天气越来越热，养生牢记“5不”“3要”，身材才华更惬意

mjfh

时值盛夏，三伏将至，高温与潮湿相互混淆，暑湿之气氤氲熏蒸，人们常会有乏力疲倦、昏昏沉沉、不欲饮食、喜食冷饮、口干咽痛等不适之感。


此时，养生应该注意哪些要点，才华让身材更舒服呢？





盛夏养生，记住“5不”


对烦懑躁怒说“不”


有些人平素就性情急躁易怒或是烦闷烦闷，随着高温持续，更易出现郁而化火、扰乱心神等问题，乃至诱发各类疾病。


建议：
要学会疏解排遣不良情绪，造就怡情养性的兴趣爱好。


对寒辣肥腻说“不”


脾胃为气血生化之源，过食寒凉、辛辣、肥甘厚味之品轻易损伤脾胃。脾失健运，胃欠通降，则气血乏源，心脉心神失养，就会发为心病。


建议：
盛夏时节要注意清淡饮食，希奇蔬果可多吃，鱼肉蛋奶宜适量。


对熬夜过劳说“不”


有些人喜欢熬夜，到了白天却打不起精神，还有些人由于工作原因经常过分劳累大概过力运动，长此以往对身材伤害都很大。


建议：
夏季昼长夜短，可以得当晚睡，但肯定要保证睡眠时间充足，以消除疲劳，恢复体力，使正气得生。


对久坐久卧说“不”


中医以为，久坐伤肉，久卧伤气。适量运动则有助于气血天生及运行，但要记得不可过劳。


建议：
盛夏时节宜进行一些较为暖和的体育运动。可选择适合自己的运动方式，如打太极拳、练太极剑、散步、慢跑等。


对涉宿湿冷说“不”


盛夏时节，人体阳气外盛而内虚，起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳。故不可贪食寒凉，不可涉宿湿冷之所，不可空调温度过低，否则阳气内伤，易发为阴暑。


建议：
阴暑多体现为汗出较少乃至不出汗、头身酸重如裹、乏力、腹痛腹泻、上吐下泻等症。若有上述体现，请实时就医治疗。





夏季应该做的三件事


健脾祛湿常泡脚


古人云“长夏多生湿病”，因为湿易困脾。


若脾被湿邪所困，就会气机凝滞，血行不畅，气血不能疏布四肢，则见乏力疲倦、不思饮食、小腹胀满、二便黏腻等不适症状。


可在天天睡前1小时，用热水泡脚20分钟，使身材微微汗出。


这样可以很好地刺激足部经络，起到健脾祛湿、通经利水、缓解疲劳的作用。


固护阴液吃瓜菜


夏季养生重在养心，而“汗为心之液”，盛夏时节阳气炽盛，汗出较多，阴液易受损，久则损伤心气。


因此，三伏天肯定要注意固护阴液。


可多食用一些清润多汁的蔬菜水果，比如西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等。


别的，可得当进食酸味食品，以生津解渴，如柠檬、菠萝、猕猴桃、山楂等。


防暑降温三豆汤


暑邪与心经相对应，具有炎热升散、易携湿邪的特点。


暑气太过易诱发心悸、胸闷、心慌、心律不齐、高血压等病症。


三豆汤是一款不错的防暑饮品。可取赤小豆、绿豆、黑豆各20克，洗净浸泡2小时后，参加适量净水，大火煮沸后转小火慢煮1小时，豆子开花后放入适量的冰糖，继续煮5分钟即成。可一周喝两次。■

来源：https://www.toutiao.com/article/7386830895363162663
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！