明日出伏，记得：1不喝、2不睡、3不穿、4要吃，安康顺利过秋日

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明日8月24日，是今年出三伏的日子。自7月15日入伏以来，我们已经经历了长达40天的来自暑热的煎熬，不外这个炎炎夏季也算是熬到头了。
三伏期间气温较高，身材斲丧较多，出伏后正是需要调解和进补的时间，以是老祖宗才会说出伏后记得贴秋膘，而且提醒人们“夏过无病三分虚”。明日出伏，记得：1不喝、2不睡、3不穿、4要吃，安康顺利过秋日。一起来看看，出伏后都有哪些需要注意的，记得提前做好准备。

1不喝
不要口渴时再喝水
出伏后，天气会变得越来越干燥，特别是白天的时间，如果不实时补充水分，就会由于体内缺水而口干舌燥，还容易出现上火的情况。等到口渴时，说明体内已经明显缺水了，应尽量在这之前补足水分。
发起大家准备一个杯子随身带着，随时提醒自己记得喝水，尤其是早上刚起床的时间，可以先喝一杯蜂蜜水润润燥。

2不睡
不睡子时觉
《黄帝内经》中说“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，入秋后应调解生活作息，尽量做到早睡早起。“不睡子时觉”，指的是不要超过晚上11点睡觉，换句话说就是不要熬夜。入秋后天然界逐渐趋向收敛，如果还和夏天一样爱熬夜，会影响到整个人的身心状态。
对于爱玩手机的人来说，发起入睡前1个小时就要放下手机了，否则可能会由于大脑过于高兴而影响到夜间睡眠质量。

不睡忧心觉
人的喜怒哀乐经常会受到所处环境的影响，特别是在换季的时间，这个影响会更为明显。出伏后，遍地的落叶、萧瑟的秋景经常会带给人一种落寞的感觉，一旦触景生情，就很容易产生灰心的感情。
要提醒大家，睡觉之前实时清空这些杂念，不睡忧心觉指的就是不要带着不良感情睡觉，否则第二天起来会没精力，也容易倦怠。

3不穿
不穿勒脖子的衣服
对于怕冷的人来说，刚出伏可能就感受到阵阵凉意，于是不少人会选择穿一些高领的衣服来保暖。医学上有个名词叫“衣领综合征”，专指由于穿高领衣服过紧而出现的不适症状，具体表现为头晕乏力等等。因此在秋季穿衣上，发起大家以宽松为主，尤其是穿高领衣服时，要注意领口的松紧度。
如果着实拍冷，可以准备一条质地柔软的围巾随时披上，这样不会给脖颈带来负担，也可以起到保暖的作用。

不穿露肚脐的衣服
“三伏出，暑气止”，出伏后，扰人的暑气才算真正散去，虽说许多地区还能穿短袖，但从时节来说已经是入秋了。对于平时爱穿露脐装的人来说，这个时间要实时调解穿衣习惯。露肚脐会导致风直吹腹部，影响到肠胃的正常运行。
特别是对于爱在空调房里待着的人来说，更不发起穿露肚脐的衣服，尤其是健身的时间，人一出汗毛孔会张开，冷气会趁机而入，还可能因此拉肚子。

不穿收口过紧的袜子
出伏后天气转凉，不少人会将压箱底的袜子翻出来，生怕脚底受凉，一些人会专门挑收口很紧的袜子穿， 以为这样有助于保暖。要提醒大家，收口过紧的袜子会对脚踝产生压迫作用，从而影响到血液循环，长时间这样对康健不利。
如果你脱袜子的时间，发现脚踝处被勒出来一圈陈迹，那就说明这副袜子收口太紧了，可能不太得当，可以先拉松了再穿，大概找更合适的袜子穿。

4要吃
吃牛肉
出伏后不可盲目进补，特别是在吃肉的时间，要少吃五花肉、猪肥膘这类高脂肪肉食，发起多吃一些富含优质卵白质的牛肉，可以让身材更有力量一些。
保举做法：芹菜炒牛肉
食材：瘦牛肉、芹菜、小葱、生姜、生抽、蚝油
1、牛肉洗净后切成细条状，芹菜摘洗干净后切小段；
2、锅中加油，先倒入牛肉，大火快速炒至变色后，盛出来备用；
3、锅内留有底油，加些葱段、姜丝炒香，再倒入芹菜，大火翻炒3分钟；
4、将前面炒过的牛肉倒回锅中，继续炒3分钟，出锅前加些生抽、蚝油炒匀调味。

吃山药
李时珍在《本草纲目》中有夸赞山药“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。山药得当的吃法非常多，出伏后气候干燥，发起用山药煮汤吃，口感软糯，特别开胃。
保举做法：番茄山药蛋汤
食材：铁棍山药、西红柿、鸡蛋、大蒜、食盐、生抽
1、山药削皮后切小块，西红柿切滚刀块，鸡蛋敲入碗中搅匀；
2、锅中加油，下蒜末爆香，再倒入西红柿，大火翻炒出汁；
3、锅内倒入热水，水开后下入山药，转中火煮20分钟；
4、画圈状倒入蛋液，等5秒后用筷子搅拌，让蛋液成型；
5、继续煮3分钟，出锅前加些食盐、生抽调味即可。

吃莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最养人”，虽说现在一年四季都能看到莲藕，但属秋日的莲藕最为养人。用莲藕炖排骨汤吃，汤内里带有莲藕的清甜，大口吃肉、大口喝汤让人很有幸福感。
保举做法：莲藕炖排骨汤
食材：莲藕、排骨、料酒、食盐
1、莲藕削皮，切成大块状，煮汤的莲藕肯定要是大块的；
2、排骨冷水下锅，加些料酒，焯水出浮沫去腥；
3、将莲藕、排骨一起下入汤锅中，再加足量热水；
4、大火煮开，转小火炖1个小时，出锅前简单加些食盐调味。

吃梨子
老祖宗常说，春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。出伏后刚好是大量水果上市的时间，这当中就包括秋日的代表水果—梨子。可以用梨子配绿豆一起打浆喝，味道甜而不腻，尤其得当秋燥天。
保举做法：冰糖雪梨绿豆饮
食材：雪梨、绿豆、冰糖
1、雪梨削皮去核，切成小块，绿豆淘洗干净；
2、将雪梨、绿豆一起倒入豆浆机或破壁机中，再放1大块老冰糖；
3、启动“米糊浓浆”或雷同功能，将所有食材打成浓浆；
4、将打好的雪梨绿豆饮过筛到碗中，即可享用。


来源：https://www.toutiao.com/article/7405894007392207414/
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