把握四个养生妙招，阔别老年痴呆

chnnic

阿尔茨海默病是老年期最常见的痴呆范例，不可逆性导致“失智”“失能”老人们的出现，环球以每3秒新增一位阿尔茨海默病患者，已经引起了社会的广泛关注。除了须要的药物治疗以外，中医养生聪明为防备痴呆提供宝贵履历。《黄帝内经素问》一书中提出为何上古之人，百岁而动作不衰，今时之人半百而衰，夸大了饮食、起居、劳作、环境等方面临人体的紧张影响。今天，湖南省直中医医院的医生来揭秘中医食疗养生，焕发大脑生气，阔别认知减退。
食用补肾益智食品
中医认为，痴呆发病重要和肾虚相干，故而适量食用补肾益智食品，如枸杞、桑葚、黑芝麻、黑米、核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于改善大脑血液循环，保护神经元免受损伤。
食饮有节
养生调摄讲究控制、节律，后天肾精源于饮食五味，要求营养均衡，五味过极必然伤及五脏，嗜食肥甘厚味、辛辣炙煿等食品，会导致肥胖、血脂高、血糖高、动脉硬化等问题，进一步对大脑造成侵害，故而食疗夸大饮食平淡，选择低脂肪高纤维的食品，多摄入新鲜蔬果等富含维生素的食品，绿叶蔬菜中富含叶酸、维生素K等，蔬菜如紫甘蓝、菠菜、芥兰，水果如蓝莓、草莓、柑橘类等对大脑功能的维护具有积极作用，避免吸烟饮酒等不良习惯。
四气五味，按需摄入
不同食品的寒热温凉性质不同，顺应四时变革，体质差异的个体可以选择不同的食品，比方体质偏寒和久居湿地的人可以得当利用温热性质的食品如姜葱、辣椒、 荔枝、龙眼等，体质偏热则食用苦瓜、黄瓜、丝瓜、薄荷、芦荟、柚子等食品，体质偏虚可得当食用温补气血食品，可加用党参、黄芪的中药材等烹饪达到药食同源的目的，在满意味蕾需求的同时保养身材。
起居有常，得当运动
除了饮食之外，得当运动可以大概有效改善大脑血流，并且有效锻炼认知和身材的协调能力，散步、慢跑、瑜伽、游泳等得当强度的运动在改善身材性能的同时，也能帮助养成良好的生活习惯，充足的就寝、适量的运动、积极乐观的心态，都有助于维护大脑康健，愉悦身心。
总之，对于这个看似迢遥却日益逼近的康健隐患，是值得我们关注的，但是痴呆的防备不是一朝一夕的事，它发生于生活中，发生于每一件小事，从小事做起，让我们一起关注饮食，守住记忆，守护康健。（通讯员 彭逢春）

来源：https://www.toutiao.com/article/7404713702253822476
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！