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三个养生“黄金时间”:通经络、养百脉!

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发表于 2024-8-22 07:09:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

养生仅能保持身材健康、心情舒爽,而养生也是有讲究的,在黄金时间养生,效果事半功倍,身材健康,寿命长!



养生有3个“黄金时间”,养成好风俗,通经络、养百脉,事半功倍!


早上(7:00—9:00)养胃黄金时间饮食不规律、暴饮暴食、无辣不欢、冷饮不离嘴、趁热吃……等等,不良饮食风俗无时无刻不折磨着我们的胃!治未病,“三分治,七分养”。早上7点到9点是养胃的黄金时间,养成良好的风俗,养胃可以事半功倍!早起一杯温开水
早上7点,喝一杯温开水,湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,帮肠胃、肝肾负担,缓解便秘,低落脑血栓、心肌梗塞的发病率。因此,清早起床后,肯定记得喝1杯(200—400毫升)温开水。吃一份营养早餐
早上7点半时左右,吃早餐,要吃的有营养!早餐是一天当中最重要的一顿饭。一顿营养的早餐,可以叫醒整个人的精神状态。已证实,吃均衡早餐的人,更容易保持健康体重。早餐以面条为佳,不要吃辛辣油腻的食品。
早餐后半小时,买通长命经
中医理论上以为,早晨7-9点主胃经,中医把胃经被称为“长命经”,并途径膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。同时还可以敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。
这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长命。中午(11:00—13:00)养心黄金时间中午11-13点是心最强的时间,也是养心最佳的时间。有心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁,乃至心前区剧烈疼痛人,可以利用好中午这个时间养心、护心。1睡午觉
睡15-20分钟的午觉可以补足睡眠,能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳;还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。中午打盹可缓解压力、提高影象力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。可以利用午饭后的这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。养心静坐功

不方便睡午觉,可以试试一个小方法“中午养心静坐功”。只管找一个安静的环境,人可以平坐在椅子上,身材要摆直、摆正,双脚放松平放在地上,重新到肩、脚全部放松一遍。然后用本身的右手,抓住本身左手的拇指,放在本身的脐下,同时头微微垂下,眼睛微微合上,如许静坐五到十分钟。这中心,不论本身是左右摇晃,照旧想打打盹等等都不要去管它,等时间到了,自然睁开双眼即可。如许同样会起到养护心气的作用。
敲心经

用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能得到同样的效果。晚上(21:00—23:00)养百脉黄金时间晚上21点到23点是增元气、养百脉的黄金时间点。这个时间点,不恰当外出锻炼身材,应该静下心来,养成良好的风俗,可以起到事半功倍的效果!手指梳头:气血畅

俗话说,头梳千遍,病少一半。梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。晚上有手指梳头不少于3分钟可以起到保健的作用。温水泡脚:补肾脏
人体的肾经是起于足下的,温水泡脚可以温阳我们的肾经,对肾脏形成好的作用。
需要留意的是,泡脚的水温肯定要适度,不能过热或过凉,泡脚时间也不宜过长,泡到微微出汗即可!晚上捶背:通经络

睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,有用改善睡眠,催人入睡。捶背,通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧举行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩氛围而产生震动力;伎俩均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。揉足心:强腰固肾

经常按摩足心能够调治肾经、补益肾气,起到强肾固腰的作用,还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅满身气血,从而解除肢体疲劳,到达抗衰防老、延年益寿的目的。每日临睡前,以拇指按摩两脚脚心,顺时针方向按摩100次。
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编辑:雪娇

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来源:https://www.toutiao.com/article/7405733015617307148
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