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暑热消散,秋凉将登场!白露时节如何养生?一起来看专家划的重点

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发表于 2024-9-6 19:25:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
白露,意味着结束了暑天的闷热,气温开始低落。每到夜晚,氛围中的水分常在树木花草上凝结成白色露珠,故称为“白露”。
此时,气候虽凉快,但秋燥未减,轻易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状,以致鼻腔出血。
因此,养生要格外留意调养身心,避免秋燥伤人。
养生划重点
白露后,早晚气候较凉,夜间睡觉应避免受凉。
一样寻常不宜再穿吊带衫、短裤,留意足部保暖,以防寒邪侵袭。
多开窗通风,保持室内氛围流通。
不要在晨雾中锻炼,以避免氛围污染导致呼吸道疾病加重。
特殊提醒:
秋季处于“阳消阴长”的过渡阶段,并联合“秋收”的特点,可适量进补。
饮食上多吃柔润食品,多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常温度。
比方,可选择生津润燥、清热化痰的梨;健胃润肺、补血清肠的柚子;清肺利咽、化痰消积的橄榄;健脾、补气、益肾的鲈鱼等美食。
穴位保健
阳陵泉穴
阳陵泉穴属足少阳胆经。
按压阳陵泉穴,具有疏肝利胆、清热利湿、舒筋活络等功效。
取穴:
在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。
方法:
取最舒适的体位(坐位、仰卧位均可),用拇指按压在两侧阳陵泉穴上,每次每穴按揉5-10分钟,每分钟按压15-20次。一样寻常保健,逐日或隔日按一次。
迎香穴
迎香穴属手阳明大肠经。
按压迎香穴,可通鼻窍、防备感冒、改善食欲等,有助治疗嗅觉相关疾病如鼻炎、鼻窦炎等。
取穴:
迎香穴位于面部,鼻翼外缘旁1厘米处的鼻唇沟中。
方法:
将中指或拇指按压在迎香穴上,做环形、和缓、均匀、有力的推转。
资料:沪小康
编辑:刘家园
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来源:https://www.toutiao.com/article/7411498807801725479
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