国庆小长假！养生不放假！务必做到3不吃 4不做！养护健康好身材！

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国庆小长假来了，各人在享受假期的同时，可不能忘了养生。咱从中医辨证的角度来说说，小长假里务必做到“3 不吃，4 不做”，养护好咱的健康身材。





先说说“3 不吃”。
一不吃生冷食品，像那些冷饮、生鱼片啥的。大秋日的，吃这些容易让脾胃受寒，出现肚子不舒服、拉肚子等症状。
二不吃油腻食品，像油炸食品、肥肉等。假期里聚餐多，可别贪嘴，吃多了油腻的，会加重肠胃负担，消化不良，还会导致上火，嘴里长泡、便秘等。
三不吃辛辣食品，辣椒、花椒这些太刺激的东西要少吃。否则容易上火，喉咙痛、长痘，还可能让肠胃不舒服，胃痛、烧心。





再讲讲“4 不做”。
一不要熬夜。假期玩得开心，也不能天天熬夜。熬夜伤肝血，时间长了，你会以为眼睛干涩、疲劳，没精神，表情也欠好。





二不要久坐不动。出去游玩也别老坐着，在家也得多活动活动。久坐会让气血不畅，容易出现腰酸背痛、下肢麻痹等题目。





三不要感情冲动。和家人朋侪相处，别为一点小事就发脾气。中医讲怒伤肝，感情冲动容易导致肝气郁结，出现胸闷、胁痛等症状。





四不要过分劳累。不管是出去旅游还是在家干活，都别太累着本身。过分劳累会损伤正气，让你容易抱病，感觉疲惫不堪。





国庆小长假，咱可得把养生放心上。做到“3 不吃，4 不做”，让本身在假期里既能玩得开心，又能养出好身材。如许假期竣事后，才气以饱满的精神状态投入到工作和学习中去。

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