「荐读」这11个“养生发起”，比废话还害人

海底捞

生活中，很多人都听过各种各样的“养生发起”，比如“适量饮酒，有益康健”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃，对肠胃更好”……
其实，这些坑人的“养生发起”，误听误信，真的害人！
1、血管“垃圾”不清，会成血栓
原形：根本没有所谓“垃圾”
“血管里面有垃圾，如果不清理，这些垃圾会渐渐积贮，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。”这种说法相信很多人都听说过，甚至有些人还亲自试过。别傻了。
首都医科大学附属复兴医院肾内科医师于跃2019年4月14日在自媒体科普平台刊文指出，血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。正常情况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外。
我们平时得当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加快清理。
2、每天1万步，活过100岁
原形：很大概会伤了膝盖
似乎不少人都在对峙着一个信念——走得越多就会越康健。
过量运动会造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也大概产生不良影响。据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南(2016)》先容，身体运动最好每天6000步，当然具体步数也还是因人而异！
3、趁热吃，对肠胃更好
原形：增加食道癌风险
在吃喝的题目上，很多人认为吃热的、喝热的有助于保护肠胃。
其实早在2016年，天下卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究陈诉就表现，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。
《柳叶刀》官网截图
其实不仅是热饮，深受国人偏幸的暖锅等炽烈热食也有同样的风险。
4、换季输液通血管，安全过冬
原形：没有任何科学根据
“换季了，又该输输液、通血管了。”每到换季，都有一大批老年人奔医院，靠输液通血管。
首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吉训明指出，这种方法贻害不浅，不仅没有用，搞欠好还“要人命”。
康健中国照相大赛 胡瑞赢 摄
吉训明医生先容：“输液通血管”没有任何科学依据。到如今为止，并没有出现对脑卒中后每年定期输液和不输液进行的科学的临床对比研究。输液反而大概引起心衰、药物过敏反应等情况，诱发或加重疾病。
5、按摩乳房，通乳腺去结节
原形：乱按反而刺激病灶
广东公共频道《DV现场》栏目曾报道过一个案例：广东王女士在美容院经按摩师保举，接受了胸部经络疏通按摩，对方称通过按摩可以打通胸部经络，消除乳腺增生等。
没想到的是，近3个月过去，王女士却患上了乳腺癌。
广东公共频道《DV现场》视频截图
珠海市中西医联合医院乳腺外科主任任林红表示，一些女性相信通过按摩可以让包块减小甚至消散，但究竟并非如此。这些病灶经雌激素精油刺激，借助外界按摩的推力，将会向四周扩散，加快癌细胞的转移扩散。
6、中药没有副作用，不会伤身
原形：是药三分毒
平时生活中，当我们身边人生病时，总有些人保举去吃点中药，认为中药没有副作用，不会伤身。实际上这是一个误区。
《光明日报》曾报道了一个“乱用中药导致肝衰竭”的案例。据北京大学第一医院感染疾病科副主任医师徐京杭先容，他曾接诊过一位患肝衰竭的中年女性患者，缘故起因是之前由于头发白的题目，一直都在用首乌来黑发。救治乐成后，病人还一脸无辜地说，首乌算什么药啊。
“中药没有副作用，不会伤身”的观念得改改了，中药也是药，用前肯定要讨教医生！
7、常常按摩淋巴，能排毒
原形：根本是个伪概念
很多美容养生会所都有“淋巴排毒”的项目，声称按摩淋巴可以起到排毒治病的疗效。
中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家林桐榆在接受康健时报采访时指出，“如今，我国的卫生监督部门没有审批过一项‘淋巴排毒’的技能。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据。”
8、食品一起吃会中毒
原形：“食品相克论”不靠谱
相信不少人肯定听过所谓“食品相克”的组合：菠菜和豆腐不能同吃，否则轻易结石；维生素C和海鲜不能同吃，否则会中毒……
如今告诉你：没有理论表明，没有实验证据，没有临床实验积累，这个东西是不存在、不真实、不可靠的！
中国营养学会名誉理事长葛可佑表示，食品相克并没有科学依据。一些人在吃了所谓的“相克食品”后确实出现身体不适，这通常是由于季候厘革、食品本身有毒、食品变质等因素引起的，与“食品相克”无关。
9、日常多吃红枣红糖，可以补血
原形：纯粹想当然
比年来，红糖被包装为“养生神器”，受到越来越多的女性喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受欢迎。然而究竟的原形是：你大概被骗了！
康健时报 寇晓雯 摄
根据中国食品因素表的检测数据，红糖中高达96.6%的因素是糖类，铁元素含量微乎其微。想用红糖补血是不靠谱的。固然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量大概是2毫克/100克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/100克，而且枣里面的铁欠好吸取。
真正的补铁食品：红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉在内的赤色的肉；动物血；动物肝脏。
10、适量喝酒，有益康健
原形：酒精就不是好东西
不少人都听过“适量饮酒，有益康健”这种说法，甚至生活中有一些所谓的“康健发起”中说，每天适量喝酒可以活血、助眠。
顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了举世280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对康健有益！由于人口浩繁，中国是举世饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！
2016年酒精导致男性死亡人数
同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。2014年天下癌症陈诉中做出了一个统计——大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更轻易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。
11、多吃碱性食品有益康健
原形：发明人亲口认可是骗局
“酸性体质轻易得癌症！”“碱性饮食有益康健！”这些说法你听过没有？
这个理论的创始人是来自于美国的Robert O. Young。据悉，2002年，他一口气写了 4 本书推广酸碱体质的概念，并先后出版了《酸碱奇迹》系列丛书。
“酸碱体质理论”骗局真正被戳穿，是由于美国一位癌症患者被这套说法忽悠，放弃了正规的化疗，最终导致癌症病情发展到Ⅳ期。而所谓的酸碱疗法，竟是在静脉注射的药物中添加碱性的小苏打。
结果，Robert O. Young因此被告上法庭，被讯断缴纳1.05亿美元的巨额罚款，而且他当庭认可酸碱理论就是骗局！
这些坑人的“养生发起”
以后别再跟着做了！
来源：康健时报（ID：jksb2013）
本期编辑：胡程远、朱田恬

来源：https://www.toutiao.com/article/6758041954912567816
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！