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本日养生方

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发表于 2024-9-22 22:49:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
9月22日是秋分,为秋季的第四个节气。《春秋繁露》记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”随着秋分的到来,天然界中冷空气逐渐增强,昼夜温差显著加大,空气湿度降落,人体易感受到“燥邪”的侵袭。
广东省名中医、南边医科大学南边医院中医科学术带头人谢炜教授提醒,“秋燥”“秋老虎”来袭,常需谨守四句养生金句:早睡早起润肺津,避燥防凉护脾胃,畅情舒志解秋郁,收敛阳气养身心。
秋分掩护“枢纽”
记住两个食疗方
“肺主秋,秋气通于肺”。秋分时节对肺脏的养护尤为紧张。谢炜介绍,中医认为,肺不但是呼吸的主宰,还到场调节体内水分平衡,被誉为水液代谢的“枢纽”。早睡早起的生活习惯有助于身体生存水分与阴津,使肺脏保持清爽通畅,有用抵御秋燥带来的不适。
他提醒,秋分时节应调解作息,早睡以养阴,早起以舒阳,让身体在金秋时节保持最佳状态。
别的,秋季干燥易导致人体出现口干舌燥、喉咙不适等“秋燥”症状。秋分到来,各人更应该避开干燥,多吃些能润泽身体、资助生津的食品,好比梨子、百合和银耳。另外,秋分一到,冬天也快来了,不应再像夏天那样贪吃冷饮,否则脾胃会变得虚弱,影响消化吸收。同时,还要注意保暖,避免过分“秋冻”,顾护脾胃。
为了秋分时节“润燥”,谢炜推荐以下食疗方:
银耳雪梨羹
质料:
雪梨300克,银耳100克,红枣20克,枸杞5克,冰糖15克。
做法:
1. 将银耳用温水泡发30分钟,撕成小块。
2. 洗濯雪梨、红枣和枸杞,去掉雪梨果芯,切成小块。
3. 把所有食材放入砂锅,加入2倍净水,大火煮开后转小火煲1小时即可,可供3-5人食用。
点评:
润肺燥,养肺阴,和五脏。
沙参玉竹润燥汤
质料:
沙参20克,玉竹20克,百合15克,枸杞15克,蜜枣2枚,生姜3片,水鸭1只。
做法:
将上述质料洗净,放入砂锅内,加适量水,武火煲沸后,文火煲2小时,加调味即可全家人饮用。
点评:
益胃生津,养阴润肺,益气养心。
秋分养生要“收”“敛”
都说“自古逢秋悲寂寥”,秋天万物凋零,景色易引发人们的伤心与忧郁情绪。中医认为,“忧伤肺”,过度伤心会损伤肺气,因此保持心情愉悦显得尤为紧张。
谢炜发起,在秋天的时间,可以多出去散散步,看看大天然的美景,大概通过冥想、听音乐等方法来放松自己,保持心情舒畅,帮肺脏“顺顺气”,让身体壮实的同时心理也更加康健。
“别的,秋天养生要谨守‘收’和‘敛’这两大法宝。”谢炜表示,除了要让身体里的水分保持充足,还要掩护好身体里的阳气。秋分之后可以多做些暖和活动,好比太极拳、八段锦等,让身体里头的阳气充实活跃起来。同时,气候凉了就要多穿衣,别让自己冻着,否则阳气就会被斲丧。秋分守住阳气,才能更好应对徐徐严寒的气候。
肺俞穴:
位于第三胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。
每天早晚用拇指按揉5分钟,有润肺防燥的结果。
中脘穴:
位于上腹部,脐上4寸处。
用掌心轻柔按揉此穴5分钟,有助于培土生金,调和脾胃功能。
文 | 薛仁政 屈理慧
编辑:王沫依

来源:https://www.toutiao.com/article/7417441070121845267
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