常见的4大坑人养生误区，很多人都在犯，对身材无益甚至反而有害

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随着人们生存条件的改善和手头变得富裕，自身的健康也越来越受到器重。我们不但开始坚持进行各种活动，而且还意识到这远远不敷。在一样寻常生存着我们需要留意对自己健康的保护，才能用更少的努力来取得更好的养生效果。

而在一样寻常生存中，由于年事的增长，中老年人开始对与养生相关的话题特殊感爱好。正确的养生方法有益于人体健康，但由于许多人在养生方面目面貌易同流合污。因此，在养生过程中，有必要正确区分哪些举动是正确的，哪些举动对人体健康有害，以防止错误的健康风俗对我们的身材产生不利的影响。

提示：一样寻常的这些生存风俗，很多是健康谣言，要留意分辨

1、多吃粗粮对身材好
我们一样寻常生存中吃的主食，如大米和白面粉，都是淀粉含量高的细粮，过多的摄入就大概会导致我们的身材出现一些异常症状。因此，为了防止这种征象的发生，许多专家就会发起食用一些全谷物以保持身材健康。
然而，并不是每个人都能从这种食用全谷物的方法中受益。对于特殊人群来说，如消化本事较弱的人、肾病患者、痛风患者等，应控制粗粮的摄入量或避免食用。以是，在一样寻常生存中为了保持身材健康，控制粗粮的摄入也是很紧张的。一般来说，粗粮约占主食的三分之一。

2、多吃补药能养生
近年来，人参、灵芝、冬虫夏草等高端补品开始进入普通家庭，也受到许多健康爱好者的追捧。但很多人不知道的是，肥胖、高血糖、心血管疾病等疾病都与一样寻常饮食密切相关，因此患有这些疾病的人现实上并不需要过多的补充营养。
而且对于那些消化功能欠好的人来说，一样寻常服用营养过多的补品不但不能很好地消化和吸收，还会增加胃肠道的负担。对于普通人来说，一样寻常保持均衡的饮食就足以满足我们身材对于营养的需求。

3、只吃素能降三高
由于生存水平的进步，越来越多的人开始患上高血糖、高血脂和高血压等慢性疾病。一般这个时候医生都会发起患者在平时保持饮食的平淡，不要吃太油腻的食物。但这个时候医生说的话就大概会被很多人误解，以为平淡的饮食意味着只吃素，不吃肉。
究竟上，平淡饮食是指将油、盐和糖的摄入量控制在健康范围内，而不是不吃肉。相反，一些肉类还大概含有人体必需的优质蛋白质，这对我们身材的营养补充是很紧张的。别的，还有研究表明，如果我们只吃素食，就大概会缺乏无法满足人体能量斲丧的营养素。如果我们恒久吃素食，也大概导致自身免疫力的降落。

4、钙元素摄入越多越好
许多老年人以为骨质疏松症是由体内钙缺乏引起的，因此就会以为钙元素补充剂的摄入量越多，那么患骨质疏松症的风险就越低。究竟上，这种看法也是不正确的。根据营养协会的发起，体重50-70kg的中老年人天天需要1000mg的钙。
过量补充钙元素很大概会影响我们身材对锌和钙元素的吸收，也大概导致高钙血症等并发症的发生。一般来说，保持健康均衡的饮食就可以满足我们身材的需求了。而对于需要额外补充钙元素的朋侪来说，有必要及时寻求医生的诊治。

总之，养生自己着实并没有错，但如果没有选择及时了解信息，盲目地做，就很大概会对我们的身材造成伤害；就像前面提到的4个健康谣言一样，它们听起来确实值得一试，甚至已经到了以假乱真的地步。但真正的效果却是，会影响我们各种身材器官的功能，甚至诱导癌细胞出现，以是如果自己也在如许做，请立刻制止。

来源：https://www.toutiao.com/article/7407371215725232679
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