退休后才明白，高级的养生不是吃好睡好，而是服从这4点“铁律”

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文 | 郭汉卿1h8t
编辑 | 郭汉卿1h8t





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退休，是人生路程中一道重要的分水岭，它意味着我们告别了职场上的拼搏，迎来了属于自己的闲暇韶光，许多人将退休视为一种解脱，以为从此可以卸下重担，尽情享受生存，他们大概会选择睡到自然醒，不再被闹钟敦促；大概会沉迷于美食，不再为体重担心；大概会流连于山川之间，不再被工作束缚这样的“放纵”真的就能换来幸福的退休生存吗？
答案大概是否定的，退休后的生存，固然没有了工作的压力，但也失去了工作的规律和目的，假如我们任由自己陷入无序和放纵的状态，时间久了，不仅轻易感到空虚和渺茫，更大概因为缺乏自律而导致身体康健状态下降，最终得不偿失
真正的幸福退休生存，应该是建立在康健的身体和积极的心态之上的，这就需要我们告别“放纵”，拥抱自律，为自己制定一套“铁律”，并将其融入到一样平常生存的点滴之中
我们要做的就是调整自己的生物钟，告别熬夜，养成早睡早起的习惯，大概你会说，退休了，时间就是自己的，想什么时候睡就什么时候睡，恒久熬夜会扰乱身体的生物钟，导致内分泌失调，影响睡眠质量，还会增加患上心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险，相反，早睡早起，不仅能够保证充足的睡眠时间，还能让我们以更加饱满的精神状态欢迎新的一天，想象一下，清晨的第一缕阳光洒进房间，你起床后，伸个懒腰，为自己准备一份营养早餐，然后出门散步、锻炼，感受着清新的氛围和鸟语花香，这样的生存难道不比赖在床上刷手机更舒服吗？
我们要学会克制自己的欲望，尤其是对烟酒的依靠，许多人以为，退休了，终于可以毫无顾忌地享受生存了，抽烟喝酒也无所谓，烟酒对身体的危害是毋庸置疑的，恒久吸烟会损害呼吸系统，增加患肺癌的风险；恒久饮酒会损伤肝脏，增加患肝硬化的风险，退休后，我们更应该爱惜自己的身体，阔别烟酒，保持康健的生存方式
除了身体上的自律，我们还需要注意精神上的自律，这就要求我们学会控制自己的感情，不要轻易被外界的人和事所影响，退休后，我们的交际圈子大概会缩小，与外界的接触也会淘汰，这很轻易让我们陷入孤独和焦虑的感情中，这时候，我们就需要学会调整自己的心态，找到得当自己的兴趣爱好，比如读书、写作、绘画、养花等等，让自己保持积极乐观的心态
我们也要学会“守住嘴”，不要过多地参与他人的是非，也不要过多地干涉他人的生存，每个人都有自己的生存方式和办事原则，我们应该尊重他人的选择，不要将自己的意志强加于人，退休后，我们应该把更多的时间和精力放在自己和家人身上，用心筹谋好自己的生存，而不是去评判他人的生存
我们还要学会放下已往，不要总是纠结于已往的事变，也不要总是担心将来的事变，已往的事变已经已往，我们无法改变；将来的事变还没有发生，我们无法预料，我们能做的，就是爱惜当下，过好每一天


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退休后，我们拥有了更多的时间和自由，但这并不意味着我们可以肆意挥霍，相反，我们更应该爱惜这段宝贵的时间，用心筹谋自己的生存，让自己活得更加康健、快乐、有意义
自律，是退休后最好的养生方式，它不仅能让我们拥有康健的身体，更能让我们拥有积极的心态和充实的生存，盼望每一位退休人士都能明白这个原理，并将其付诸实践，让自己在人生的下半场，活出精彩活出自我！
每个人对退休生存的明白和寻求都不尽相同，自律的方式也多种多样，有些人喜欢在退休后继续学习，充实自己的精神天下；有些人喜欢在退休后投身公益奇迹，为社会贡献自己的力量；还有些人喜欢在退休后伴随家人，享受天伦之乐，无论选择哪种方式，只要我们能够保持积极乐观的心态，用心筹谋自己的生存，就肯定能够拥有一个幸福美满的退休生存
您对退休后的生存有什么样的等待呢？接待在评论区留言，分享您的观点和履历

退休后的生存，就像一张白纸，等待着我们用自己的画笔去刻画，我们可以选择放纵自己，让这张白纸变得一片空白，也可以选择自律，用五彩斑斓的色彩，刻画出属于自己的精彩画卷
自律，不是要我们放弃所有的享受，而是要我们学会适度，学会控制，我们可以偶尔吃一顿大餐，但不能顿顿大鱼大肉；我们可以偶尔喝一杯小酒，但不能嗜酒如命；我们可以偶尔熬夜追剧，但不能夜夜笙歌
自律，也不是要我们放弃所有的爱好，而是要我们找到真正得当自己的生存方式，我们可以继续寻求自己的兴趣爱好，但也要留意劳逸结合，不要太过劳累；我们可以积极参与交际活动，但也要留意保持自己的独立空间，不要迷失自我
自律，更不是要我们放弃所有的感情，而是要我们学会以更加成熟和理性的方式去处置惩罚人际关系，我们可以关心家人朋友，但不要太过干涉他们的生存；我们可以帮助他人，但不要让自己成为他人的负担


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自律，是一种生存态度，更是一种人生智慧，它让我们在享受自由的也能保持康健，让我们在寻求梦想的也能实事求是
退休后，我们大概不再年轻，但我们可以选择优雅地老去，自律，就是让我们优雅老去的法门，它让我们在光阴的流逝中，依然保持着对生存的热爱，对将来的憧憬
想象一下，当你老了，你依然可以容光焕发地出门散步，可以和老朋友们言笑风生，可以享受着天伦之乐，这样的生存，难道不比整日躺在床上，百无聊赖更加幸福吗？
自律，从现在开始，从点滴做起，让我们一起告别“放纵”，拥抱自律为自己打造一个康健、快乐、充实的退休生存！
具体来说我们可以从以下几个方面入手：
1制定公道的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间
2保持康健的饮食习惯，少油少盐，多吃蔬菜水果，控制体重
3对峙适度的活动，可以选择散步、慢跑、游泳、太极拳等得当自己的活动方式
4培养自己的兴趣爱好，比如读书、写作、绘画、音乐、照相等等，让自己的精神天下更加丰富多彩


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5积极参与交际活动，结交新朋友，保持良好的人际关系
6学会控制自己的感情，保持积极乐观的心态，不要被负面感情所困扰
7学会感恩，爱惜拥有的一切，用心感受生存中的精美
退休后，我们拥有了更多的时间和自由，也拥有了更多选择的机会，我们可以选择放纵自己，也可以选择自律；我们可以选择虚度光阴，也可以选择充实自己
选择权，把握在我们自己手中
盼望每一位退休人士都能做出明智的选择，用自律去雕琢自己的人生，让自己在退休后，依然能够活出精彩活出自我！
记住，退休不是人生的终点，而是新生存的出发点，让我们一起以积极的心态，欢迎退休生存的到来用自律去开启人生的新篇章！
还想跟大家分享一句我很喜欢的话：“人生就像一场马拉松，跑到终点固然重要，但沿途的风景更加值得我们去欣赏，”退休后的生存，就是这场马拉松的后半程，让我们放慢脚步，用心去感受沿途的风景，享受这来之不易的闲暇韶光
相信，只要我们用心去筹谋，退休后的生存肯定会比我们想象中更加精彩！


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