想晒背养生，其实入秋后正合适，堪比“懒人”强身法！

中国网站运营网

本文作者：刘厚强，广东省中医院呼吸内科主治医师
一想到要面对将来几个月的严寒天气，不少轻易生病大概有底子疾病的老人就犯了难。其实，入秋有一个适合老人的“懒人”强身法。
对年老体弱的人群来说，相比炎热的炎天，秋天气温渐渐低落，阳光也变得柔和起来，此时晒背能补充和储存阳气，增强身材的抵抗力和免疫力，为秋冬做准备。
老年人在秋天晒背一样平常可选择7时至9时、17时至18时，此时阳光较为暖和，既能发挥养生作用，又能在避免中暑、紫外线伤害的情况下享受阳光。
如果老人既往有哮喘、慢阻肺这一类情况，此时晒背就更适合了，可以刺激到背部的肺俞穴（第3胸椎棘突下，旁开1.5寸处），起到调治肺气、止咳平喘的作用。
若是轻易受风感冒，晒背也有辅助养生的效果，可以刺激到风门穴（第2胸椎棘突下，旁开1.5寸），有助于疏风散寒，预防风邪侵袭肺部。
晒背之后难免出汗，这个时间不能立刻摄入酷寒的饮料，不如来一碗常温的冰糖雪梨饮，锅中烧水放入冰糖煮化，再放入雪梨块，加盖大火炖15分钟，室温放凉服用，不仅补充丢失的水分，还能清心润燥、止咳润燥，也能防一防秋天的干燥。糖尿病人群不适宜服用。
本文首发自：2024-08-27健康时报《老人晒背宜在秋天》
泉源： 健康时报

来源：https://www.toutiao.com/article/7408729427661586983
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！