105岁国医大师李辅仁去世！他一生总结的养生方法，值得很多人学习！

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10月7日，北京医院微信公号发布，首届“国医大师”、北京医院中医科主任医师李辅仁于2024年10月3日在北京去世，享年105岁。
北京医院微信公号图
李辅仁，1919年出生于中医世家。1939年，他师承我国近代著名中医大师、北京四台甫医之一的施今墨，成为施氏医道的紧张传人。李辅仁从医八十余年，1954年调至北京医院工作，成为我国最早一批进入西医医院的中医师。2009年，第一次在天下范围内评选30名国医大师中，李辅仁当选。①
2016年时，李辅仁97岁，作为当年两会中年龄最大的政协委员，他精神矍铄，声音铿锵有力。没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也洁白整洁。在两会采访现场，李辅仁神采奕奕地向健康时报记者表现，“我的牙全是自己的。”
2016年两会期间，健康时报记者采访国医大师李辅仁。健康时报图
李辅仁的长寿和健康状态，让人倾慕不已。他曾总结了自己的养生方法，值得很多人学习。
他一生总结的养生方法，
值得很多人学习！
1. 均衡规律饮食
李辅仁2011年在接受健康时报记者采访时表现，小时间家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年龄增长，渐渐养成了素淡为主，少吃甜食，少吃脂肪，多食水果及蔬菜的生活风俗。他夸大，吃喝有度的饮食规律对养生保健至关紧张。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。②
2. 几乎不吃甜食
李辅仁生活中吃得简朴，不吃什么特殊贵重补品。但是，对于一些糖分比力多的食品，他几乎不吃。
李辅仁在2009年接受中国中医药报采访时表现，国人传统饮食中带糖的食品很多，比如夏历正月十五吃元宵，五月初五吃粽子，八月十五吃月饼，所以自己故意识地不吃糖，长期对峙下来，至今和高血压、糖尿病这类富贵病不沾边。③
3. 每天睡好两觉
“我本日在这里听会，明天就有一个会诊。”作为中央保健大夫，李辅仁在2011年接受健康时报采访时表现，已经92岁仍然对峙每天上班，还要随时会诊。
在他看来，“用进废退”是包管身材健康的真谛。除了工作，他还要读书看报，而且每天肯定包管7个小时的就寝和1小时的昼寝。②
2019年，国家卫生健康委组织拍摄制作“人民的大夫——我从医这70年”大型视频访谈节目，其时100岁的李辅仁传授出镜。视频截图
4. 对峙适量活动
李辅仁在2009年接受中国中医药报采访时指出，一个人的精神拜托很紧张，假如自己在六十岁就退休，就没有本日的好身材，每天保持适量的活动是延年益寿的灵丹妙药。每天自己买菜，自己擦地板，多走楼梯，气血循环好，人就不容易抱病。他认为，活动可以代替部门药物，而统统药物都不能代替活动。③
5. 保持平和心态
李辅仁曾接受健康时报记者采访时先容，保持一份坦然、心安、善良的心态去做每件事情，也是一条紧张的养生心得。养心才能养身，我们服务情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的肯定积极做到，做不到的不要强求。李辅仁表现，从事保健工作几十年，自己一直本着“将心比心”的原则服务情，让自己少些遗憾，多做些功德。②
李辅仁在2009年接受中国中医药报采访时也曾说，自己这一生碰到的不顺利和波折太多了，中医百年崎岖，自己履历大半，假如不是豁达的心态，恐怕早就没有本日了。心胸坦荡，上不愧天，下不愧人，保持平和的心情是老年人保健的一大秘诀。③
2019年，“国医大师李辅仁从医80周年座谈会”现场。北京医院微信公号图
6. 保持肠道通畅
在册本《国医大师谈养生》中，李辅仁认为保持大便通畅应留意多食用富含纤维素的食品，如蔬菜、水果、杂粮等。同时要适当活动，如散步、打拳等。
另外还要常做腹部按摩，即以手绕脐周推按，以顺时针（顺结肠蠕动方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
对于老年便秘，李辅仁多选用“通润”之法，还自拟了一个润肠通便的方：
治润肠通便方
肉苁蓉30克、全瓜蒌30～50克、决明子30克、玄参30克、生地30克、火麻仁10克、酒军炭5～10克、白术15克、党参15克、牛膝10克、生首乌20克、枳实10克、甘草3克。水煎服。④
本文综合自：
①2021-03-30健康报《李辅仁：生命不息 奋斗不止》
②2011-03-17健康时报《国医大师的养生方》
③2009-12-14日中国中医药报《李辅仁：京城御医 安老扶康》
④《国医大师谈养生》学苑出版社出版. 主编 中华中医药学会原副会长李俊德
来源： 健康时报

来源：https://www.toutiao.com/article/7423551986140529186
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