男女养生各不同，男养肾，女养肝！尤其是这三点，分得越清越好！

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俗话说“男靠吃，女靠睡”，另有句话叫做“男不离韭，女不离藕”，这些鄙谚都阐明确，男女养生的侧重点是不同的。
那么究竟有哪里不同呢？今天就跟各人分享一下男女各自的养生重点。


男养肾，女养肝
民间有着男肾女肝的说法，认为夫君以肾为先天，女子以肝为先天。
在中医理论中，认为肾为先天之本，原本是不分性别的，男肾女肝的说法实在是在夸大肾对男性、肝对女性的重要性。
肾不仅是生命活动的原动力，肾主阳气收藏，人体的阳气也泉源于肾脏。男性属阳，对于男性来说，养肾精，护阳气是非常重要的。
各人都知道血对于女性的重要性，古代医学文籍《妇人大全良方》就曾指出：“妇人以血为根本。”
而肝藏血，女子的生理功能也大多依靠于肝。若是肝失条达，疏泄紊乱，气血失常，冲任不调，易导致出现妇科疾病，临床上妇科疾病也常通过调肝来治疗。
男养肾

1按揉涌泉
涌泉穴是补肾大穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，还可以或许促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、鼻塞、头痛等有肯定的疗效。
天天晚上临睡前，用温水泡脚后，用大拇辅导按涌泉穴，两只脚都要按到。或是用手掌擦搓脚心，也是可以的。每次点按或擦搓100次以上，以涌泉穴局部发热为宜。
2饮食养生
玄色入肾，男性朋侪们还可以多吃一些玄色的食物，如黑枣、黑木耳、黑米、黑芝麻、黑豆、乌鸡......这些都是对肾很好的食物。
女养肝

1推推肝经


女性养肝是要点，若是肝气郁结，不仅对情绪有影响，对身材健康也有很大的影响，常出现胸闷、胃胀、两肋不适、头晕目眩等症状。
发起女性朋侪们平时多推一下肝经，可以或许起到疏肝解郁的作用。肝经在我们的大腿内侧循行而过，双掌交叠，从大腿根部往下一直推至膝盖处就可以了。
2调治情绪
肝喜疏恶郁，但肝郁却是多愁善感的女性朋侪们的常见问题。如果想要保持肝脏的矫健，就要学会控制情绪，尽力做到心平气和，合剃头泄情绪，使肝气正常生发、顺调。
男养阳，女养阴
以前我们也跟各人提到过“春夏养阳，秋冬养阴”，实在阴阳不仅跟时节有关，跟性别也有关。
中医认为男性属阳，而女性则属阴。动则生阳，静则生阴，因此在养生动作上，男性可以练习一些动态，但较为舒缓的动作，而女性可以多多练习静坐、冥想等。
1养阳多活动
男性朋侪们可以常做太极拳、八段锦、五禽戏等养生活动。
2养阴常静坐
女性朋侪们可以在沙发或是床上盘坐，双手自然放在双膝上，闭目养神，大脑只管放空，不去想事变。
别鄙视盘坐这个动作，盘坐有助于通经络，促进气血循环，对于经常感得手脚冰凉的女性朋侪们，常盘坐可以改善这个问题。
须要注意的是，若是膝关节、髋关节、腰有问题，不发起长时间盘坐。

男冷养，女热养
前面说了中医认为男属阳，女属阴。单说到“阳”这个字，给人的感觉就是温热的，就像太阳一样。而“阴”给人的感觉就是寒冷的。
朋侪们有没有听说过一句话，叫做“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”，男性通常是不怕冷的。在同一个温度情况下，女性会比男性更怕冷。
许多女性朋侪们告诉小编，她们经常会有手脚冰凉的情况，有的甚至在夏天也云云，而男性常年四肢冰凉的却很少。
因此在一样平常养生的时候，男性朋侪们要冷养，而女性朋侪们就要比男性朋侪们更加注意保暖，需热养。
1男冷养
倡导男性朋侪们冷养，并不是洗冷水澡如许，而应当注意冷热均衡。重要注意两点，一是调治体温，二是降火。
在夏季男性朋侪们尤其需注意降温防暑，在洗澡的时候，不可贪凉洗冷水澡，但水温也不可过高，温度以37℃~41℃为宜。
第二点是降火，防止内热过盛，可以适量食用寒性的食物，如冬瓜、莲藕、梨、西瓜等。
2女热养
而女性朋侪们一样平常生活中就要更加注意保暖，在做家务时只管使用温水。注意随时增添衣物，特别是在空调房内，护好腹部。平时穿衣勿漏出腹部及脚踝等身材较薄弱的部位。
养成晚上睡前泡脚的风俗，不仅可以或许放松身心，缓解一天的疲惫，改善腰背疼痛，另有助于促进睡眠，改善失眠的问题。
男性朋侪养生要冷养，侧重于养肾、养阳；女性朋侪养生要热养，侧重于养肝、养阴。

来源：https://www.toutiao.com/article/7417743641944261159
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