收好这份养生贴士，团圆康健两不误!

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转自：震元堂
暑退九霄净，秋澄万景清。随着一场场秋雨的到来，炎天的热浪终于徐徐退去了，我们迎来了凉爽的秋季，秋天的清新空气让人心情舒畅。转眼间，中秋节就要到了，本年的中秋比去年早了半个多月呢。
中秋是气候转换的分界点，过了中秋，气候变凉，昼夜温差变大，身体新陈代谢也会变慢，容易感冒咳嗽。以是，在中秋节的时候，得当保养一下身体是很有必要的。因为秋季的气候变化会对人体产生影响，必要通过调整生存方式和饮食习惯来保持康健。
那么，在中秋佳节这个团圆之夜，吃月饼、尝肥蟹、食桂赏菊、合家观月的时候，有哪些养生常识和防备疾病的注意事项呢？今天就和元宝们一起来聊一聊吧！
俗话说得好，“春困秋乏夏瞌睡儿”。秋天到了，阴气开始旺盛，阳气开始衰退，我们很容易感到倦怠。以是啊，秋天的就寝特别告急。要做到“早睡早起”，而且睡觉的时候，头朝西比力好。深秋的时候，气候变冷了，可别整天关着窗户大概晚上蒙头大睡哦，要养成经常开窗透风的习惯，晚上也别把头蒙在被子里，这样可以让室内空气流通，淘汰呼吸道疾病的发生。
月饼作为中秋节的特色食品，承载着近千年的汗青和文化，也寄托着人们团圆完满的愿望。以是吃月饼不仅仅是为了满足口腹之欲，更是一种精力享受和文化传承。不外话说回来，月饼固然好吃，但糖分和油脂含量都挺高的，吃多了容易消化不良，还可能导致血糖和血脂升高，有些人群得特别注意哦。
起首呢，老人和小孩不宜吃太多月饼。因为月饼里的糖和油许多，会增长血液的黏稠度，给身体带来不适。特别是对老人和小孩来说，更要控制月饼的摄入量。老人家消化本领弱，小孩子消化体系还没发育完全，吃多了高糖高脂的月饼会加重胃肠负担，可能会引起消化不良、腹泻等肠胃问题。
糖尿病患者最好别吃那些含糖量高的豆沙、五仁馅的月饼。胆囊炎、胆石症的患者也要少吃，否则会刺激胆汁大量分泌，加重病情。高血脂、动脉硬化、高血压和冠心病的人吃多了月饼，血液中的胆固醇和甘油三酯就会升高，血液变得更黏稠，以是肯定要控制摄入量。
菊花黄时蟹正肥，在中秋前后的9至10月份正是吃螃蟹的好季候。螃蟹肉嫩鲜美，含有丰富的卵白质、脂肪和矿物质，是人们喜欢的一种上好美味。然而，由于螃蟹性寒，并含有大量卵白质，并不是所有人都可以食用。假如体质偏寒的人群食用过多，可能会导致腹痛、腹泻等不适症状。螃蟹中的嘌呤含量较高，痛风患者和高尿酸血症患者必要谨慎食用。还要克制与柿子同食。
中秋节亲朋挚友团聚的时候，难免会喝上几杯助兴。但喝酒肯定要适量哦，不能贪杯。一样平常来说，啤酒喝半瓶就够了，最多别超过一瓶；葡萄酒、绍兴黄酒喝100克左右就好，别超过200克；白酒的话，25克差不多了，最多别超过50克。秋天可以喝点米酒，老小皆宜，尤其是对于脾胃虚寒的人来说，米酒有驱寒活气、养血滋阴的功效。
别的，中秋节事后，气候明显变凉了，早晚温差也变大了。有句老话说得好，“春捂秋冻，不生杂病”。意思就是说，别过早过多地添衣服，得当的凉爽刺激有助于锻炼我们的耐寒本领。在温度逐渐降低的情况中，颠末一段时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增长产热，进步我们对低温的适应本领。不外 “秋冻”可不是人人都适合的，肯定要注意适度哦。这个时候，身边常备一件薄外衣就最符合不外啦。
除了得当运动外还可以每天泡泡脚，正所谓“三天吃只羊，不如泡脚再上床。” 泡到身体微微发热为好，有助于养阴润燥、改善血液循环、安眠息争乏，进步机体抗病本领。
中秋节走亲访友送礼是必不可少的环节。元宝们最近是不是在为买什么礼物而发愁呢？除了必不可少的月饼之外，本年尚有什么既面子又实用的“送礼佳品”可以选择呢？不妨思量一下我们震元康健的大康健产物吧！产物丰富多样，送礼有面子，而且尚有优惠哦！
作者/阮剑 编辑/余劭晖
审核/金国炳、蔡国权
（转自：震元堂）

来源：https://www.toutiao.com/article/7414411050780492324
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