养生到末了，一定是极简的

西域·骆驼

医学教授李军红在《简养》中，写过一段话：

养生实在并不复杂，也不必要太多的本事。
通过简单的饮食、运动与休息，合理安排工作和生活，就可以调治身材、保持健康。

实际中，很多人为了养生，尝试过五花八门的方法，也买过琳琅满目标保健品。
结果通常泯灭了大量时间与金钱，却没有太多成效。
实在最好的养生，不是做加法，而是做减法，为本身减负。
正如作家沙平所言：简单者寿。
学会对生活删繁就简，保持简单、松懈心态，就是最有效最实用的养生之道。
1
物质极简
作家傅士德说：“现代人的通病，是热衷于拥有一切。”
但你想要的越多，越是会沦为欲望的仆从，最终让那些过多的物质压垮本身的身心。
懂得节制欲望，物质简单了，你才气不为外物所累，活得舒适惬意。
看过闻名语言学家周有光的故事。
虽然各种荣誉加身，但周老却一生秉持简单的生活观念。
几十年来，他都住在一所小房子里。
房间里除了简单的家具，再无其他装饰；地上地板都磨得发白、变形，他也不换。
他曾自撰了一篇《陋室铭》：
房间阴暗，更显得窗子豁亮。书桌不平，更怪我伏案太勤。
门槛破烂，偏多不速之客。地板舞蹈，欢迎老友到临。寝室就是厨房，饮食方便。书橱兼做菜橱，菜有书香……
正是这种简单的生活方式，让他得以无病无灾地活到112岁。
在奇书《养生四要》中，排在首位的就是“寡欲”。
舍弃多余的欲念，抛去过多的物质，是养生最有效的方法。
国学各人梁漱溟老师，在物质生活方面非常质朴。
曾有学生去他家做客，发现他家屋子十分狭小，到处都堆着书，险些让人无处下脚。
学生忍不住问：您声名在外，何须蜗居在这过得这么费力呢？
梁漱溟笑着答道，费力吗？可是与书相伴是我最想过的生活。
他生性淡泊，视名利为尘土，曾拒绝了各种官方的荣誉。
饮食方面他也从不讲究，几十年来对峙食素，绝少饮酒，平常只喝淡茶。
他一生清心寡欲，活到了95岁。
白居易曾说：“自静其心延寿命，无求于物长精力。”
拥有的物质越多，你就越容易在物欲中迷失，给本身招来各种烦恼、痛苦。
减少对物质的渴求，你才气回归心田的平静和丰盈。
学会对生活去繁就简，没有了物质带来的负累，你才气精力饱满，身强体健。

2
情绪极简
医学家露易丝·海曾研究过疾病与生理的关系，她以为：

过度的愤怒会催生疖子；长期的情绪问题没有办理，则容易导致高血压；
郁闷不乐、思想呆滞不流畅，和血液病有关；
长期忍受心田深处的忧伤与愤怒则和癌症有关……

就如咨询师王宇赤所说：“情绪无法表达，人的攻击性就只能向内，一旦开始自我攻击，就会产生很多的问题。”
很多时间，身材里的病，都是情绪郁积种下的毒。
一个人想要身材健康无虞，必须制止被垃圾情绪侵染。
主持人窦文涛曾在节目中讲过一段履历。
当初在凤凰卫视时，台本常常写得不顺利，加上刚有点名气，外界总是对他指辅导点。
重压之下，他心田充斥着烦闷、焦虑和迷茫，饭也吃不下，觉也睡欠好。
不到半个月，他就出现精力衰弱的症状，身上还长了许多带状疱疹。
后来，在医生的建议下，他临时放下了手头的工作。
他请了个长假，去了很多地方旅游散心，一起上看花看海，爬山钓鱼。
逐步地，他紧绷的身心开始放松，一直堵在他胸间的焦虑与烦闷，也渐渐被驱除殆尽。
摒除了负面情绪后，他身上的病竟不药而愈，身材也比从前更有活力。
听过一个专闻名词，叫“癌症性格”：
长期处于焦虑、恐惊、悲哀等情绪中，这些坏情绪会以一种慢性的连续性的刺激，影响和降低机体的免疫力，增长癌症的发生率。
负面情绪就像洪水，与其堵塞，不如疏导，让负能量从心中流过，从身材中流走。
碰到困顿局面，要实时解开心中郁结，面对生活压力，要懂得排遣心田焦虑。
放下负面情绪，保持身心愉快，是对身材最好的调养。

3
心态极简
周国平曾说过：“人的身材是受心灵支配的，心态好是最好的养生。”
一个人心若灰心，吸引来的不是疾病，就是灾祸。
只有保持积极乐观的心态，你才气阔别病痛折磨，不绝治愈本身。
在六七十年代，生齿学家马寅初继承了北大校长。
后来由于遭人诬陷，他被“天下共讨之”，其时有人跑来告诉他：你北大校长的职务被打消了！
他听了面无表情，只是“哦”了一声。
20多年后，他得到平反，又有人跑来告诉他：你北大校长的职务恢复了。
听到这个好消息，他也只是“哦”了一声。
只管命运有过崎岖、有过大起大落，但马寅初却始终心态淡然。
最终他活到了100岁。
《养真集》中说：自古神仙无别法，只生欢喜不生愁。
心态松懈平和，你才气阔别病痛折磨，克服一切艰难与挫折。
中国今世艺术家韩美林，今年87岁了，身材却仍旧硬朗。
已往的几十年，他也遭受了不少罪。
他曾被人下放到贫困山村，被人诬蔑陷害，被人质疑詈骂。
然而谈及这些遭遇，韩美林却说：

我一生苦难多，可是我活得很好，为什么？
很简单，做人只有一次，我若这也盘算，那也盘算，不是跟本身过不去吗？

也正是这种乐观的心态，让韩美林活力充沛，活得比很多年轻人都硬朗。
《黄帝内经》里提到，养生的焦点就在于养心。
人生多苦多难，每个人都会遭遇各种不幸。
你若是悲观以对，不仅无法终结苦难，反而还会加剧你的生命损耗。
由于人的心田容积是固定的，快乐越多悲伤就越少，希望越多痛苦便越淡。
正所谓，百病由心生，百病从心治。
养好本身的心，保持简单豁达的心态，就是对本身最大的善待。
▽
闻名汗青学家周谷城老师，80多岁依然精力矍铄，登台讲课时中气十足。
有人向他扣问养生之道，周老师说：
“我也没什么高深秘诀，每天就是吃饭工作睡觉，少思多动，一切顺其自然。”
在这世上，最好的养生，实在不是用力折腾，而是回归简单。
学会极简养生，节制物欲，控制情绪，少思虑，常乐观。
点个赞吧 ，照顾美意情，保持美意态，你才气实现身心的和谐与健康。
泉源：洞见
编辑：杨利娅
责编：牛栋

来源：https://www.toutiao.com/article/7410229257483354675
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