季候变幻，怎样养生？｜周到微观察

xiaoling

随着季候的轮回
天然界万物更迭
我们的身体也需顺应天时，调整养生策略
以达到身心和谐、康健常伴的目的
新闻晨报·周到在前期推出了以“季候变更，怎样养生”为主题的微观察活动
问卷发布后，收到了数百份调研效果
让我们一起探索如安在四序的流转中，优雅地呵护自身康健。

“养生”词云盘点

回顾整个问卷，在针对整个“秋季养生”相关词语中，我们不难查找到润燥、滋阴、润肺、补水等泛养生的词条。
在这个快节奏的期间，养生不再是老年人的专属话题，它关乎我们每个人的康健与幸福。秋季养生，重在“润”与“养”。让我们顺应天然规律，调整生活风俗，享受一个康健、舒适的秋日吧！🍁🍂

调养身心、储备能量，它必不可少

通过我们的观察，饮食调养被视为秋季养生的重中之重，占比74.4%，这深切反映了人们对饮食与康健关系的高度器重，深知公道的饮食搭配能够为身体提供所需营养，加强免疫力，防备疾病。
人们广泛高度器重饮食调养，此中润燥食物备受青睐，这清楚地表明人们对秋季润燥紧张性的深刻认知，此外，暖胃食物和滋阴食物同样受到较多关注。尚有一部分人会选择平淡食物，以契合秋季的饮食需求。
睡眠富足的占比79.7%，适当运动的占比58.6%。精良的睡眠是身体恢复和调整的紧张时期，而适度的运动则有助于促进血液循环、加强体质。这两者在人们的养生观念中占据举足轻重的地位，表明人们意识到保持康健的生活方式对于养生的关键作用。
同时，皮肤保湿（29.0%）、情绪调节（29.6%）和疾病防备（21.2%）也受到了肯定关注。秋季空气干燥，皮肤容易失去水分，因此皮肤保湿成为人们关注的核心之一。
*本题目为多选

丝滑入睡or熬夜“爆肝”，入秋后是否好睡？

俗话说“春困秋乏”，根据研究观察表明，41%的人在秋季睡眠时间增长且质量提高，这大概与秋季气候宜人、气候凉快，人们更容易进入深度睡眠有关。23%的人睡眠时间稳定但质量提高，这说明部分人在保持原有睡眠时间的基础上，通过调整睡眠环境、改善睡眠风俗等方式，成功提拔了睡眠质量。
然而，仍有11%的人睡眠时间淘汰且质量降落，这大概与工作压力、生活琐事等因素相关；25%的人睡眠时间和质量均无显着变化，这部分人的睡眠状态相对稳固，但也需要注意保持精良的睡眠风俗，以维持身体康健。
随着秋季气候的变化，泰半的人会使用保湿护肤品，这是秋季皮肤护理的常见方法之一，保湿护肤品能够帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥、龟裂等问题的出现。超过四分之三的人表示自己通过多喝水，能够从内部润泽皮肤，使皮肤更加光滑细腻，由于富足的水分摄入对于保持皮肤的水分平衡至关紧张。

通过淘汰皮肤暴露时间，定期举行皮肤清洁与去角质等措施，也可以保持皮肤的湿润和康健。

什么是身心调整、欢迎新活力的最佳方式？
在我们观察的效果中，听音乐/阅读是调节情绪和压力最为常用的方式占比74.2%。人们通过听音乐和阅读来放松身心、缓解压力，沉浸在自己的天下中，忘却外界的烦恼。而在运动风俗方面，约有三分之一的人会增长运动量或频率，五分之一的人会对运动项目举行调整，这表现出人们在秋季积极投身于运动以适应季候的变化。在秋季相宜的运动中，散步/慢跑最受欢迎，其他运动如瑜伽/太极、游泳、登山/徒步和球类运动也受到部分人的喜爱，能够满足不同人群的兴趣和需求。
在换季的当下，富足的运动可以帮助我们防备大部份的疾病，感冒/流感和呼吸道疾病是人们最为关注的核心，这与秋季的气候特点紧密相关。此外，消化体系疾病、心血管疾病和皮肤过敏也受到肯定程度的关注，人们会采取相应的防备措施来维持康健。
最后，感谢此次参与本次主题微观察的全部用户。通过您的积极参与，我们获取到了以上的数据信息。从中我们挑选了5位中奖用户，他们将会得到5000晨豆（奖品每人限一份），后续也请继续关注“周到微观察”，积极参与活动，我们的福利多多哟！&nbsp>

来源：https://www.toutiao.com/article/7418537498143408694
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