长期坚持这个超级简单的养生方法，功效意想不到！

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中医以为，人体的健康得益于气血在体内的顺畅游走，但气血所行之脉络并非一路畅通，总有一些容易“堵车”的弯道。
古人将这些易堵点总结为“八虚”。
八虚，是指脏腑邪气在我们的身体上最容易聚集的八个部位，分别是指：腋窝、肘窝、腹股沟（也叫髀窝）、后膝窝（也叫腘窝），左右各一，共有八个。这八个地方，都是关节毗连屈伸的地方，也是人体体表凹陷的地方，气血相对比较弱，也就是“虚”。如果邪气瘀血留滞，就会损伤筋络骨节，导致经气运行不畅，关节屈伸倒霉。
人体的经络就像线路，五脏六腑就像灯泡，而穴位就好像是毗连线路与灯泡的开关，它影响着身体的气血运行与能量流通。如果我们能够长期正确刺激穴位，就能轻松地防治一些慢性病。人体穴位需要我们常常拍打，如许才华更好地养生。
那么应该拍打哪里才华实现养生防病的效果呢？我们一起来了解一下吧!


拍两肘窝 拍散心肺邪气病气


【功效】清宣肺气，养心安神
对感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、心慌气短、心烦、吐逆、便秘、腹胀、口干，以及咳嗽有很好的防备和治疗的作用。


【拍打方式】
1.把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中。
2.找准位置后，可用右手的四指并拢轻轻拍打。
3.反过来，用左手拍打右手的肘窝也是如此。
4.两个肘窝每次各九九八十一下即可，力量可由轻到重。（约3~5分钟）

【留意事项】
1.一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来，那是扫除体内病气、浊气的排毒征象，不用太担心。
2.重症或久病身体羸弱的患者，最好不要过重刺激，在肘窝部位轻轻地推擦即可。


拍两腋窝 拍走肝病、心脏病


【功效】疏肝理气，调养心神
改善肝火上亢，心气郁滞导致的头晕，胸闷气短，心悸，心悲欲哭，手臂麻胀等情况，还能缓解女性更年期情绪不稳定。


【拍打方式】
拍打方式分为两种：
1.弹拨（重症）
（1）四指在腋窝中间轻轻拨动。
（2）弹拨时均匀和缓地用力。
（3）动作开始时舒缓，慢慢地徐徐加力．以手臂上产生电麻感为佳。
（4）在弹拨的同时，可以同时共同深呼吸。
2.拍打（一样寻常保健）
（1）左手向后弯曲，放在脑后部。
（2）右手空掌拍打，力度由轻到重。
（3）反过来，用左手拍打右手的腋窝也是如此。


拍两髀 拍走妇科顽疾


【功效】加速气血运行，健脾胃
治疗妇科疾病如月经不调、不孕痛经、带下妇科炎症、双脚冰冷以及使胖人拍瘦，瘦人拍胖。


【拍打方式】
1.保持姿势直立。
2.双手握空拳轻轻拍打两腹股沟，徐徐加力。
3.拍打直至两髀微微发热。
【留意事项】
如果被拍到的两髀处出现痧点，可以多喝些白开水，帮助体内排毒排病。


拍腘窝 拍走腰腿痛




【功效】疏经通络，疏散热邪
补肾养肾，强筋健骨
改善腰背痛、坐骨神经痛、肾脏疾病，也有利于倾轧湿气，治疗夏季中暑。

【拍打方式】
1.可以弯腰屈膝
2.两手握空拳拍打腘窝
3.下午申时（15:00~17:00）膀胱经适时，此时拍打效果更佳。

对于需要伏案久坐的上班族来说
在工作间隙抽时间拍打拍打穴位
黑白常方便、高效、经济的养生方法
除了上述穴位
还可以多拍一拍
双手、屁股、小腿、膝盖、大腿根等部位
也有健康保健的疗效哦！

不过
拍打也需要讲究方式方法
错误的拍打方式或不当的拍打位置
不仅起不到治疗保健的作用
还有大概造成构造器官的损伤





1. 女性经期、妊娠期不宜拍打；
2.急性创伤、严峻感染部位、昏倒者不宜拍打；
3.有出血性疾病，如过敏性紫癜、白血病、血小板减少者严禁拍打；
4.皮肤局部有感染、化脓，或有外伤、炎症、红肿、渗液溃烂者不宜拍打；
5.患有骨质疏松、结核病、恶性肿瘤以及不明原因的肿块者严禁拍打；
6.患有严峻的心肺、肝肾等告急脏器侵害者以及严峻糖尿病者不宜拍打；
7. 对疼痛刺激过敏者，不宜拍打；
8. 过饱、过饥及酒后神志不清者不宜拍打。
一般来说，一次10-15分钟即可。
睡前不宜拍打，由于拍打后血液循环加速，人会兴奋，因此最佳的拍打时间是早上起床后。
初起拍打时伎俩要轻，再徐徐增长力度。






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来源：https://www.toutiao.com/article/7413297572841816616
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