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有种养生叫做“搓”!7个部位常揉搓,延衰防病,不输吃补药

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发表于 2024-10-11 03:07:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
疲劳时,搓搓脸或耳朵;
天冷时,用力搓搓手;
腹痛时,搓搓肚脐……
这些日常生活中,不经意的小动作,在中医眼中,却是不折不扣的养生手段。
通过揉搓身体,可以刺激经络、穴道,可以活血化瘀、强身健体。
尤其是身体这7个部位,经常搓一搓,能够舒筋活络、活血化瘀,以致起到防备疾病的作用。
搓额头



中医说“头为诸阳之会”,脑部血液循环不畅的时间,我们会头晕、头痛,严峻还会引起昏厥、脑梗等。

而用手揉搓额头,有助于促进脑部血液流通,增加大脑的供血量,进而起到提神醒脑的作用,大家疲劳困倦的时间,可以试着做做看。
【方法】将掌心贴放在前额,然后从前额向头顶。脑后的方向缓缓推搓,天天30~50下,早上醒来后做更好。
搓耳朵


中医“全息论”认为,耳朵是人体生理功能活动的缩影,上面有五脏六腑和各构造器官的反应点。
此中,耳垂反映的是头面部状态;耳轮反应脊柱,包罗颈椎、胸椎、腰椎、肩胛骨等部位状态;耳蜗反映内脏。
常搓耳朵,不但可以改善耳部血液循环,还能够刺激到全身多处经络和脏腑,有一定的健脑、强肾、聪耳、明目作用。
【方法】用拇指和食指沿耳轮上下往返揉捏按摩,耳蜗和耳后的沟处也要搓到力度以不感疼痛为限,每次3~5分钟。
搓鼻翼



常搓鼻翼,能改善鼻子的血液流动情况,缓解鼻腔干燥,增强鼻腔内纤毛的活性,帮助过滤空气中的有害物质。
常搓鼻翼还会刺激迎香穴,到达润肺的目标,使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、暖和,提高我们抵抗疾病的本领,防备感冒和鼻炎。
【方法】用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓,搓100次。遇到酸痛的地方,可恰当点按。
搓腋窝


腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和睦血。另外,腋窝处的淋巴构造非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。
【方法】双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟。
搓手心
人体气血的运行,全仰仗一身阳气的温煦推动。“寒邪”入侵会导致人体阳气受损,温煦作用减弱进而影响经脉气血流畅,以致引起凝聚不通。
搓手这个动作,可刺激手部相应经络和穴位,以此改善全身气血运行,促进血液循环,减轻手脚发凉。
【方法】双手掌心相对,快速往返搓动,坚持一分钟,或持续搓200次。也可以在早上起床后和晚上入睡前,以较缓慢的速率往返搓手,20~30分钟即可。
搓腰眼

腰眼,位于人盆骨最高处上四指处。
大家可以双手掐腰,四指在前,拇指在后,大拇指按压的谁人位置差不多就是腰眼。
中医认为,腰眼居“带脉”(围绕腰部的经脉)是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,经常用手按揉腰眼可以疏通带脉、温煦肾阳、畅达气血。
【方法】双手握拳,抵住腰眼穴旋转按摩;也可直接用手掌紧按腰眼处,指尖朝下,往返摩擦,时间5~10分钟,天天坚持做可以缓解腰酸腰痛。
搓脚心
如果把人比作一棵树,那么脚即为根。正如树根粗壮,枝叶才能繁茂一样,脚对人体保健也起偏重要作用。
中医认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,是各经络起止的汇聚处。
常搓脚心不但有助于消除疲劳、水肿、体寒等症状,还可安神、降压,提高人体的免疫功能。
【方法】洗脚后,用左脚脚跟摩擦右脚的脚心100次,使脚心发热,然后左右脚互换位置再做一遍。


经常抽时间,做一下全身搓搓操,可强健体魄、延缓衰老。
但也要留意别太用力哦,咱们不在按摩店,不用把本身搓到“嗷嗷”叫。

来源:https://www.toutiao.com/article/7423948834604270120
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