中国养生10大食物排行榜！

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在众多的食材中，人们总以为昂贵的就是最好，殊不知，在我们一样寻常生活中，一些平价食材也极具营养代价。
它们不仅可以满意我们的营养需求，另有诸多的食用方法可供我们探索。
本日我就分享10种食物平民中的贵族，它们都是滋养身心的好食材。


1、枸杞
枸杞是生活中非常常见的一种食材，富含大量的类胡萝卜素，可以有效地进步身材的免疫能力，也可以防备各种动脉硬化。
在一样寻常生活中，枸杞可以用来入药或者泡茶、泡酒、炖汤。如果经常饮用，便可强身健体。

2、红枣
红枣是每家每户都必不可少的一种食材，它具有补气养血养颜的功效。
我们可以直接吃，也可以拿来炖汤煲粥，经常利用对身材百利无一害。

3、山药
三药的种类非常多，面山药、淮山药，不管哪一种山药都深受人们的喜爱。
山药是一种根茎植物，既可以当作主食，也可以用来作为配菜或者煲汤。
它富含淀粉，卵白质和多种维生素，营养丰富，可以整年食用。

4、银耳
银耳也是一种非常常见的事物，又称为平民燕窝。
它富含的胶质和膳食纤维，具有润肺生津、养阴的效果。
在一样寻常生活中，我们经常用来制作甜品，吃起来嫩嫩，滑滑的，极大的满意了我们的味蕾。

5、蜂蜜
蜂蜜是大天然对人类的一种奉送，它富含多种氨基酸，维生素和酶，具有润肠通便的功效。
在生活中，我们可以用来泡水，跟柠檬搭配，更是酸甜适口，是人们饮用水时的极佳选择。

6、黑芝麻
黑芝麻的做法非常多，走进商店，琳琅满目的商品映入眼帘。
其中就不乏多种多样的黑芝麻产品，好比黑芝麻糊糕点，黑芝麻丸等。
在家庭餐食上，我们可以用它熬粥，还可以撒在菜肴上作为装饰。
固然黑芝麻的功效也不容小觑，它富含维生素E，具有补肾的功效。

7、莲子
莲子不仅是一种药材，也可以作为食材，具有养心安神、健脾止泻的作用。
在生活中，我们可以用它来煲汤煮粥，一碗莲子粥，给我们繁忙的生活带来了些许安慰。

8、黄豆
黄豆富含多重膳食纤维和氨基酸，也是一种优质的卵白质。
做法也非常的多，我们可以用它制作豆腐、豆浆。
也是各个地方早餐的一种常见食材。

9、山楂
山楂也是一种既可以作为药材，可以作为食材的一种食物。
它可以消食化滞活血化瘀，也可以被制作成甜品，好比山楂片、山楂丸等，吃起来酸酸甜甜的，广受小孩、大人的喜爱。

10、薏米
薏米被人所熟知的功效是除湿。
除此之外，它含有丰富的膳食纤维、卵白质，维生素B，可以排毒、养颜。
可以煲汤、煮粥，也是我们健康生活当中的一部分。



以上就是我分享的中国十大养生事物排行榜。
它们都是我们生活中非常常见，但也极具代价的食材，我们可以根据本身的需求，搭配食用，让它们为我们健康的身材保驾护航。

来源：https://www.toutiao.com/article/7416169983430099456
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