星空夜话丨比饮食和活动更影响寿命，没有它，所有养生皆徒劳！

冷白

来源：【天下妇联女性之声】
健康长寿，不停以来都是人们所追求和研究的方向。
相比饮食和活动，不良感情致病，通常被人们忽略。
中医称之为“七情内伤”，西医称之为“心身疾病”。
中医所说的七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。《黄帝内经》就明确地说：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”
常言道“气大伤身”，生存中的许多疾病都与“气”有关：
常见疾病中，由不良感情引发的，颈椎疼痛占75%，头痛占80%，疲劳占90%，胃胀占99%。
闲气、怨气、闷气、赌气和肝火：专家指出，生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。
悲伤：轻易导致心脏病发作。中医也以为，悲伤轻易造成肺气的损伤。
恒久处于忧郁状态：会加快人体朽迈进程。不少老年人儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影困绕下，很轻易“老得快”。
敌对感情：会转化为焦虑，恒久积聚可能粉碎免疫系统，更严肃的会导致心脏受损。此外，还会引起心脏病、哮喘等。
多疑：天天紧张不安，可能导致心理瓦解，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。
那么，日常生存中我们该如何走出负面感情呢？
1
保持平和心态
国医大师陈彤云常说“养生先养心”，平和蔼良的心态是养生的根基，也是最难做到的。
无论面临鲜花掌声，还是经历各种曲折和苦难，都应该只管保持荣辱不惊的平和心态，以及善良、怜悯他人的品德。
2
一个穴解肝火
肝是承接我们不良感情的器官，我们常说“气得肝疼”就与此有关。
刺激肝经的原穴太冲穴，有疏肝解郁的作用。太冲穴位于脚背上，大脚趾和二脚趾之间后方的凹陷中，按摩时可沿着骨缝的间隙按压并且前后滑动。
3
扩扩胸解悲伤
膻中穴是人体的枢纽中央，能疏通气机，拦截邪气，开胸通络，可谓我们人体的开心穴。
膻中穴位于两乳头连线中点处，可用拇指按揉，力度以微觉酸痛为度，揉动约50~100次，大约2分钟，逐日可行3~5次。
4
疏通三焦解烦躁
三焦直接影响到人体的代谢功能，三焦不畅，人就会以为心情烦躁，轻易出现感情的问题。
针对三焦气化倒霉的环境，各人可以通过下列手法来缓解：
身材平躺放松，双手指腹从胸骨下沿着腹部正中间的任脉往下按摩30下；
在任脉旁开两寸的地方，也就是胃经，左右各按30下；
做“兜腹”，手指弯曲，从小腹不停往上“兜”，到上腹部结束。
所有的动作做完以后，把手放在肚脐上，做调息，吸气的时间鼓肚子，呼气的时间收肚子，调三次结束。
5
多去户外晒太阳
阳光可以改变我们的感情、行为和认知，让我们感觉更快乐、更有活力。
现代研究表明，阳光有助于提升感情。阳光照射能够促进大脑开释血清素，这是一种能让人感觉舒畅的化学物质。常常晒太阳的人通常感情更稳固，精力状态更好。
常常晒太阳还可以克制褪黑素程度，褪黑激素分泌淘汰了，我们的心情就会畅快一些。常常晒太阳还会激发我们体内的多巴胺和五羟色胺的开释，这两个神经递质是开心物质，激发出来之后我们的活力、兴奋性会高一些，从而调节烦闷感情。
6
闲暇时多听音乐
中国古代的音乐创建在五音底子上，五音配五脏。可以用五行相生相克的原理，用五音来疗愈身心。
北宋大文豪欧阳修在《欧阳文忠公集》中说，他因为忧伤政事，整个人都瘦弱下去，服用很多药物，都没结果，后来朋友推荐他听音乐，听了几次后，他的忧郁之疾竟然好了，不由得感慨说：“用药不如用乐矣。”
药的繁体字“藥”，就与“乐”有关。《史记·乐书论》：“故音乐者，所以动荡血脉，通流精力而和正心也。”元代的中医名家朱丹溪也说：“乐者，亦为药也。”
来源/养生中国
图片/摄图网
编辑/刘世康
审签/晓月
监制/乔虹
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