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105岁国医大师李辅仁去世!他一生总结的养生方法,值得很多人学习!

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发表于 2024-10-9 07:50:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
10月7日,北京医院微信公号发布,首届“国医大师”、北京医院中医科主任医师李辅仁于2024年10月3日在北京去世,享年105岁。
北京医院微信公号图
李辅仁,1919年出生于中医世家。1939年,他师承我国近代著名中医大师、北京四台甫医之一的施今墨,成为施氏医道的紧张传人。李辅仁从医八十余年,1954年调至北京医院工作,成为我国最早一批进入西医医院的中医师。2009年,第一次在天下范围内评选30名国医大师中,李辅仁当选。①
2016年时,李辅仁97岁,作为当年两会中年龄最大的政协委员,他精神矍铄,声音铿锵有力。没有糖尿病和高血压,说起话来仍是声音宽厚、底气十足,脸上的皱纹也很少,几乎没有老年斑,牙齿也洁白整洁。在两会采访现场,李辅仁神采奕奕地向健康时报记者表现,“我的牙全是自己的。”
2016年两会期间,健康时报记者采访国医大师李辅仁。健康时报图
李辅仁的长寿和健康状态,让人倾慕不已。他曾总结了自己的养生方法,值得很多人学习。
他一生总结的养生方法,
值得很多人学习!
1. 均衡规律饮食
李辅仁2011年在接受健康时报记者采访时表现,小时间家里条件不好,常是粗茶淡饭,而随着年龄增长,渐渐养成了素淡为主,少吃甜食,少吃脂肪,多食水果及蔬菜的生活风俗。他夸大,吃喝有度的饮食规律对养生保健至关紧张。要做到膳食平衡,什么都吃些、什么都别多吃才好。②
2. 几乎不吃甜食
李辅仁生活中吃得简朴,不吃什么特殊贵重补品。但是,对于一些糖分比力多的食品,他几乎不吃。
李辅仁在2009年接受中国中医药报采访时表现,国人传统饮食中带糖的食品很多,比如夏历正月十五吃元宵,五月初五吃粽子,八月十五吃月饼,所以自己故意识地不吃糖,长期对峙下来,至今和高血压、糖尿病这类富贵病不沾边。③
3. 每天睡好两觉
“我本日在这里听会,明天就有一个会诊。”作为中央保健大夫,李辅仁在2011年接受健康时报采访时表现,已经92岁仍然对峙每天上班,还要随时会诊。
在他看来,“用进废退”是包管身材健康的真谛。除了工作,他还要读书看报,而且每天肯定包管7个小时的就寝和1小时的昼寝。②
2019年,国家卫生健康委组织拍摄制作“人民的大夫——我从医这70年”大型视频访谈节目,其时100岁的李辅仁传授出镜。视频截图
4. 对峙适量活动
李辅仁在2009年接受中国中医药报采访时指出,一个人的精神拜托很紧张,假如自己在六十岁就退休,就没有本日的好身材,每天保持适量的活动是延年益寿的灵丹妙药。每天自己买菜,自己擦地板,多走楼梯,气血循环好,人就不容易抱病。他认为,活动可以代替部门药物,而统统药物都不能代替活动。③
5. 保持平和心态
李辅仁曾接受健康时报记者采访时先容,保持一份坦然、心安、善良的心态去做每件事情,也是一条紧张的养生心得。养心才能养身,我们服务情要胸怀大度,尽力但不必计较,自己可以做到的肯定积极做到,做不到的不要强求。李辅仁表现,从事保健工作几十年,自己一直本着“将心比心”的原则服务情,让自己少些遗憾,多做些功德。②
李辅仁在2009年接受中国中医药报采访时也曾说,自己这一生碰到的不顺利和波折太多了,中医百年崎岖,自己履历大半,假如不是豁达的心态,恐怕早就没有本日了。心胸坦荡,上不愧天,下不愧人,保持平和的心情是老年人保健的一大秘诀。③
2019年,“国医大师李辅仁从医80周年座谈会”现场。北京医院微信公号图
6. 保持肠道通畅
在册本《国医大师谈养生》中,李辅仁认为保持大便通畅应留意多食用富含纤维素的食品,如蔬菜、水果、杂粮等。同时要适当活动,如散步、打拳等。
另外还要常做腹部按摩,即以手绕脐周推按,以顺时针(顺结肠蠕动方向)为好,或顺时针、逆时针交替进行。
对于老年便秘,李辅仁多选用“通润”之法,还自拟了一个润肠通便的方:
治润肠通便方
肉苁蓉30克、全瓜蒌30~50克、决明子30克、玄参30克、生地30克、火麻仁10克、酒军炭5~10克、白术15克、党参15克、牛膝10克、生首乌20克、枳实10克、甘草3克。水煎服。④
本文综合自:
①2021-03-30健康报《李辅仁:生命不息 奋斗不止》
②2011-03-17健康时报《国医大师的养生方》
③2009-12-14日中国中医药报《李辅仁:京城御医 安老扶康》
④《国医大师谈养生》学苑出版社出版. 主编 中华中医药学会原副会长李俊德
来源: 健康时报

来源:https://www.toutiao.com/article/7423551986140529186
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