性价比最高的养生：优化生存方式

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养生就是滋养生命，破除坏风俗，作育好风俗，达到让本身健康快乐，延年益寿的目的。
性价比最高的养生，就是优化生存方式，健康生存，绿色生存，快乐生存。



优化饮食

病从口入。
一个人管住本身的嘴，慎重对待饮食，才华杜绝大概镌汰疾病的发生，保持健康和活力。
优化饮食的第一原则：食不过饱，饮不过量。
吃喝太多，会增长肠胃消化系统的负担，给身体的消化和代谢造成侵害。同时摄入的毒素太多，不能实时清理出去，堆积起来将会破坏免疫系统。尤其不能宵夜太过，孙思邈说：夜食过饱，损一日之寿。
优化饮食的第二原则：严酷控制，高油，高糖高盐食物，拒绝垃圾食品。尤其要控制脂肪的摄入，因为高脂肪是导致心血管疾病的重大因素。血管健康就是生命健康，血管的寿命就是我们的寿命。少吃反式脂肪，饱和脂肪的食物，比方，工业用的氢化植物油，全脂乳制品，以及红肉中包含的脂肪。多吃不饱和脂肪的食物，如橄榄油，亚麻籽油，鱼类，坚果。
多吃含有膳食纤维的食物，如全谷物，燕麦，豆类，蔬菜等。
优化饮食，是调整生存方式的基础，更是养生的基石。



坚持锻炼

经常活动的人，体内生态系统就像一汪清泉，沁民气脾。久坐不动的人，体内生态系统如同一潭死水，毫无气愤。
每周坚持75分钟的高强度活动，大概150分钟的中等强度活动，并且把有氧活动如跑步，抗阻活动如举铁，挥拍活动如打羽毛球，等多种活动方式结合起来，才华最大限度引发身体的活力，让血管流通无碍，让精气神饱满充盈，让免疫细胞得到最大范围的激活。
生命在于活动，静止等于衰朽。
争取每天给本身一点活动时间，你的身体就会变得越来越好，精神也会越来越好，生存也会因此变得越来越好。



修炼心态

人类的疾病90%以上都和情绪有关。
一个人的情绪大起大落，大概性情大，心田压抑，脆弱敏感，轻易悲伤，都会造成极大的精神内耗，严重腐蚀本身的健康。
健康的一个告急支撑就是情绪稳固，而稳固的情绪来源于心态。我们只有修炼一个良好的心态，对一切不快意的事情，看开，看透，看淡，对一切求而不得的事情，不执着，放得下，能潇洒，对一切不喜欢的人和环境，不在乎，不关心，无所谓，不管遇到多么大的风雨，遭受多么大的委曲，遇见多少烂人烂事，总能够心态平和，积极乐观，不计算，不纠结，不烦恼，才华拥有一个稳固的情绪，健康的情绪，良好的情绪。
人生不过一场空，万千执着一场梦。做一个无可救药的乐天派，在心田多放些让你快乐的东西，不放让你不快乐的东西。
优化本身的生存方式，身心双修，在自律中实现自由，最后从心所欲而不逾矩，就可以健康长寿，快乐一生。




来源：https://www.toutiao.com/article/7397260909288112640
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