性价比最高的养生方式：没事早点睡，有空多活动，对峙读好书

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文 | 积极的喜鹊r8sEM2D
编辑 | 积极的喜鹊r8sEM2D

30岁像拉磨的驴，60岁像闲逛的羊？性价比最高的养生，就三件事



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都会的车水马龙中，充斥着焦虑和疲劳的身影，加班、熬夜、外卖，仿佛成了今世生存的标配，朋侪圈里，晒美食的少了，晒养生的多了，保温杯里泡枸杞，早已不是中年人的专属，年轻人也纷纷参加了养生雄师
寻求康健，是每个年龄段的共同话题，市面上的养生方法五花八门，让人眼花缭乱，有没有一种简单有用、性价比还高的养生方式呢？答案是：有的
你身边是不是有这样两种人：一种人年过三十，就开始被生存压弯了腰，整日愁眉苦脸，仿佛拉磨的驴，日复一日，看不到希望；而另一种人，年近花甲，依然精神矍铄，谈笑风生，像闲逛的羊，享受着生存的安定自在


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这两种截然差异的状态，或许可以用一个词来表明：自律，那些懂得自律的人，每每更留意生存中的细节，他们对峙活动、规律作息、热爱阅读，用积极的心态和康健的生存方式，拥抱更优美的自己
还记得那位43岁离婚，从177斤的“黄脸婆”逆袭成健身达人的美国女性温迪吗？离婚的打击，让她一度自暴自弃，是女儿的陪同和鼓励，让她走进健身房，开启了不一样的人生
最初，面对各种器械，温迪感到陌生和疲劳，但她没有放弃，而是咬牙对峙，日复一日地挥洒汗水，渐渐地，她爱上了活动带来的畅快淋漓，曾经松懈的皮肤变得紧致，痴肥的身段也变得凹凸有致


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更重要的是，活动让温迪重拾了自负，她不再是谁人唯唯诺诺的家庭主妇，而是一个充满活力、敢于寻求幸福的独立女性
你是否也被温迪的故事所鼓舞？活动并不必要专业的园地和昂贵的装备，只要你乐意迈开腿，就能感受到它带来的改变，晨跑、夜跑、瑜伽、游泳……总有一种活动方式适合你
活动，是资源最低却最有用的投资，它不仅能塑造康健的身体，还能检验意志，让你在面对挑衅时更加从容自负


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除了活动，就寝也是不可忽视的养生法宝，充足的就寝，就像手机充电，能让你的身体和精神得到充实的苏息和修复
快节奏的生存，让很多人陷入了“睡不好、不想睡、不敢睡”的恶性循环，工作、娱乐、社交……各种诱惑挤占着我们的就寝时间，让我们在疲劳中挣扎，在焦虑中煎熬
长期就寝不足，不仅会影响精神状态，还会增加抱病风险，还记得那些由于长期熬夜而猝死的新闻吗？它们无一不在提示我们，生命只有一次，康健才是一切的根本


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大概你会说，工作太忙，身不由己，但你有没有想过，那些成功人士，他们同样工作繁忙，却依然保持着精良的生存习惯，这背后，是强大的自律和对康健的重视
试着在睡前放动手机，泡个热水脚，读几页书，让身心彻底放松下来，你会发现，拥有一个高质量的就寝，并不难，难的是你是否乐意做出改变
活动和就寝，是身体的“外在调养”，而阅读，则是心灵的“深度滋养”


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书籍，是人类进步的阶梯，也是治愈心灵的良药，它可以带你穿越时空，领略差异的文化和头脑；它可以开阔你的视野，让你对天下有更深刻的理解；它可以抚慰你的心灵，让你在浮躁的天下中找到内心的寂静
90多岁的叶嘉莹先生，一生坎坷，却始终保持着优雅从容的气质，这与她从小饱读诗书密不可分，书籍，让她在面对人生的风风雨雨时，多了一份淡定和从容
阅读，不必要你花费太多金钱，却能让你收获精神上的富足，闲暇时，泡上一杯清茶，翻开一本喜欢的书籍，让思绪在笔墨间自由驰骋，你会发现，生存可以云云静谧优美


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活动、就寝、阅读，这三件看似简单的事变，却是性价比最高的养生方式，它们不必要你花费太多金钱，却能让你受益终身
你是否也曾倾慕那些年过半百，依然活力满满的父老？他们神采奕奕，言论非凡，仿佛岁月不曾在他们身上留下痕迹
年龄只是一个数字，心态和习惯，才是决定你生存状态的关键，那些懂得自律的人，即使年华老去，依然可以或许活出精彩的自己


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对峙活动，让他们拥有康健的体魄，可以自由地奔跑、跳跃，去探索天下的无限大概；规律作息，让他们精神充沛，可以满身心地投入到自己热爱的古迹中；而阅读，则让他们内心丰盈，可以从容地面对生存的起起落落
自律并不意味着要你过上苦行僧般的生存，你可以根据自己的喜好和现实情况，制定适合自己的筹划，并循规蹈矩地去实行
你可以从天天对峙步行30分钟开始，渐渐增加活动量；你可以在睡前一小时放动手机，听听舒缓的音乐，资助自己更好地入眠；你也可以利用碎片化的时间，阅读一些自己感爱好的书籍，充实自己的精神天下


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自律，是一个不断学习和成长的过程，在这个过程中，你会碰到各种各样的挑衅，也会经历各种各样的诱惑，但请相信，只要你对峙下去，你就会发现，自律带给你的，不仅仅是康健的身体，更是积极的心态和对生存的掌控感
当你把自律酿成一种习惯，你就会发现，生存中的很多题目，都会迎刃而解，你会拥有更充沛的精神去面对工作和生存中的挑衅，你会拥有更平和的心态去面对人际关系中的摩擦，你也会拥有更强大的内心去面对人生的风风雨雨
自律，是通往自由的必经之路，当你可以或许掌控自己的生存，你才华真正地活出自我，活出精彩


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还记得那位在图书馆里找到心灵慰藉的作家余秋雨吗？写作的压力，让他一度陷入消沉，是书籍，为他打开了另一扇窗，让他在浩瀚的知识海洋中，找到了心灵的慰藉
书籍，是人类智慧的结晶，也是照亮心灵的灯塔，当你感到渺茫、焦虑、无助的时候，不妨翻开一本书，让那些充满智慧的笔墨，抚慰你的心灵，指引你进步的方向
阅读，可以让你足不出户，就能领略天下各地的风土情面；阅读，可以让你穿越时空，与古今中外的智者对话；阅读，可以让你开阔视野，提拔思维的高度和深度


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更重要的是，阅读可以让你在浮躁的社会中，保持内心的寂静，找到属于自己的精神故里
活动、就寝、阅读，这三件看似简单的事变，却蕴藏着巨大的能量，它们就像三把钥匙，可以资助你打开康健、快乐、智慧的大门
从今天开始，就让我们一起行动起来，对峙活动，规律作息，热爱阅读，用自律和对峙，去拥抱更优美的自己，活出更精彩的人生！
你有什么样的养生秘诀呢？欢迎在评论区分享你的故事和感悟

来源：https://www.toutiao.com/article/7422795709642768905
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