晒背、坐石墩，另类养生靠谱吗？提醒：这些人群切勿跟风

mianyang0831

通讯员 傅 轩
记 者 陆康洁
近日，扬州气温居高不下，但对于酷爱养生的年轻人来说，却是养生最佳时间。除了医院三伏贴爆火以外，不少年轻人选择在户外趴着晒背、坐大石墩等，这些方式真的可以养生吗？需要留意哪些问题？扬州大学附属医院中医科主任中医师刘茜提醒，确实可以补阳，但并不适合每个人。晒背或者坐大石墩时，如果不做好防护，可能会导致日光性皮炎，以致可能引起热射病。
三伏天晒背坐石墩走红 不少年轻人参加
最近，中医养生爆火，除了贴三伏贴以外，不少年轻人开始晒背、坐大石墩。铺上地垫，在公园里，市民小王在大中午晒背，她告诉记者，初伏、中伏、末伏这三天如许做，是为了让体内的伏邪排出体外，能驱寒保暖。
“如许做还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色呢。”小王表示，自己也是跟明星和大V学的，以致在微博、小红书等交际平台分享自己的晒背履历。
市民小张表示，为了避免尴尬和晒伤，她将自己的面部以及身材都裹上了防晒服，防止自己被晒伤。市民小孙先容，去年炎天自己也晒背的，但是由于没有做好防护，脖子、脸部都被晒伤，得了日光性皮炎。
除了晒背外，石墩子也成了“香饽饽”。“昨天跟风坐在石墩上十几分钟，太热了。”市民小张最近也刚来大姨妈，从十几岁开始，她不停都有痛经症状。坐石墩确实感觉会好一点，但是外面的温度着实是太热了，只能坚持一小会。
晒背坐石墩有肯定好处 但要选对时间
“背部是阳气汇聚的地方，三伏天又是一年中阳气最旺的时间，晒背补阳，以增强、进步抗病本领，是有肯定的道理的。”刘茜先容，背上有两个经络，一个叫督脉、一个叫膀胱经，是需要阳气的蒸腾才气到达效果的，“阳气不敷、痰湿的患者，可以通过晒背补充阳气，排出寒湿。”
什么时间都可以选择晒背吗？并非云云。刘茜提醒，可以选择早上7点至9点，或者下战书3点以后，成年人每越日晒时间以20分钟到半小时为宜。老年人合成和利用维生素D的本领降低，时间可得当延伸，但不能一次暴晒太久。晒太阳以到达微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以得当稍微延伸时间，或分多次进行。
晒背时，应该穿上防晒衣或者在皮肤上有所覆盖，不能直接让猛烈的紫外线照射皮肤，否则可能引发日光性皮炎。晒背前要先辈食，若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌等症状。在晒太阳的过程中会流很多汗，需要及时补充水分，可以喝点常温绿豆汤、淡盐水等，携带防暑降温药品以便应急之用。晒背时不可直接暴晒头部，头下属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。发起打伞或者用帽子遮挡住头部。晒完之后，最好在阴凉处避强风冷水，预备一件外套，等汗停了，换身衣服再进入空调房。
“如果在晒背过程中，出现任何不适都应该立即就医，防止热射病的发生。”刘茜补充道。
并非每个人都适合 这些人群切勿跟风
每个人都适合晒背吗？刘茜提醒，三伏天晒背，还是要根据个人体质情况来判断。对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病，气阴两虚或阳盛体质，孕妇等人群不太适合晒背。另外，年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，留意好各种细节，避免引起不适。
可以单纯靠晒背治好自己的虚寒吗？刘主任提醒，单纯想靠晒一晒就到达冬病夏治、减肥等目的，不科学也不可取，不发起盲目跟风。冬病夏治的方法另有很多，代表性的治疗步调包罗三伏贴、三伏罐和三伏灸，具有疗效明显、操作简便、无明显副作用等长处。对于那些想要通过晒背减肥的人，还是要铭记管住嘴、迈开腿，做好合理的规划，自律锻炼。想通过单纯晒一晒就到达减肥目的，是不科学也是不合理的。
坐石墩子缓解痛经有用吗？刘茜认为，没有须要去尝试。在高温下，石墩子的外貌温度可达六七十摄氏度，并且夏日女性衣着每每较单薄，石墩子的热气或许会对痛经产生疗效，但是也可能导致烫伤，可谓得不偿失。加上室外温度高达40摄氏度，可能会中暑。
“如果女性本身月经量多，也不太适合。”刘茜表示，过高的温度导致盆腔毛细血管扩张，出血量更大。如果是宫寒引起的痛经，用了这个方法可能会有所缓解，但如果是一些器质性病变用了这个方法，有的时间还会起到相反的作用。她发起，有痛经的女性应先去医院确定是哪一类的痛经，再根据不同的治疗方法治疗，最好不要盲目信托这些偏方。
泉源： 扬州日报

来源：https://www.toutiao.com/article/7402160503117595151
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