找回密码
 立即注册

扫一扫,极速登录

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 94|回复: 0

把握四个养生妙招,阔别老年痴呆

[复制链接]

131

主题

0

回帖

403

积分

中级会员

积分
403
发表于 2024-8-19 14:41:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
阿尔茨海默病是老年期最常见的痴呆范例,不可逆性导致“失智”“失能”老人们的出现,环球以每3秒新增一位阿尔茨海默病患者,已经引起了社会的广泛关注。除了须要的药物治疗以外,中医养生聪明为防备痴呆提供宝贵履历。《黄帝内经素问》一书中提出为何上古之人,百岁而动作不衰,今时之人半百而衰,夸大了饮食、起居、劳作、环境等方面临人体的紧张影响。今天,湖南省直中医医院的医生来揭秘中医食疗养生,焕发大脑生气,阔别认知减退。
食用补肾益智食品
中医认为,痴呆发病重要和肾虚相干,故而适量食用补肾益智食品,如枸杞、桑葚、黑芝麻、黑米、核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质,有助于改善大脑血液循环,保护神经元免受损伤。
食饮有节
养生调摄讲究控制、节律,后天肾精源于饮食五味,要求营养均衡,五味过极必然伤及五脏,嗜食肥甘厚味、辛辣炙煿等食品,会导致肥胖、血脂高、血糖高、动脉硬化等问题,进一步对大脑造成侵害,故而食疗夸大饮食平淡,选择低脂肪高纤维的食品,多摄入新鲜蔬果等富含维生素的食品,绿叶蔬菜中富含叶酸、维生素K等,蔬菜如紫甘蓝、菠菜、芥兰,水果如蓝莓、草莓、柑橘类等对大脑功能的维护具有积极作用,避免吸烟饮酒等不良习惯。
四气五味,按需摄入
不同食品的寒热温凉性质不同,顺应四时变革,体质差异的个体可以选择不同的食品,比方体质偏寒和久居湿地的人可以得当利用温热性质的食品如姜葱、辣椒、 荔枝、龙眼等,体质偏热则食用苦瓜、黄瓜、丝瓜、薄荷、芦荟、柚子等食品,体质偏虚可得当食用温补气血食品,可加用党参、黄芪的中药材等烹饪达到药食同源的目的,在满意味蕾需求的同时保养身材。
起居有常,得当运动
除了饮食之外,得当运动可以大概有效改善大脑血流,并且有效锻炼认知和身材的协调能力,散步、慢跑、瑜伽、游泳等得当强度的运动在改善身材性能的同时,也能帮助养成良好的生活习惯,充足的就寝、适量的运动、积极乐观的心态,都有助于维护大脑康健,愉悦身心。
总之,对于这个看似迢遥却日益逼近的康健隐患,是值得我们关注的,但是痴呆的防备不是一朝一夕的事,它发生于生活中,发生于每一件小事,从小事做起,让我们一起关注饮食,守住记忆,守护康健。(通讯员 彭逢春)

来源:https://www.toutiao.com/article/7404713702253822476
免责声明:如果侵犯了您的权益,请联系站长,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册  

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|万联惠 ( 琼ICP备2023002130号 )

GMT+8, 2025-7-11 05:25 , Processed in 0.090025 second(s), 27 queries .

Powered by Discuz! X3.5 Licensed

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表