10天瘦4斤，眼神都清澈了？年轻人跟风“0成本”养生，大夫提醒→

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广东佛山一女子在楼顶晒后背
当事人称10天瘦了4斤
晒完感觉本身眼神都变得清澈了
天天晒大概半个小时左右
虽然黑了但感觉值得
在社交软件上，搜索“晒背”
也能看到很多网友分享
本身晒背的心得和体验
更关键在于这是一项
网友安妮（化名）恒久受着痛经的困扰，听说晒背可以缓解生理期的疼痛，于是定期在周六周日的上午穿着防晒衣，打一把太阳伞，抱着一壶开水，做好全副武装，坐在小板凳上，把背部对着太阳照射的方向，接受着夏日“天炙”，“这比去在表面做艾灸之类的项目自制多了，渴望像如许消耗不高的养生项目能越来越多。”
甜甜（化名）表示，最近除了下雨天，只要太阳出来的日子就会找一块空草地，穿着运动亵服趴在自带的野餐垫上晒背。“晒背的过程会觉得心情愉悦，晒了小半个月后，皮肤肉眼可见变得更为透亮。”不仅云云，甜甜还发现本身恒久吃沙拉都没瘦下去的体重居然降低了，面色变得也更为红润，“效果比医美还好”。
对此
网友纷纷批评
@大连李扬：感觉是把身体里的水分，晒得蒸发了。警惕脱水！
@你的欧奈酱：我认识个姐姐也是总这么晒背，说对身体好，不知道真假。
@綵紅糖nia：这么毒辣的太阳也敢晒？
晒背
真的那么神奇？
减重、祛寒湿
缓解经期疼痛、让心情更愉悦.......
晒背真的那么神奇吗？
长沙市第三医院中西医团结科副主任、主任医师肖智表示，本身也关注到网络上盛行的晒背行为。起首，她从中医角度肯定了晒背的养生功效。对此她先容，中医里认为“腹部，腹为阴，背为阳”，背部是人体的阳经，并有两条大的经络，此中一个督脉就是总管人体阳气，称之为阳脉之海。夏日晒背可以起到一个补阳的作用，即可以养阳气。肖智夸大，阳气总管浑身，影响着人体的精气神，对于人的寿命以及精神状态而言都是十分重要的。
对于网络上提到晒背的一些功效，肖智从身体角度出发，认为晒背对于日常表现为怕冷、畏寒、脸色苍白、大便不成形、大便稀溏，脸浮、肢肿等虚寒体质，寒湿内盛的人能起到提高体质的作用；得当晒背从对于骨骼来说也可以增补维生素D的作用；
在女性常关注的体重管理方面，晒背可以通过增补阳气的方式，提高女性机体代谢率，实现斲丧脂肪的作用；从心理角度看，中医常提到的肝气郁结引起，或是痰湿阻滞引起，或寒湿郁积在体内而引起郁症的心理情况。通过晒背实现养阳可以起到肯定的缓解作用。
如何精确“晒背”？
“冬病夏治”是中医重要的养生理念之一，中医考究人与情况以及节气之间的共同。三伏天是一年之中大自然的阳气最强的时候，肖智认为在此时晒背“养阳”可以起到事半功倍的效果。晒背最相宜的时间在紫外线不是很强的时候，如早上7点到9点之间，以及下战书3点到5点之间。初次晒背的时间不宜过长，建议从15分钟开始，了解个人耐受性后，依据个人情况渐渐增加，一个小时左右即可。
对于晒背的频率，肖智从中医保健的角度建议五天左右晒一次，根据个人需求进行调整。
除此之外，肖智还提醒，一切的养生与治疗都应当在保证不伤害本身的前提下进行。夏日晒背最主要的前提是要保证本身不被晒伤、不会中暑。因此，她建议晒背前一小时要吃东西，做好防晒。
晒背过程中要多喝水，增补身体流失的水分，做好防备中暑的准备。晒背后不要立马吹冷风，进入到空调房内，要有一个缓冲的过程。“晒背过程中可以穿防晒衣、涂防晒霜。”肖智先容，中医考究的是以温热补阳，背部感受到太阳的温度即可，必要做好步伐不要被紫外线晒伤。
哪些人可以多晒晒？
中医讲天人相应，晒太阳是流通气血、令阴阳相和的良方，具有变更人体抗病能力、改善人体代谢等多重功效，而三伏天的太阳光是扶阳排邪的最好机遇。这3类人可以得当晒太阳：
1.有慢性病的：
如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等人群，通过三伏天晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，防治冬季易发疾病。
2.亚健康的：
如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力运动少、压力大等亚健康人群，通过三伏天晒太阳出汗加强身体的自我调治能力，尤其是体温调治功能与自律神经。
3.阳虚、湿气重的：
如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人，特殊是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻的表现，提示体质为阳虚、湿气重的人群，选择三伏天晒太阳出汗，引发气血经络的运动，改善阳虚、寒湿体质。
这些人最好悠着点！
紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人、孕妇、火气旺盛的人等，不建议晒背，最好服从专业大夫的引导。
这个夏天
你“晒背”了吗？
还有哪些夏天养生方式？
各人来批评区聊聊~
Z世代文化陈诉
俞果：
青年戏曲演员如何坚守？
找到谁人“热爱的点”
新近发表的白玉兰戏剧艺术奖让人记住了俞果。这位生于1996年的上海越剧院青年徐（玉兰）派女小生，凭借《舞台姐妹》中对邢月红的乐成塑造，一举夺得白玉奖新人主角奖。
然而，获奖显然并没有打乱俞果的戏曲生存，她依然在本身的戏曲天下里孜孜以求，不存在任何怠惰。
她告诉青年报·芳华上海记者，她找到了让本身在艺术蹊径上对峙走下去的谁人“热爱的点”，这就是观众的反馈和本身演好戏的一份任务。既然这一点没有改变，那什么也不会变。
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来源：https://www.toutiao.com/article/7390725708157075978
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