序号
| 生理养生
| 说明
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1
| 列出对本身身体有益和有害清单
| 细细回想，一样平常生存中，你做什么事、吃喝什么东西会让本身感到舒服、开心，或者会让本身感到不舒服、不开心，把这些记载在清单里面，将来又遇到了，你就知道本身该怎么选择了。
比如，
1）我吃冰的、辣的东西很轻易拉肚子，我就不吃或少吃；
2）我和朋侪集会喝小酒、咖啡、茶会和聊天让我很放松，朋侪约我我就只管不拒绝。
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2
| 保持合理体重
| 太胖、太瘦都欠好，体重忽上忽下也好，时常关注本身的体重变革，保持在合理范围内，这就必要本身在运动、饮食、休息等各个方面都很注意，发现趋势非常及时做出相应调整。
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3
| 找到适合本身且无需太多自律就能恒久对峙下去的运动。
| 养成和用饭、睡觉、刷牙等一样的生存习惯。
运动对于养生的利益就不多说了，但要注意的是每次都要适度，细水长流，更不能三天打鱼两天晒网，练得时间拼命，这种不保举，因为任何运动过量了都轻易受伤，我们身体很脆弱的，零件坏了只能修不能换。
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4
| 生存要有目的、规律和适度
| 生存肯定要有目的，有目的才有盼望，有盼望生存才有奔头。
生存肯定要规律，这和有钱没钱没关系，特别是如果退休了，依然要保持，一旦紊乱，对生理和生理的伤害都非常大。
生存肯定要适度，恰到利益，过量和不足都欠好。
比如，
工作、用饭、睡觉、运动等都是如此。
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5
| 关注身体发出的不适、危险信号，及时做出正确的相应
| 这个我信赖每个人都是有同感的，许多人出现危险都是忽略了身体发出的信号，要顺应而不是反抗。
比如，
1）长时间开车，出现大脑反应迟钝，哈欠不停，眼皮都耷拉下来了，表明身体很累了，必要休息了，请及时停靠最近服务区，睡会儿，而不是再喝两罐红牛。
2）跑步，出现膝盖疼痛，这时间就要及时慢下来，甚至直觉停下来，而不是想着今天10公里的训练目的还没达成呢，得对峙跑完再说，没这个必要。
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6
| 不过度斲丧本身
| 我们身体是个复杂系统，固然有自我修复本领，但是同样好坏常脆弱的，肯定要有这个认识，我们普通人不要总想着去寻衅本身身体的极限，没必要也没有意义。
比如，
1）现在马拉松跑步很火，许多人岂论年事巨细、训练时间好坏、本身是否适合，都想着要去寻衅本身，这是错误的，马拉松是极限运动，不是健身运动，你去问问恒久赛马拉松的人，十个人十个都受伤，一个都没有漏网的，信赖我。
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7
| 不居危邦，不立危墙
| 要有敬畏之心，不要无知无畏，好奇心太重。
比如，
1）缅甸、菲律宾这种地方，能不去就不去。
2）路上看到有打斗、吵架的不要凑热闹。
3）女孩子深更半夜只管少出门。
4）不要轻易信赖陌生人的许诺、或小恩小惠。
5）出门在外不要逞能、不要争强好胜，低调些、破财消灾是可选项。
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8
| 不讳疾忌医
| 岂论生理还是生理，生病了就去看病，不要不想去，不敢去，然后“百度看病”，越看越慌，生理各种瞎想和焦虑，身体各种痛楚和折磨。
也不要迷信西医，倾轧中医，反之也一样。
可以分身，在看病这件事上，岂论黑猫白猫，能抓老鼠的就是好猫。
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序号
| 生理养生
| 说明
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1
| 健康第一
| 任何时间，都要认识到健康是最紧张的，不要捐躯健康去换取任何别的东西，即使是暂时的。
和平年代，普通人不要有“捐躯我一个，幸福xxx”这样愚笨的动机，你真做了，最后受伤害的永久只有本身和身边最爱你的人，任何其他人很快就会忘记你的好的。
