嫡秋分！养生牢记“1收2润3补”，安稳度过“多事之秋”~

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嫡是二十四节气中的秋分。
我国古籍《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这一天，天地间阳气渐退，阴寒渐生，是阴阳强弱转换的关键节气。人若稍有不慎，就很容易感冒感冒，许多宿病也易复发，故有“多事之秋”之说。
因此秋分养生格外紧张，应该顺应时节变化做出调解，但详细怎么做？
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秋分养生重在“收”
收阳气，敛肺气
“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋分之后，寒凉渐重，蛰居的小虫开始藏入穴中，人也应该顺时“收敛”。
1调解起居，收阳气
《黄帝内经》中说“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”
秋分时阳气收敛，夜晚早入睡可以让阳气更充分地在体内存留，避免熬夜伤阳气；而早起则能使肺气得以宣发，防止收敛太过。
一样平常，晚上9~10点左右睡觉，早上6~7点左右起床是比较符合的。
2减辛增酸，收敛肺气
秋季应肺，所以饮食上也要留意收敛肺气。
《素问·脏气法时论》说“肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”，意思是说：酸能够收敛肺气，而辛味的食物则会发散泻肺。
所以秋分时节，要少吃辛味食物，好比：葱姜蒜、辣椒等；得当多吃酸味食物，好比：西红柿、柑橘、葡萄、石榴等。
2
秋分养生重在“润”
避免凉燥伤身
秋季气候干燥，燥邪为重要外邪，因此润燥也是秋季养生的重点。
但燥邪有温燥和凉燥之分，且是以秋分作为“分界点”的：
温燥：秋分之前，受暑热余气影响，温燥现象较为普遍，常表现为口干舌燥、咽干咽痛、咳嗽痰黄、舌尖红、舌苔薄黄、心烦等；
凉燥：秋分之后，秋风渐起，气温渐渐降落，凉燥渐渐增多，常表现为头痛恶寒、鼻干咽干、咳嗽痰少色白、鼻塞流清涕、舌苔薄白等。
对于秋分后的凉燥，可以饮用紫苏杏仁茶来预防或缓解。
【紫苏杏仁茶】
【做法】取6克杏仁，去皮或打粉后放入水中，煮制5~10分钟，再加入10克紫苏叶浸泡10分钟左右，最后加入红糖（不超过5克）调味即可。
【方解】杏仁温苦，有止咳降气、润肠通便之效。将其和紫苏搭配，对于预防及辅助缓解凉燥很有利益，非常适合凉燥初起的人群饮用。
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秋分养生重在“补”
以平补为宜
“秋季进补，来年打虎”，秋分过后气温降落，秋意日益明显，进补也将被很多人提上日程。
但进补并非大家适合，像自己就有肥胖、“三高”等标题的人，盲目进补反而加重身段负担。健康人群及虚性体质则可以得当进补。
要留意的是，进补≠多吃高营养、高热量等肥甘厚腻的食物，秋季进补以平补为宜，即选择性子平和、“滋而不腻”的食物进补，如：鸡蛋、大豆、红薯、山药、银耳等。
给大家分享一款不错的平补美食——醪糟鸡蛋。
【醪糟鸡蛋】
【做法】将醪糟下入锅中，加入适量水，小火炖煮开锅后打入一枚鸡蛋，将鸡蛋煮熟即可。
【利益】醪糟能够健脾开胃、滋补气血；鸡蛋滋阴润燥、养血宁神。两者搭配，有养阴补虚的作用，还能在肯定水平上改善秋燥引起的口干、咽干等环境。
【提示】详细的食材用量可根据食用人数来定，每人每次喝一小碗即可。
（北京卫视我是大医生官微）

来源：https://www.toutiao.com/article/7417061289643508259
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