动物是最厉害的“养生大家”，气血不敷的人跟猫、猴等学学

汽水猫

受访专家：甘肃省名中医、甘肃省第二人民医院中医内科主任医师 王世彪
环球时报康健客户端记者 单祺雯
自然界的万物各有本领，因此才气构建出一条调和的生物链。对人类来说，很多动物亦友亦师，效仿它们的一些生存方式，说不定会有意外的康健收获。比如说，气血不敷的人，可以学学猫的习性和生存。甘肃省名中医、甘肃省第二人民医院中医内科主任医师王世彪在接受“环球时报康健客户端”采访时体现，当代人压力大，熬夜、焦虑、操劳过度的环境非常普遍，很容易气血不敷。猫的一些生存风俗和处事态度，确实有利于调养气血。

睡觉多。传统医学认为，睡觉为养生之首。睡眠充足，可以滋阴养阳，使气血供应充足、头脑苏醒，还能进步身体免疫力，预防疾病。有数据显示，猫一天至少能睡12个小时，且睡觉喜欢找安静的地方，睡眠质量非常有保证。从人体角度而言，天天子时（即晚上11点至次日破晓1点）是滋养肝血、修复身体的关键时间，因此万万别在此时熬夜。
爱独处。小猫一样平常总是静静地待着，望着窗外，沉浸在自己的小世界。这分析它性格独立，更多的时间放在了与自己独处、媚谄自身上，肯定水平避免了各种内耗。生存中，各人也要像猫学习，少点思虑，多专注自身，懂得采取生存的变数，不患得患失。
伸懒腰。养过猫的人都知道，它天天最多的动作就是伸懒腰。在中医看来，拉伸非常养生，八段锦、五禽戏、太极等传统功法都是各种拉伸动作的聚团体。拉伸的过程中，需要调治呼吸，有助于增长全身供氧、激发阳气，可以让气血更通畅、精力更饱满。
喜欢晒太阳。阳光妖冶的午后，是不是常常会在院落、花丛中看到晒暖的猫咪。虽然是恒温动物，但猫特别喜欢晒太阳。中医理论中，太阳是自然的阳气来源，多晒太阳有助于调整五脏六腑功能，增强气血，排出体内寒湿。气血一旦运行通畅，体内各种“沉积毒物”就无从藏身。发起各人要勤晒太阳，尤其是夏天，万万不要为了防晒而一点光都不见。可以选择天天相对凉快的时间段晒15分钟左右，以微微出汗为宜。

究竟上，气血不敷是很多疾病的发生底子。在中医看来，其根源是恒久不良生存风俗以及糟糕情绪积累起来的。想要给身体养足气血，达到强身的保健结果，王世彪发起各人学一学国医大家干祖望传授的养生秘诀，即蚁食、猴动、龟欲。“干老的这套方法，就是借鉴了一些动物的习性上风，对峙执行就会受益。”
蚁食。即饮食结构和食量都要同蚂蚁一样，吃得少、吃得杂，做到不贪食、不偏食、不饱食。
猴动。我们都知道猴子非常活泼爱动，这是告诉各人要勤活动、对峙运动。只有如许，气血才气“流水不腐”。
龟欲。乌龟因寿命长而被奉为祥瑞的象征，它之以是长寿，功在无欲无求。当代人欲望大、压力大，因情绪致病的非常多。即便做不到与世无争，也最好不要常常因小事斤斤计算，心中少些欲念，心静方可体安。▲

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