健康是“1”，其余什么钱财、“声誉”、“家庭”、“工作”等都是“0”。
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2
| 允许一切发生
| 这个世界上绝大多数事变的发生都不是我可以掌控的，岂论我想不想，喜不喜欢，都不由不得我，既然这样，为什么要去纠结、烦恼它们呢？无能为力的事不要纠结和焦虑，坦然接受。这时间最紧张的反而是你本身如何对待“这一切”，“道可道”就看你如何“可道”，要顺势而为，而不是倒反天罡。
比如，
1）这个世界上总有人不喜欢你，无论你多么优秀。
2）花开花落，四序循环，日升日落。
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3
| 刻意训练，让本身有一个能用饭的“铁饭碗”的“技能”
| 我们活着这个世上，能吃上饭是头等大事，如果这都没有保障，生理肯定会非常焦虑、恐惊的，哪还谈得上生理健康呢。
所以，你要早早认识到这一点，刻意训练和造就可以或许让本身赖以生存的“技能”，确保本身即使面对大情况差、失业、破产等打击时，依然可以或许保持淡定从容，不恐惧“从零开始”。
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4
| 刻意且有操持地积累财富
| 我们一生忙繁忙碌，都是为了这“碎银几两”。我们许多的生理焦虑、痛楚都来自于“没钱”，有钱几乎可以办理我们绝大多数人遇到的99%以上的题目。
所以，如果家里没矿，不要被“斲丧主义”、“你不理财财不理你”等的勾引，吃光用光月光，当时是很开心过瘾，但同时你的生存也会变得非常脆弱，一旦遇到失业、父母生病，怎么办？
一旦你积累了相当财富，那么你的生理也会出现很大变革的，而且都是好的变革。
比如，
1）你不再畏惧失业。
2）你不用再对工作中向导、同事的无理要求唯唯诺诺。
3）你不用面对父母因为没钱有病不敢去医院时的愧疚。
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5
| 分清晰本身的事、别人的事和老天的事
| 做好本身的事，少管别人的事，看淡老天的事。
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6
| 做预案，不做预判
| 生理焦虑大概率就是因为只有预判没有预案导致的。
预判：天天猜测将来会发生什么。
预案：如果发生A变乱，就做A动作；
如果发生B变乱，就做B动作。
手中有粮、心中不慌在任何时间都是真理。
记取：手中无剑和有剑不用绝对是两回事。
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7
| 不惹事，也不怕事
| 固然谦让是美德，但一味的妥协与退让换不来尊严与独立，只会让你的生存更糟糕。
遇到本身不喜欢的，勇敢说“不”，你会少掉非常多不必要的贫苦和烦恼，千万不要“不盛意思”。
生理上做一个“打不死的小强”比做一个“软柿子”强太多了，你的生存也会因此变得更好。
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8
| 龙门要跳，狗洞能钻
| 无论遇到任何事，保持韧性，能上能下，能屈能伸。
人生不可能一帆风顺，起起落落很正常的，遇到了就勇敢且坦然去面对，遇到题目办理题目，逢山开路遇水搭桥，不要前怕狼后怕虎，船到桥头自然直，没有过不去的坎。
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9
| 保持一颗好奇心，一双发现美的眼睛
| 世界那么大，我想去看看！
人生没有意义，只是一场体验，必要我们本身去履历和发现。
如果你只认识到了“人生没有意义”这个条理，然后对一切都提不起爱好来，每天只是懵懵懂懂，稀里糊涂的过，很快你就会抑郁的，更加觉得活着没有意义，如此负反馈下去，糟糕透顶。
相反，知道人生没有意义，只是一场体验，我们就更能打开心扉，保持一颗好奇心，去发现一路上的各种美好，也不会纠结于“下雨天欠好，晴天好”，“只身好，完婚欠好”，“爬山太累欠好玩，躺家里多舒服”，“无锡菜太甜欠好吃，川菜辣的才爽”等等主观想法，都去试一试，体验一下不更好吗，没什么好纠结的。
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发表于 2024-7-28 13:04:25
