三伏天已至，这份养生指南请查收！

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大暑已至，三伏进入最热的烧烤桑拿天，面对这样的高温闷热天，我们该怎样防暑降温，安然度夏呢，《帮女郎 帮你忙》记者夏赵颖特地去讨教了专家。
俗话说，“热在三伏”，入伏，标记着真正暑天的开始，是一年中气温最高的日子。今年的“三伏”又是40天。这三伏天里，哪些事儿该做，哪些不该做呢？
首先来看看，第一个问题是：“冬练三九，夏练三伏”，听说在最热的时候锻炼，不但能强身健体，还能增强对酷热气候的适应力。这是真的吗？
安徽医科大学第二附属医院急诊内科副主任医师 唐茜：假如在高日晒的强度下，然后去锻炼的话，尤其是在户外的话，很轻易中暑的，那这种情况下，也发起我们避开谁人高日晒的一个时间段，可以选择在清早大概是薄暮、太阳落山以后，然后锻炼的过程中呢，一定要注意假如出现心慌胸闷这些不惬意（的情况）， 一定要实时克制 而且要补充水分 。
安徽医科大学第二附属医院 中医科 主任医师 王传博：除非这个人特殊虚寒的，中午晒晒太阳也是可以的，但是晒晒太阳时间不能太长 ，防止中暑。在炎天本来这个湿气就比较重，比其他季节来讲，它更重一点，这个时候呢，假如我们在外貌，大概运动时间太长了，大概会加重我们体内的湿气，中医还有句话叫“血汗同源”它假如汗流失过多的话，会导致我们血虚。
第二个问题：夏日昼长夜短，比较相宜晚睡早起，那是不是就意味着，夏日可以熬夜多玩一会儿再睡觉?
安徽医科大学第二附属医院 中医科 主任医师 王传博：我们不发起晚上晚睡早起，我们其实不停都发起要早睡早起，和季节关系应该不是很大，当然了，由于炎天它本来就是白天时间比较长，那大概大家运动的时间相对于冬天的时候，大概睡得要迟一点，我们成年人睡眠时间包管在7个小时左右 已经差不多够了，午睡很须要， 午睡时间也不消太长，一样平常呢半小时左右， 假如太长了，很多人反而感觉到睡得人更沉重。
第三个问题：三伏天，基本上一出门就会感觉到特殊热，尤其在大太阳下，走个几分钟就大汗淋漓的。这个时候能多喝点冰镇饮料来解暑吗？
安徽医科大学第二附属医院 急诊内科 副主任医师 唐茜：这个也是不可取的，由于夏日我们补充水分的话，发起还是少量多次， 而且是不要等到口渴，然后有没有口渴的症状，都需要少量多次地去补水，然后补水，也是发起是用一些盐水、淡盐水，那不发起服用大量的这种冰水大概是糖分特殊高的这种饮料，由于这样反而会造成体液的一个丢失。
安徽医科大学第二附属医院 中医科 主任医师 王传博：突然的一个寒冷的刺激，大概会导致一些血管的紧缩，像心脏的供血不好，然后大概会导致一些心绞痛发作，其实我们中医人不停发起大家，平时喝一些温水，不管是春夏秋冬。
第四个问题：近来有一种养生方式“晒背”流行了起来。“晒背”靠谱吗？要注意什么呢？
安徽医科大学第二附属医院 中医科 主任医师 王传博：假如这个人他是虚寒的体质可以晒一晒，但是这个度要把握好，这个三伏天是中暑的高发季节。晒时间久了大概你体质不恰当，你大概会有中暑的体现，那就得不偿失了，以是你一定要根据体质来确定， 假如说你自己判断不了，发起去到医院找中医生，来给你判断下你的体质。
第五个问题：天热的时候，很多多少人喝绿豆汤解暑，但我每次一喝就拉肚子，这是正常的吗？
安徽医科大学第二附属医院 中医科 主任医师 王传博：假如这个人体质是一种平和的体质，气候热了，我们喝点绿豆可以解暑是可以的，假如这个人平时身材比较衰弱大概是一种虚寒的体质，脾胃虚寒受凉之后轻易拉肚子， 我们就不发起他喝太多的绿豆水，会加重脾胃的虚寒， 由于绿豆是凉性的。
第六个问题：每年“三伏”的时候，身边都有很多多少人去贴三伏贴？这三伏贴是包治百病吗？是不是每个人都能贴？
安徽医科大学第二附属医院 中医科 主任医师 王传博：三伏贴其实它就是一种冬病夏治的一种方法，重要恰当一些虚寒性的疾病大概一些疼痛性的，比如反复的感冒、过敏性鼻炎、老慢支、哮喘……遇冷加重的发作的这些疾病，还有一些就是腰腿疼痛、关节疼痛，这种受寒之后加重的这些症状，当然包括一些女性的痛经，都可以做一些三伏贴的治疗。 由于它也是一种养生保健的方法，慢慢地起效，它大概你贴过之后不会立马有感觉，时间久了慢慢地就可以看到效果了， 一样平常我们发起贴个一到三年，不恰当贴的就是一些急性病的发作期， 另外就是说他有的皮肤他有破坏了就不要贴，大概一些过敏的也不能再贴了。
今年的三伏天从7月15号连续到8月23号，在这最热的40天里呢，大家一定要做防暑降温工作，避开养生误区。希望大家身材康健，舒服度夏。
安徽经视记者报道
来源： 帮女郎帮你忙AHTV

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