饭后半小时，养生“黄金时段”！常做这些事，身材健康更长命

快活林的猪

我们常言，饭后半小时乃是养生的“黄金时段”，调养恰当不但有益于食物消化，而且对身材众多器官皆有益处。
01 早餐后半小时
在早餐结束后的半小时，我们可以或许敲击小腿外侧的穴位——足三里穴。
中医有云“肚腹三里留”，所表达的意思是，若肠胃出现消化不良的状态，可通过足三里穴来处置惩罚。
饭后对小腿外侧予以拍打可以或许刺激足三里穴，发挥出生发胃气、造化脾湿的作用，对于肠胃消化极为有利。
足三里穴处于膝盖外侧凹陷之处，往下大概三寸的位置。
我们也可以或许按摩膝盖。中医觉得，清晨7至9点主管胃经，胃经于中医经络里被称作“长命经”，其会经过膝关节。
因而在早餐过后约20分钟，用双手反复摩擦膝关节，可以或许让胃经通畅。
02 午饭后半小时
午餐后的半小时相宜饮用一杯酸奶，随后举行昼寝。
酸奶当中包罗众多的益生菌，可以或许推动肠道蠕动。酸奶的酸味还可以或许刺激胃液分泌，进而提拔肠胃的消化本领，为肠胃增加动力。
酸奶还富含钙质，在饭后半小时上下喝一杯酸奶，有利于掩护骨质。
别的，午饭后半小时属于调解身材与精神状态的重要时刻，发起大伙睡个午觉。
有研究表现，中昼寝午觉有助于舒缓精神压力、增强影象力，即便仅仅只有短短十几分钟，也可以或许提神醒脑，使下战书的工作服从更高。
倘若无法昼寝，那也可以或许借助这段时间举行一些伸展运动，好比伸伸腰、踮踮脚尖，大概做几个深呼吸，这均有益于改善精神状态。
03 晚饭后半小时
晚餐后半小时切勿匆忙去散步，以防影响消化与吸收。利用此段时间做些家务，不但可以或许消耗热量，还能适当运动一下筋骨，并且不会给消化体系带来负担。
按摩腹部也是不错的养生之举，饭后适当按摩腹部可以或许让津液流畅。
现代医学也指出，用掌心围绕肚脐顺时针、逆时针瓜代按摩，有益于促进肠胃道的蠕动，加快食物消化的速率，同时可以或许刺激大脑的神经体系，具有良好的健身防病效果。
养生大国医综合健康谈

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