内行人才知道的，人类高质量养生！不踩坑不花冤枉钱

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1. 康健饮食。
不要暴饮暴食，吃饭每次吃个七八分饱就可以，这个年代，很多人抱病不是饿的，而是撑的！摄入均衡营养，多吃水果、蔬菜、全谷类和康健卵白，限定加工食品、高糖和高脂肪食物。


2. 适度运动。
根据个人康健状态选择符合的运动方式，比如有氧运动、力量训练和灵活性训练等。正常成年人应该每周包管150分钟以上中等强度的运动。


3. 不要久坐。
久坐的危害是你做再多的运动都无法增补的，建议有条件的办公族至少每1-2小时要站起来活动几分钟。


4. 良好睡眠。
每晚包管充足的睡眠时间，虽然有个体差别，大多数成年人一般睡足7-8小时。睡足睡得规律，有助于身心康健的规复和调节。


5. 心理康健。
笑一笑，十年少。要正确释放负面情绪，应对压力，保持积极的心态。运动、旅游、和好友聚聚谈心都是不错的方法。


6. 定期体检。
每1-2年做一次体检。不体检省下的钱，可能是为以后攒的医药费。要器重体检，定期体检，包括看牙。


来源：https://www.toutiao.com/article/7397245931580342825
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