中秋假期开始啦！天气转凉，怎样顺时养生？

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中秋假期期间，气候渐凉，是进补养生的好时机。中医学认为，这个时间段的养生重点应顺应自然变革，适时增减衣物、调畅情志以及预防秋燥。





一
保暖防寒 勿伤阳气
大家在赏月言欢之时，需增添衣物，特殊是夜间与白天温差较大时，应注意保暖，防止感冒。脚部的保暖尤为紧张，晚上睡觉时注意更换较为保暖的被子，防止昼夜寒凉之邪侵入体内戕伐人体阳气。
二
调治情绪 和缓精神
中秋时节，天地间万物开始凋零，布满了肃杀之气。根据中医天人相应的理论，人体也应适应自然界的变革，收敛精神、早睡早起、不急不躁。可以通过得当地体育运动、冥想、书法、绘画等方法来调治情绪，避免大喜大悲，保持情绪稳定。
三
适时进补 饮食调理
秋季是人体阳气渐收阴气渐长的时节，得当进补有助于加强体质。可以选择养阴润燥的食材，如百合、银耳、枸杞、山药、莲藕等炖汤或煮粥，有助于滋阴润肺。秋季容易出现燥热，饮食上应多吃润肺清燥的食品，如梨、苹果、葡萄等水果，以及冬瓜等蔬菜。同时应避免过多食用油腻、辛辣食品，以免加重燥热。
END

泉源：北京积水潭医院微信公众号
编辑：郭蕾
考核：潘华虹 毕天琦

来源：https://www.toutiao.com/article/7414672238483472946
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