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60岁开始养生也不晚,若能坚持这5个风俗,长命离你更进一步

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发表于 2024-9-19 08:51:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
【本内容为故事性医疗科普文章,请理性阅读,切勿对号入座】

"医生,我今年刚满60岁,是不是太晚了?"
李大爷坐在我的诊室里眼神中透暴露一丝担忧,他的话让我愣了一下,不由得笑了笑。
"李大爷您这话说的,怎么会晚呢?俗话说得好,种树最好的时间是十年前,其次是现在。养生也是一样的原理啊!"

听到我的答复李大爷眼睛一亮,脸上的皱纹都舒睁开了。
"真的吗?那您给我支几招呗,我可不想总来医院。"
我笑着点颔首拿出一张纸,开始为李大爷订定养生筹划。
说起来李大爷这次来医院,是因为最近总觉得满身乏力,睡眠质量也不太好。颠末一系列检查,发现他的血压偏高,血糖也处于临界状态。这些题目在中老年人中很常见,但并不意味着无法改善。
"李大爷,您别担心。只要您能坚持以下几个风俗,我敢包管,不出半年,您就能感受到显着的厘革。"

我一边说,一边在纸上写下了五个关键词:活动、饮食、睡眠、心态和外交。
"这五个方面缺一不可。咱们一个一个来说。"
活动是我给李大爷开出的第一剂良方。许多人觉得上了年纪就该多苏息,其实恰恰相反。适度的活动可以或许增强心肺功能,改善血液循环,还能防备骨质疏松。
"李大爷,您每天快走半小时怎么样?不用太快就是比平常走路轻微快一点。大概您喜欢打太极拳也行,紧张的是保持规律。"

李大爷连连颔首表示这个建议很合他的心意。
接下来,我们聊到了饮食题目。随着年事增长,我们的消化系统功能会渐渐减弱,代谢也会变慢。因此,饮食上必要更加注意。
"您平常喜欢吃些什么?"我问道。
"我啊最爱吃红烧肉了,还有那些油炸食品,嘿嘿。"李大爷不盛情思地挠了挠头。
我笑着摇摇头,"李大爷这可不行啊。您得多吃些蔬菜水果,粗粮也要适量。卵白质可以从鱼、豆类、瘦肉中获取。油盐要控制,多喝水。您看,如许既能包管营养,又不会给身体增加负担。"

李大爷若有所思地点颔首,"原来是如许啊,我回去就让老伴儿给我改改菜谱。"
说到这里我不禁想起了我的外婆。她今年93岁了,身体硬朗得很,每天还能本身下厨。她常说饮食清淡是长命的秘诉。看来这话确实有原理。
接下来我们聊到了睡眠题目。许多老年人都有睡眠障碍,这不光影响生存质量,长期还会导致各种健康题目。
"李大爷,您晚上几点睡?早上几点起?"
"我啊晚上总是睡不着,经常到半夜才气入睡。早上五点多就醒了,醒了又睡不着。"
听到这里,我点颔首,"这个题目很普遍。您可以试试如许:每天固定时间睡觉和起床,睡前一小时不要看手机或电视,可以听听轻音乐大概读书。白天也别睡太久,午休半小时就够了。"

李大爷听得很认真不绝地颔首。
"还有啊心态也很紧张。"我继续说道,"许多人觉得上了年纪就该消极养老,其实否则。保持积极乐观的心态,对健康大有好处。"
我想起了我的一位老病人,今年78岁了结每天都乐呵呵的。他常说,"人生七十古来稀,我这都超标了,还有什么不满足的?"这种乐观向上的心态,让他看起来比实际年事年轻了至少十岁。
"李大爷,您有什么爱好吗?"
"我啊,以前喜欢写毛笔字,退休后就没怎么写了。"
"那您可以重拾这个爱好啊。写毛笔字不光能熏陶情操,还能锻炼手部灵活性,一石二鸟呢。"
最后我们聊到了外交题目。许多老年人退休后,外交圈子忽然缩小,容易产生孤独感。而长期的孤独感,会影响身心健康。

"李大爷您平常和邻居大概老朋侪们常联系吗?"
"不太常联系。"李大爷有些不盛情思,"总觉得贫苦人家。"
"哎呀这可不行。"我笑着说,"您可以找找四周有没有老年活动中央,到场一些活动。大概和老朋侪约着一起散步、下棋。保持良好的外交关系,对身心健康都有好处。"
说到这里我想起了我的一位同事。他退休后每天都去公园和老朋侪们下棋、聊天。几年下来,不光没有得过重病,连感冒都很少。这大概就是外交带来的积极影响吧。
"李大爷这五个方面,您都记住了吗?"
李大爷笑着点颔首,"记住了记住了。活动要坚持,饮食要平衡,睡眠要规律,心态要积极,外交要丰富。医生,我觉得我现在就充满了动力!"

看着李大爷焕发的神采我也由衷地感到高兴。养生不分年事,只要方法恰当60岁开始也不晚。
"李大爷您要记住,养生不是一朝一夕的事,必要长期坚持。但只要您能坚持下去,我信任,健康长命离您会越来越近。"
李大爷紧紧握住我的手,"谢谢您医生。我一定会好好坚持的!"
送走了李大爷,我不禁陷入了沉思。在我多年的行医生存中,见过太多因为没有及时养生而导致身体状态急剧恶化的病例。但同时,我也见证了许多像李大爷如许,虽然起步较晚,但通过正确的方法和坚韧不拔的积极,最终劳绩健康的案例。
这让我更加坚信,只要方法正确,态度积极,任何时候开始养生都不晚。60岁,并不是尽头,而是另一个起点。只要我们可以或许保持良好的生存风俗,保持积极乐观的心态,健康长命就一定会向我们招手。

生命的质量不在于是非,而在于怎样度过。让我们从现在开始,用科学的方法去养生,用积极的态度去生存,让每一天都活得精彩、健康、快乐。
记住,永世不要觉得本身老了,因为只要我们愿意,我们随时都可以重新开始。让我们一起,为健康长命而积极吧!
【本内容为故事类医疗健康科普文章,文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工,并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同,纯属偶合,请理性阅读。】


来源:https://www.toutiao.com/article/7416154912595165731
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