道，可以活血化瘀、强身健体。
尤其是身体这7个部位，经常搓一搓，能够舒筋活络、活血化瘀，以致起到防备疾病的作用。
搓额头



中医说“头为诸阳之会”，脑部血液循环不畅的时间，我们会头晕、头痛，严峻还会引起昏厥、脑梗等。

而用手揉搓额头，有助于促进脑部血液流通，增加大脑的供血量，进而起到提神醒脑的作用，大家疲劳困倦的时间，可以试着做做看。
【方法】将掌心贴放在前额，然后从前额向头顶。脑后的方向缓缓推搓，天天30~50下，早上醒来后做更好。
搓耳朵


中医“全息论”认为，耳朵是人体生理功能活动的缩影，上面有五脏六腑和各构造器官的反应点。
此中，耳垂反映的是头面部状态；耳轮反应脊柱，包罗颈椎、胸椎、腰椎、肩胛骨等部位状态；耳蜗反映内脏。
常搓耳朵，不但可以改善耳部血液循环，还能够刺激到全身多处经络和脏腑，有一定的健脑、强肾、聪耳、明目作用。
【方法】用拇指和食指沿耳轮上下往返揉捏按摩，耳蜗和耳后的沟处也要搓到力度以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
搓鼻翼



常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，缓解鼻腔干燥，增强鼻腔内纤毛的活性，帮助过滤空气中的有害物质。
常搓鼻翼还会刺激迎香穴，到达润肺的目标，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、暖和，提高我们抵抗疾病的本领，防备感冒和鼻炎。
【方法】用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可恰当点按。
搓腋窝


腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和睦血。另外，腋窝处的淋巴构造非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。
【方法】双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟。
搓手心
人体气血的运行，全仰仗一身阳气的温煦推动。“寒邪”入侵会导致人体阳气受损，温煦作用减弱进而影响经脉气血流畅，以致引起凝聚不通。
搓手这个动作，可刺激手部相应经络和穴位，以此改善全身气血运行，促进血液循环，减轻手脚发凉。
【方法】双手掌心相对，快速往返搓动，坚持一分钟，或持续搓200次。也可以在早上起床后和晚上入睡前，以较缓慢的速率往返搓手，20~30分钟即可。
搓腰眼

腰眼，位于人盆骨最高处上四指处。
大家可以双手掐腰，四指在前，拇指在后，大拇指按压的谁人位置差不多就是腰眼。
中医认为，腰眼居“带脉”（围绕腰部的经脉）是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，经常用手按揉腰眼可以疏通带脉、温煦肾阳、畅达气血。
【方法】双手握拳，抵住腰眼穴旋转按摩；也可直接用手掌紧按腰眼处，指尖朝下，往返摩擦，时间5~10分钟，天天坚持做可以缓解腰酸腰痛。
搓脚心
如果把人比作一棵树，那么脚即为根。正如树根粗壮，枝叶才能繁茂一样，脚对人体保健也起偏重要作用。
中医认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，是各经络起止的汇聚处。
常搓脚心不但有助于消除疲劳、水肿、体寒等症状，还可安神、降压，提高人体的免疫功能。
【方法】洗脚后，用左脚脚跟摩擦右脚的脚心100次，使脚心发热，然后左右脚互换位置再做一遍。


经常抽时间，做一下全身搓搓操，可强健体魄、延缓衰老。
但也要留意别太用力哦，咱们不在按摩店，不用把本身搓到“嗷嗷”叫。

来源：https://www.toutiao.com/article/7423948834604270120
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