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星空夜话丨比饮食和活动更影响寿命,没有它,所有养生皆徒劳!

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发表于 2024-8-19 08:57:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
来源:【天下妇联女性之声】
健康长寿,不停以来都是人们所追求和研究的方向。
相比饮食和活动,不良感情致病,通常被人们忽略。
中医称之为“七情内伤”,西医称之为“心身疾病”。
中医所说的七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。《黄帝内经》就明确地说:“百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。”
常言道“气大伤身”,生存中的许多疾病都与“气”有关:
常见疾病中,由不良感情引发的,颈椎疼痛占75%,头痛占80%,疲劳占90%,胃胀占99%。
闲气、怨气、闷气、赌气和肝火:专家指出,生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。
悲伤:轻易导致心脏病发作。中医也以为,悲伤轻易造成肺气的损伤。
恒久处于忧郁状态:会加快人体朽迈进程。不少老年人儿女不在身边,在孤独和忧郁的阴影困绕下,很轻易“老得快”。
敌对感情:会转化为焦虑,恒久积聚可能粉碎免疫系统,更严肃的会导致心脏受损。此外,还会引起心脏病、哮喘等。
多疑:天天紧张不安,可能导致心理瓦解,也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。
那么,日常生存中我们该如何走出负面感情呢?
1
保持平和心态
国医大师陈彤云常说“养生先养心”,平和蔼良的心态是养生的根基,也是最难做到的。
无论面临鲜花掌声,还是经历各种曲折和苦难,都应该只管保持荣辱不惊的平和心态,以及善良、怜悯他人的品德。
2
一个穴解肝火
肝是承接我们不良感情的器官,我们常说“气得肝疼”就与此有关。
刺激肝经的原穴太冲穴,有疏肝解郁的作用。太冲穴位于脚背上,大脚趾和二脚趾之间后方的凹陷中,按摩时可沿着骨缝的间隙按压并且前后滑动。
3
扩扩胸解悲伤
膻中穴是人体的枢纽中央,能疏通气机,拦截邪气,开胸通络,可谓我们人体的开心穴。
膻中穴位于两乳头连线中点处,可用拇指按揉,力度以微觉酸痛为度,揉动约50~100次,大约2分钟,逐日可行3~5次。
4
疏通三焦解烦躁
三焦直接影响到人体的代谢功能,三焦不畅,人就会以为心情烦躁,轻易出现感情的问题。
针对三焦气化倒霉的环境,各人可以通过下列手法来缓解:
身材平躺放松,双手指腹从胸骨下沿着腹部正中间的任脉往下按摩30下;
在任脉旁开两寸的地方,也就是胃经,左右各按30下;
做“兜腹”,手指弯曲,从小腹不停往上“兜”,到上腹部结束。
所有的动作做完以后,把手放在肚脐上,做调息,吸气的时间鼓肚子,呼气的时间收肚子,调三次结束。
5
多去户外晒太阳
阳光可以改变我们的感情、行为和认知,让我们感觉更快乐、更有活力。
现代研究表明,阳光有助于提升感情。阳光照射能够促进大脑开释血清素,这是一种能让人感觉舒畅的化学物质。常常晒太阳的人通常感情更稳固,精力状态更好。
常常晒太阳还可以克制褪黑素程度,褪黑激素分泌淘汰了,我们的心情就会畅快一些。常常晒太阳还会激发我们体内的多巴胺和五羟色胺的开释,这两个神经递质是开心物质,激发出来之后我们的活力、兴奋性会高一些,从而调节烦闷感情。
6
闲暇时多听音乐
中国古代的音乐创建在五音底子上,五音配五脏。可以用五行相生相克的原理,用五音来疗愈身心。
北宋大文豪欧阳修在《欧阳文忠公集》中说,他因为忧伤政事,整个人都瘦弱下去,服用很多药物,都没结果,后来朋友推荐他听音乐,听了几次后,他的忧郁之疾竟然好了,不由得感慨说:“用药不如用乐矣。”
药的繁体字“藥”,就与“乐”有关。《史记·乐书论》:“故音乐者,所以动荡血脉,通流精力而和正心也。”元代的中医名家朱丹溪也说:“乐者,亦为药也。”
来源/养生中国
图片/摄图网
编辑/刘世康
审签/晓月
监制/乔虹
本文来自【天下妇联女性之声】,仅代表作者观点。天下党媒信息公共平台提供信息发布流传服务。
ID:jrtt

来源:https://www.toutiao.com/article/7404650996758102565
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