一生中免费的22个养生一样平常好风俗

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#秋日生存打卡季#

​​​养生在于勤，养心在于静，动静适宜保长生。


养生之道，当于“眠、食”二字悉心体验。食即通常饭菜，但食之甘美，即胜于珍药矣。服亦不在多寝，但实得神凝梦甜，即处刻，亦足摄生矣。

养生都在一样平常风俗里，好的风俗，可以减少抱病，保养自己。
好的风俗都是免费的，平时多注意可以让你身材康健，舒心欢乐。
1
不要懒，经常动一动，走一走。
不要一整天坐着，躺着，身材新陈代谢都变慢了，骨骼痴钝，血液也停滞了。
懒得动，会让你越来越累，越来越麻痹更不想动。
2
不要一整天，长时间固定姿势。
比如站着，弯腰，蹲着等等，姿势不对，时间又久，就会造成骨骼，关节损伤。



3
少看手机。
看手机太多脖子会前倾，看手机多了眼睛也会酸痛，少看手机，能够让你减少眼睛疲劳，也能让颈椎更康健。
4
做一些让你平静的事。
平时不要情绪冲动，颠簸大。
经常做一些让自己平静的事，待在安静的地方。
比如看书，写字，画画，垂纶，听舒缓的音乐等。
5
修炼好脾气。
情绪是必要管理的，否则容易失控，也容易颠簸，对身材欠好。
好脾气在自己，养一养，让自己不容易生气，发急，急躁。
6
经常用脑。
脑子灵活，人也灵活，制止老年痴呆。
才能促进血液循环，才能减少痴钝，不会变木讷。
脑子不多用用，就会反应慢，忘东忘西。
7
注意保暖。
制止手脚冰凉。
尤其是秋冬注意保暖，不要要风度不要温度，出门关注天气，带好衣物。
冬天，冷了就要穿多一点，保证手脚是暖的，否则容易体寒。



8
不要趁“热”吃。
食物要晾一晾再吃，否则太烫，用饭肚子里，肠壁，胃都会烫伤，溃疡，发炎，如此反复可想而知会有多严重。
真爱自己，食物晾到温温的再吃对身材好。
9
康健减肥。
不要吃减肥药，也不要去手术减肥。
减肥是一个恒久的过程。
如果选择快速，又不辛苦的减肥方式是不康健的。
10
经常搓搓手心。
保护心脏。
可以促进血液循环，有利于增强免疫力。
改善消化功能，缓解便秘。
11
不吃冰冷食品。
冰冷的食物会刺激肠胃，消化功能变得迟缓，如此往复，肠胃衰弱，消化欠好，营养跟不上。
同时身材湿气重，会有许多湿气症状表现出来，比如便秘，眼袋，口臭重等。



12
早点睡，不要超过晚上11点。
睡前2个小时不要吃东西了，水也少喝。
13
多叩牙齿。
固齿，健齿的作用，能够有用防止牙松动，掉落。
14
多训练提肛运动，防止松弛。
锻炼盘底肌肉，有助于防止漏尿，痔疮，便秘等。
15
看手机，看电脑仰面挺胸，防止颈椎病。
有些严重的乃至驼背，以是要注意。
16
积极养肾。
不要憋尿，经常喝水。
17
金鸡独立。
训练平衡，锻炼大脑，远离脑萎缩痴呆等。促进血液循环，有助于排毒。



18
睡前泡泡脚。
泡脚有助于血液循环，睡前泡脚可以促进就寝，让你睡得更香。
19
不要觉得吃得多就是赚到，每顿八分饱。
少吃自助餐，吃到肚子撑很容易抱病。
20
经常伸懒腰。
伸展自己的满身骨骼和肌肉。
21
在家别用果汁代替水果。
果汁含糖量超标了，少喝。
22
做饭炒菜一定要开抽油烟机。
吸入油烟，肺部会严重收到陵犯，肺部很难排掉油烟粉尘。

来源：https://www.toutiao.com/article/7417446902423241250
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