宜早、宜实、宜俭，坚持三原则，其实养生保健很简单

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养生宜早宜实还宜活
在《黄帝内经.上古天真论》中岐伯回答黄帝说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这里是说，上古期间的人，懂得养生之道，可以或许遵循阴阳变化的规律安排起居生活，饮食有控制，起层有规律，既不外度劳累，又不纵欲过度，身体健康，精神充沛，以是能长命百岁。
由此可见，深谙并服从养生之道，是确保人生健康长命幸福快乐的重要前提与基础。
养生宜早
本年单位体检，很多同事被查出患有如许或那样的疾病，男的前列腺增生，女的甲状腺有炎症，而且三高症状更是普遍。不少同事手拿查验单，忧心忡忡，早知现在，何必当初漫不经心，麻痹大意？当初没黑没白加班加点，得了胃炎也不妥回事，甚至仍旧喝酒吸烟，彻夜达旦地熬夜，现在病情严肃了，乃至危及生命了，怎么办？还能怎么办？本身有病本身花钱看，本身治病本身遭罪受？以歌当哭，后悔莫及是在痛定思痛之后的。以是，天下上的钱是挣不完的，人间的事是说不清的，但有一点是板上钉钉的，在外面微不足道的你，却是家里的顶梁柱，是父母与孩子的蓝天。以是，不论何时何地，你都应该牢记：养生保重与养生宜早。
以是，在《上古天真论篇》中，岐伯采用对比的方法，指出了今人未老先衰的原因：＂今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲渴其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”
养生宜实
所谓养生宜实，就是要实事求是，综合施策，坚持全面、科学、长期养生。
养生是陪同生命历程的修练。它是实实在在的健身强体，修身养性，熏陶情操，延年益寿。它是漫长的过程，但更是点滴的积累。滴水穿石，绳锯木断，就在于坚持不懈的积极，在于一招一式的举手投足，在于一粥一菜的细嚼慢咽，在于一长一慢的均匀呼吸。它不是晦涩难懂、束之高阁的经文，也不是故弄玄虚、云山雾罩的不传秘诀，更不是良莠不齐、自我标榜的唬人功法。其实养生就是粗茶淡饭、营养平衡的屡见不鲜，就是阳光广场上无忧无虑、男女皆宜的笔底生花，就是小区操场上黄发垂髫的怡然自得。
养生宜俭
近来网络上的各种养生秘诀、健身功法如同雨后苔藓纷纷冒出，可谓满天飞，花样叠出，令人目不暇接，难辨真伪。太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，双盘，这些都是我国优秀传统文化的精华，理应回归并服务于大众健康，却某些人别有专心地使用，凭着分崩离析的招数，打着普及传统文化的招牌，竟然在网络上开直播、办培训，收费，买货。其实收费、买货也未可厚非，社会在发展，市场经济使然。但有多少货真价实的干货，能使跟随者受益？
不久前，一位所谓大家在网上招徒讲课，他美其名为古法回春术，其实就是太极八段锦的包装，只是在招式的细节上略有变化。但你知道他收费多少吗？2998元／位。不久减为1998元／位，后又降至588元／位。
也真是敢要！也不知有没有学员交费报名？反正我是无动于衷。不是不舍得花钱，而是顾虑终极能否物有所值。
在小区操场上锻练时，我将这件事告诉了好友老丁哥。他立即嘱咐我别信那一套。现在花钱在网上是学不了东西的，更买不来心身健康。锻练，在平常，在操场上，可随时随地，举足投足，伸胫拔骨，无师自通。他前年患有严肃糖尿病，跑到省垣大医院动了手术。固然说救返来了命，但腿肿、腿黑、浑身疼痛骂后遗症不停，大夫也束手无策。怎么办？才50多岁的人，怎么能束手待毙？锻练！从此，老丁哥有空就跑操场，得闲就去磨腿。坚持不停，天天如此，半年多的时间下来，他不仅血糖、血压恢复了正常，而且腿肿也消失了，用饭睡觉都有了显着改观。
在他的带领下，小区中老年人的锻炼热情特别高潮。吃过晚饭后男女老小都往操场上跑。如果您走慢了，就找不到压腿、磨胳膊的地方。
只要专心，健身养生可随时随地，根本不消随处拜师学艺，花一些冤枉钱。
再说，现在网络流传如此发达，网上各式健身比比皆是，且多是免费公益传授，优中选优，你挑选一个跟着练就是了。

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